Карамелька

19.05.2020 21:52

Дневник питания за 19.05.2020

Что вас вдохновляет на правильное питание?

Читаю ленту, и у всех одни и те же проблемы. Но ведь не всегда период зажора!?
Есть и периоды, когда мы находимся в гармонии с собой. Кого что мотивирует не срываться?
Лично ко мне приходит что-то типо озарения. Причём появиться это может откуда угодно. Какой-то блогер, вдохновляющая книга, фильм...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	55	12.7	1.4	0.2	1.7
Кабачок	300	72	1.8	0.9	13.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Помидор (томат), грунтовый	3	54	2.5	0.5	8.5
Итого	605	187	7	1	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финик, королевский	105	290.9	1.9	0.2	71.7
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое	100	230	2.3	23.8	3.3
Сахар, коричневый	15	57	0	0	14.7
Итого	220	577	4	24	89

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	45	13.5	1.4	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	2	36	1.7	0.3	5.7
Морковь отварная по 2-40	160	52.8	2.1	0.2	10.2
Итого	355	102	5	0	17
Итого за день	1180	868	16	26	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 19.05.2020 22:35

Мне не нужно вдохновение, как-то так само получилось, что я питание не меняла, только пропорции и режим приема пищи. "От случая к случаю" стало "регулярным". Включила больше свежих овощей и фрукты, орехи дозирую теперь. Но получившийся результат отражается в глазах и словах мужа. С улыбкой

Дана 20.05.2020 02:55

у меня так - если я увлечена каким-то делом - забываю про еду. а вот стоит расслабиться, найти свободное время на просмотр сериалов - и все. зажор тут как тут По секрету

Ilana 20.05.2020 07:01

Для меня здоровое питание это скорее норма, т.к. большую часть времени я в гармонии с собой, а вот как раз перекосы в питании начинаются из-за каких-то причин выбивающих из этого состояния. А если чем-то увлечена. могу про еду вообще не вспоминать

Светусенька 20.05.2020 08:20

для меня вдохновение мое здоровье и отражение в зеркале, не хочу назад в тот кошмар

МариКа 20.05.2020 08:24

Tatiana Solery, у меня тоже такая же история. Я скорректировала размер порции по большому счету. И когда мне говорят, что я на диете, всем говорю, что я просто меньше ем)))))

Поночка 20.05.2020 08:26

у меня перед КД помутнение))) а потом озарение)

Поночка 20.05.2020 08:26

какие аппетитные у вас овощи))) просто огонь)

Tatiana Solery 20.05.2020 09:51

Марина, точно, просто "жрать надо меньше" Широкая улыбка

Карамелька 20.05.2020 10:10

Дана, точно, надо быть чем-то увлечённой! У меня тоже так всегда было! Причём если ты посвещаешь всю себя этому делу, то и кушать не хочеться. Вот надо занять себя чем-то, только не рецептиками с ютуба. Это нагоняет аппетит.

Карамелька 20.05.2020 10:22

Ilana, вот именно, срывы происходят по причинам, выбивающих из состояния гармонии. Я больше 2-х лет провела без единого срыва. И меня ничто и никто не мог соблазнить сорваться, я была непоколебима. Настолько сильна была моя сила воли и убеждение в правильности своих действий. Хочу вернуть то состояние.

Карамелька 20.05.2020 10:23

Поночка, спасибо, да, сейчас я их много ем. Главное наедаюсь, и ккалорий мало и пользы много.

Юлия 20.05.2020 10:25

Поночка, это и у меня такая проблема! Помутнение здоровское! Потом озарение! Нынче еще подключу фитнес дома. Специальную программу скачала, 6де даются каждый день задания и физ.упражнения , и что их нужно выполнять в соответствии с программой, тогда за месяц подтягивается и кожа и мышцы...в общем после окончания к.д. начну новый этап!!!! С улыбкой

)

Карамелька 20.05.2020 10:27

Tatiana Solery, у меня вот с дозировкой проблема. Надо чтоб кто-то мне дозировал. Если начинаю есть вредятину, то приходится просить ближних, что забрали от меня пакет с едой😂

Наталья ЭкзоКрым 20.05.2020 10:30

у меня тоже не особо рацион поменялся, больше внимания обратила на орехи , фрукты, спирулину добавила, потому по микронутриентам стало понятно, что не вытягиваю. А вот от печенюшек- зефирок пришлось отказаться , а то по углям перебор и по калориям, не останавливаюсь . Поэтому, в моем случае , не столько вдохновение нужно, сколько борьба с зависимостью от сладкого удовольствия. Она решается как раз вовлеченностью в какой-нибудь процесс-деятельность.

Tatiana Solery 20.05.2020 10:33

Карамелька, я взяла себе самую маленьку тарелку и из неё ела, ещё до взвешиваний. Я тут подумала, что конфеты в этом году не покупали ни разу. :-O Только печеньки есть, но я к ним равнодушна - они сладкие, а соленые в дом не пускаю. Широкая улыбка

Карамелька 20.05.2020 10:39

Tatiana Solery, эх, маленькая тарелка меня не спасёт, её ведь можно заполнить по второму кругу. Правила, которые я себе устанавливаю, я же и нарушаю. Обожааааю печеньки!!!😋

Карамелька 20.05.2020 10:42

Наталья ЭкзоКрым, я сейчас финики ем, вместо печенек, так как твёрдое не могу есть из-за зуба. Так вроде меньше получается по ккалориям. А так бы конечно печеньки уминала бы полным ходом.

Tatiana Solery 20.05.2020 10:44

Карамелька, не, ещё раз это уже перебор. Мужу добавку могу положить, а себе "жватит жрать!". Печеньки с солью у меня не отобрать, а уж если я напекла сырных, то это всё, пока не доем не остановлюсь. Делаю одну порцию и то, если их муж очень хочет, чтоб мне мне досталось как можно меньше. Но и их в этом году не пекла ещё.

Карамелька 20.05.2020 10:49

Tatiana Solery, во во, это тоже моя проблема. Мне надо тоже проционно печь. Я тут на днях сделала кокосовую сгущёнку. Думаю, ну вот хватит на пару дней. Ага, как же😂 . Всё в тот же день и съела.

Ilana 20.05.2020 12:31

Карамелька, если хотите, то обязательно вернете. Дарю цветочек