Карамелька
20.05.2020 22:26
Дневник питания за 20.05.2020
Подскажите, каким образом проводятся марафоны? Можно ли
организовать его самому? Просто бы собрать пару девчонок, которым
нужна компания. Вместе бы веселее было придерживаться правильного
рациона.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Жарка) |
150
|
49 | 1.9 | 0.1 | 9.6 |
| Кабачок |
300
|
72 | 1.8 | 0.9 | 13.8 |
| Овсяная мука |
50
|
184.5 | 6.5 | 3.4 | 32.5 |
| Панировочные сухари |
15
|
59.3 | 2 | 0.8 | 10.1 |
| Итого | 515 | 364 | 12 | 5 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
140
|
30.8 | 2.4 | 0.3 | 4.8 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
80
|
24 | 2.4 | 0.1 | 3.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 340 | 112 | 8 | 1 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
2
|
198 | 2.7 | 1.3 | 44.2 |
| Итого | 330 | 198 | 2 | 1 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик, королевский |
60
|
166.2 | 1.1 | 0.1 | 41 |
| Кешью |
70
|
420 | 13 | 33.9 | 15.8 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
50
|
115 | 1.1 | 11.9 | 1.7 |
| Итого | 180 | 701 | 15 | 46 | 58 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 15 | 80 | 0 | 5 | 7 |
| Итого за день | 1380 | 1457 | 39 | 58 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
21.05.2020 01:53
Все марафоны на сайте дело исключительно добровольное, объявляйте,
пишите пост о наборе, кому интересно - подтянутся.
JRo
21.05.2020 02:18
Мне кажется это столько проблем и нервов.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
