Карамелька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Карамелька

29.05.2020 11:04

Дневник питания за 28.05.2020

Сожгла сегодня 1880 ккал.

Прошла 23 км. Гуляла в течении почти 8 часов, плюс перепад высоты 628 м. Так что вполне можно верить цифре в 1880 ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	1	233.6	2.9	21.4	2.7
Итого	146	233	2	21	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Рисовая мука, белая	20	73.2	1.2	0.3	15.5
Соевое молоко, шоколадное, с доб. кальция, витаминов A и D	100	63	2.3	1.5	9.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	25	70.3	0.6	0.1	17.8
Итого	287	571	15	15	93

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	120	276	6	12.6	34.6
Итого	120	276	6	12	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шелковица	60	31.8	0.4	0.2	7.2
Клубника	500	205	4	2	37.5
Итого	560	236	4	2	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан	150	36	1.8	0.2	6.8
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Лук зеленый (перо) (Тушение)	40	7.4	0.5	0	1.2
Итого	290	65	4	0	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	72	69	1	0	15
Итого за день	1475	1452	33	52	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова