Карамелька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Карамелька

05.06.2020 17:16

Дневник питания за 04.06.2020

Вечером, заполнив дневник питания и дневник тренировок, и увидев цифру дефицита калорий в -1000 решила, что могу еще себе позволить вкусный вечерний перекус.

Вообще когда много делаешь физической активности, можно не беспокоиться о съеденном.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	40	92.8	1.5	6	8.2
Итого	40	92	1	6	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	150	90	1.2	0.6	20.1
Клубника	500	205	4	2	37.5
Итого	650	295	5	2	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	90	144	1.8	13.2	1.6
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	90	27	2.7	0.2	3.7
Соя Гуляш [Vego]	30	107.1	16.1	0.4	0
Итого	330	304	22	14	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	100	265	2.4	12.5	37.1
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	172	334	3	12	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовые хлебцы с шоколадом и кокосовой стружкой	51	248.4	3.6	12.2	30.1
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Арахис жареный	7	43.8	1.8	3.6	0.9
Итого	68	346	6	19	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовые хлебцы с шоколадом и кокосовой стружкой	34	165.6	2.4	8.2	20.1
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Груша	1	63.5	0.5	0.4	13.9
Итого	369	311	4	9	49
Итого за день	1629	1683	42	64	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка