Чудесное утро

Задумала я тут заняться ранними подъемами по утрам. Хватило меня на 2 дня. Сегодня провал, я проспала. Но я буду продолжать пробовать. Проблема в том, чтобы вставать в 5 надо ложиться до 10. А это никак у меня не получается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранола	50	219.3	3.9	10.8	27.7
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Молоко из тыквенных семечек (домашнее)	40	22.9	0.9	1.4	1.8
Итого	210	296	5	12	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик со злаками и молоком	35	144.5	2.3	3.8	25.1
Итого	35	144	2	3	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	150	295	8	16	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из тофу	180	371.3	19.8	17.1	38.7
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Итого	360	455	20	17	57

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Мюсли [Corny]	35	161.4	1.6	7.9	20
Итого	35	161	1	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, жареный	80	216	15.1	16.1	4
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	50	176	6.9	1.5	32.1
Итого	310	435	24	18	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Мюсли [Corny]	35	161.4	1.6	7.9	20
Итого	35	161	1	7	20
Итого за день	1135	1950	63	84	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 30.08.2020 09:57

Простите,а лет вам сколько и цель пребывания тут,вы худеете или нет?! Надо подумать

Карамелька 30.08.2020 10:08

Татьяна, я худею, никак не похудею. У меня лишнего подкожного жира кило на 5-7, плюс целлюлит. Возраст 37 лет. Длинные пешие прогулки для меня не работают, они не спасают ни от лишнего жира, ни от целлюлита. Нужно в зал ходить, или на танцы, или домы активно тренироваться. Точно знаю, мне бы помогло плавание. Но для получения результата, надо около часа плавать.

Татьяна 30.08.2020 10:22

Карамелька, О во насчёт плавания,у нас в городе скоро крутецкий клуб откроют и сауна и тренажерка и бассейн. купить хочу карту годовую)) Танцую

Katrin 30.08.2020 10:32

Я ложусь в будни в пол первого, встаю в пять..

Oksanka23 30.08.2020 11:03

Да,есть же люди которые в 5 утра встают и норм,а когда то тоже так привыкали. Радиоц очень разнообразный,умничка вы С улыбкой

Вперёд и все получится,главное не останавливаться на пути,когда открываем голову от подушки С улыбкой

)))))

Ekstre~ 30.08.2020 11:25

Для меня норма просыпаться в 6:30. Я работать начинаю в 7 40, но даже если не работаю просыпаюсь рано, люблю сделать все дела до 12, а потом быть свободной

Карамелька 30.08.2020 13:32

Татьяна, ого, супер! Сауна, бассейн, зал -все что надо для здорового образа жизни. Кстати, Татьяна, а вы не пробовали марафоны по похудению проходить? Очень дисциплинирует.

Карамелька 30.08.2020 13:33

Катрин, как это у вас получается? Вы по своей воле, или по необходимости?

Карамелька 30.08.2020 13:34

Oksanka22, спасибо С улыбкой

. Главное задаться целью.