Дневник питания за 21.10.2020

С утра совсем не хотелось есть. На завтрак съела огромный манго и груши. Ммм, как же я соскучилась по фруктоедению. Был у меня долгий период, когда я ела только фрукты. Варёнка присутствовала очень редко, 1-2 раза в неделю, и то это были отварные овощи или бобовые.
Сегодня я собой довольна. Шоколада не объелась. Утром даже йогу сделала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	300	180	2.5	1.1	40.1
Груша	350	164.5	1.4	1.1	36.1
Итого	650	344	3	2	76

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	120	115.2	4.1	1.8	22.3
Итого	120	115	4	1	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Пассерование)	220	56.7	2.8	0.2	11.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Майонез Европейский Постный [ABC]	15	30	0	3	0.7
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Итого	525	374	7	24	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Арахисовая паста домашняя	50	313.3	9.9	25.6	10.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	430	440	11	26	38
Итого за день	1845	1331	27	54	179