Дневник питания за 10.07.2021

Сегодня ягодный день
Наслажлалась малиновым и черничным смузи.
Пол дня гуляла по городу, 17 тыс шагов ( это 12 км).
Из вредностей: все же не удержалась, и съела вафельки.
Купила тофу (не так то легко его достать), так что завтра белков будет побольше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	250	110	2.8	1.5	19
Итого	250	110	2	1	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	245	112.7	2	1.2	20.3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	260	161	2	1	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	245	112.7	2	1.2	20.3
Итого	245	112	2	1	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли "Наполитанки" [Roshen]	72	366.5	4.6	19.7	42.3
Капучино подсл	1	50.9	1.2	2.3	6.5
Итого	168	417	5	22	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый свежий	155	113.2	7.8	0.3	19.8
Итого	155	113	7	0	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	250	110	2.8	1.5	19
Итого	250	110	2	1	19
Итого за день	1328	1025	23	27	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Anna 11.07.2021 15:30

Anna 11.07.2021 15:36

Для 17 тыс шагов вафелька не почем С улыбкой

))
В магнитах и пятерачках тофу все время продается. Пробовала его кушать на периодах молочно - растительной... что то не очень заходит. Мож я его как то не так употребляю? ..
Все время лежит в холодильнике... пока сам не убежит )))

Карамелька 11.07.2021 18:12

Anna, в сладком варианте я использую тофу как творог для сырников или как прослойку в вафельный торт. Изредка могу поджарить с приправами.

Anna 12.07.2021 12:10

Карамелька, о! надо будет попробовать. Я как сыр на хлеб )