Карамелька
16.07.2021 23:15
Дневник питания за 16.07.2021
Я заметила, мое настроение напрямую зависит от питания.
Сегодня колом стоит все съеденное и депрессуха прям настигла до слёз. Хотя ела все полезное, видимо черезчур много еды, ненавижу переедание.
А вы публикуете плохие дни? Мне хочется только позитивом делится, но что ж делать, коль и такое вот случается.
Сегодня колом стоит все съеденное и депрессуха прям настигла до слёз. Хотя ела все полезное, видимо черезчур много еды, ненавижу переедание.
А вы публикуете плохие дни? Мне хочется только позитивом делится, но что ж делать, коль и такое вот случается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
305
|
137.3 | 2.1 | 0.6 | 27.8 |
| Черника |
400
|
176 | 4.4 | 2.4 | 30.4 |
| Персик |
700
|
315 | 6.3 | 0.7 | 66.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
25
|
146 | 5.2 | 12.9 | 2.9 |
| Итого | 1430 | 774 | 18 | 16 | 127 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
70
|
216.3 | 14.1 | 3 | 32.3 |
| Укроп |
70
|
28 | 1.8 | 0.4 | 4.4 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 155 | 379 | 15 | 18 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 180 | 290 | 3 | 0 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
70
|
216.3 | 14.1 | 3 | 32.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Итого | 470 | 312 | 18 | 3 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
110
|
94.6 | 3.6 | 1.5 | 18.4 |
| Вишня |
80
|
41.6 | 0.6 | 0.2 | 8.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
55
|
321.2 | 11.4 | 28.3 | 6.3 |
| Итого | 245 | 457 | 15 | 29 | 33 |
| Итого за день | 2480 | 2213 | 71 | 69 | 311 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Олег, raw vegan, 80/10/10
17.07.2021 12:50
Читмил настиг неожиданно )) И витаминчики сразу все набрались )) С
запасом на ближайшие голодные дни )) Поэтому и следят за рейтингом
и дефицит сильно не загоняют - кортизол растет на большом дефиците
и плохом рейтинге, неудовлетворенность жизнью все больше, мы
начинаем все это заедать на читмиле, ЖКТ от такой нагрузки
перегружается (он уже привык к недогрузке ЖКТ), энергии от этого
нет от слова совсем и это распространиться на ближайшие дни. А
все-то надо поднять рейтинг, повысить калорийность, снизить
дефицит, наслаждаться жизнью и физическими нагрузками. А вес при
этом может быть быстрее будет падать. На высоком кортизоле отеки.
Tatiana Solery
17.07.2021 14:05
Я считаю, что если публиковать дневники, то все. И плохое и хорошее
есть в нашей жизни, если прятать плохое, то получится неправда.
Плюс люди, которые следят за вашими успехами, смогут поддержать в
такой момент и что-то посоветовать, получите позитив в итоге.
Anna
17.07.2021 14:43
У меня портится настроение при переедании сладким всяким. И при
переедании полезным тоже - раза так с третьего.
