Настроение было томное, и давеча было мало углеводов, и оттого многого я от себя не ждала, но все ж пробежала 1.4 км + 750м.

В промежутках ходьба, около 5 км.

Аппетит норм, сделала овощную тарелку - кольраби, дайкон, помидор. Вышло красиво, сфотографировала
Однако ж в этой скромной тарелочке 16 г углеводов! БУЧ на мой вес рекомендует в белковый день 27-28 г. Не знаю, как это сделать, дай бог, если уложусь снова в 60-70, как вчера..

1220 м в едином порыве и два кусочка 550 м+ 270 м интервального бега, перемежаемого ходьбой 5 км. Сегодня бежала по более мягкому песку, чем раньше, - это очень сокращает "бац-бац"  хотя и несколько сложнее в плане увязания. Пятки меньше ощущаются. Бегаю пока что босиком. 

Пока не планирую увеличивать дистанцию, пробегаемую без перерыва - хочу на этой себя ощутить совсем комфортно.

Аппетит вернулся к нормальному. Короче, это реакция на внезапную новую нагрузку была.
 Хотя, конечно, средний аппетит за сутки наверняка стал чуть больше.
Ахах, шорты (не контрольные, другие) сваливаются на бегу - резинку надо сегодня просунуть.

- Ты что, застрял?
- Это все потому, что у кого-то слишком узкие двери!
- Нет! Это все потому, что кто-то слишком много ест!
(С) 
Вес стоит. Ну, мы же знаем, что надо делать.

1200 м разом. Уже есть некоторая статистика ощущений. Первые метров 300 не замечаешь, что бежишь. Потом становится так тошно, и начинается внутренний диалог на тему - ещё 200 м и ну его нафиг, сегодня что-то не заходит.
Здесь хорошо (лично мне) принудительно глубоко подышать во весь объем лёгких. Тогда к 800 м переходишь в рабочий режим и можно бежать до психологической отметки 1 км. Для меня километр трусцой - как для большинства людей взлететь на километр вверх примерно после км обманом себя уговорила ещё на 200 м. И сегодня все. И дальше наверное буду работать в сторону привыкания к этому километру.

Сегодня пробежала дважды по 1 км.

Утро было занято, да и надоело кормить собой тропическое солнышко, так что бегала вечером. В целом, вечером не так жарко, но мысли весь день - как бы вечером не пропустить бег - раздражают. Зато к 5 вечера я максимально сытая и энергии уйма, и послебегового аппетита нет.

Бег в 2 захода: примерно 500 и ровно 600 м.

Первый заход я себя почти заставила сделать. Причем страшно психовала, т.к.поганое приложение Шагомер, добросовестно показав мне 5 раз рекламу, не показало метраж рвала и метала, и в этот день уже бежать не хотелось.

Однако, чем хорош бег - для него не нужно пререквизитов. Я себя обманула, сделав вид, что только погуляю и все, но в какой-то момент пробежала ещё отрезочек. И на нем уже было хорошо, невзирая на почти полуденную жару.

Бонус бега по жаре - ходить по солнцепёку потом уже даже приятно. Все познается в сравнении.

Шагомер снесла, поставила кайнакс. Он был у меня раньше, почему-то не поставила его сразу на новый телефон...куда как удобнее.

Аппетит после пробежки умеренный. Возможно, сыграло роль, что в этот раз я выпила в кафе капучино перед занятием - без сахара, но с большим количеством молока.

...не можешь противостоять - возглавь
Моя десертная тарелочка.

- в ленте сегодня сплошь торты 

Вчера или позавчера в топе обсуждения был смачный шмат сала. 

Майонез вообще постоянно идет фоном, как телевизор в приличной семье. Признаться в нелюбви к майонезу публично - моветон и оскорбление чувств худеющих.

На здоровье, конечно, если кто любит. Но иногда мне кажется, что я вступила в общество любителей плотно поесть. Вошла не в ту дверь, так сказать.

как кто-то агрессивно топит за кето ("вам непременно надо мяса! Да пожирнее! Вы толстеете от фруктов!". ), не разбирая пола, возраста и состояния печени оппонента. Оставлю это на совести бескомпромиссных кето-адептов.

Мне интересно другое: здесь существуют люди с ИМТ 21-22 и ниже на кето? не спортсмены, не вылезающие из зала ( но у них и ИМТ другие, и суточный калораж больше намного), а так, поддерживающие вес или даже успешно сбрасывающие? Сколько им лет, и как у них самочувствие на длинной дистанции (год, например)?

Когда в ленте вижу зажаренное до коричневой корочки мясо - невольно радуюсь, что меня такие блюда не соблазняют.

Вот Нутелла, например - соблазняет. Хотя я ее давно не покупаю, ибо растительный жир с сахаром - это чистой воды "растижопка". Лучше уж орехи, там хоть нутриенты... Но, будь у меня под рукой Нутелла, я б может и приложилась, а вот к зажаренному мясу - нет.

Ощущение "вредности" некоторых продуктов мне начисто перебивает желание их съесть. Это не про силу воли - это чувство сродни брезгливости, возможно, тот самый "сигнал организма", что персонально мне - это вредно. Например, свинину я перестала есть первой из всех видов мяса, любая свинина для меня плохо пахнет, я не про запах тухлого, а про "родной" запах мяса. Говядина и баранина - пахнут съедобно (я их тоже сейчас не ем, но по другой причине), а свинина - вызывает тошноту. Мусульманских корней у меня нет, если что)