14-й день `привычки бегать`

Штош, осторожно возобновила пробеги по пляжу. Утром чуть легче, чем вечером, но жарко все равно. Надо выползать раньше. В 9 уже давит солнце, и пульс даже на минимальной скорости ниже 140 держать анриал.

Смотрю теперь на пляжных бегунов и бегунш без признаков пульсомера и беспокоюсь за них - как же они так бесконтрольно бегают по жаре Широкая улыбка

Начала опять сначала. Но с новым улучшенным пульсом и в этой экзотической для меня манере на мысочках - научилась, бегая дома.

2 захода по 400 м. 6 км/ч. Пульс 138 в среднем.

Из-за пульса пожертвовала чашкой капучино в кафе перед пробежкой и прогулкой 6 км - получила опять припадок голода после. Интересненько.

Sondee 05.02.2025 10:29

Береги ахиллы, леди) бег на носочках их убивает.

Важно не то, как ставится стопа, а то - куда. Хотя как тоже важно, но куда - важнее)
Постановка стопы должна быть под опору или близко к опоре (под таз).

Попробуй представлять при беге. Что из косточки на голеностопе, торчит штырь вовнутрь. И тебе нужно выносить бедро и складывать голень так, чтобы этот штырь не задеть. Таким образом, техника автоматически приобретает правильные очертания.

Aнна Лизa 05.02.2025 10:40

Sondee,спасибо!
Попробую непременно.