Виталий
23.06.2019 06:17
Дневник питания за 23.06.2019
Сегодня я на сутках, работаю, поэтому вечерний перекус то что я ем
ночью. Эх не люблю смены то не хватает еды, то ещё и домой
принесёшь обратно, ещё и не спать всю ночь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Nesqwik Duo шоколадные шарики |
35
|
128.8 | 3 | 1.6 | 25.6 |
| какао Nesqwik |
20
|
75.8 | 0.9 | 0.6 | 16.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
362
|
195.5 | 10.5 | 9.1 | 17.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
108
|
118.8 | 23.8 | 0.6 | 3.6 |
| ОМЕГА-3 Миофарм |
1
|
9.6 | 0.2 | 1 | 0 |
| Итого | 1026 | 528 | 38 | 12 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 33 | 3 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
438
|
252.3 | 14.5 | 9.6 | 28.5 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
21
|
52.1 | 1.8 | 0.7 | 9.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 663 | 310 | 16 | 10 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
183
|
319.5 | 26.7 | 23 | 1.5 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
50
|
11 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп |
11
|
11.1 | 0.1 | 0 | 3 |
| Итого | 456 | 345 | 28 | 23 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
75
|
25.5 | 2.1 | 0.3 | 3 |
| Цветная капуста |
75
|
22.5 | 1.9 | 0.2 | 3.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
174
|
183 | 38.2 | 3.1 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 724 | 231 | 42 | 3 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
185
|
25.9 | 1.1 | 0 | 7 |
| Редис |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 784 | 259 | 10 | 18 | 14 |
| Итого за день | 4823 | 1720 | 139 | 69 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Магнолия (кетомагия)
23.06.2019 09:30
Задумайтесь о смене работы, мысли материальны, может и получится
выйти на дневной вариант.
Елька
23.06.2019 13:41
Вы можете не есть ночью совсем или работа не позволяет?
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Лучшие рационы
