Дневник питания за 15.07.2019

Назревает сдача физической подготовки в университете, уже в четверг. Переживаю, но думаю, что подготовилась нормально, месяц усиленных тренировок и надеюсь закрою наконец эту сессию. Сдаём : 100 метров, 1км, отжимания + пресс.
Вот такой вот рацион за вчера, знаю, что не очень здоровый. Нет возможности готовить, так как живу в общежитие и мы кушаем в столовой. Но уже с августа, начнём по полной программе)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	200	56	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронными изделиями	300	117	2.7	6	13.5
Салат из капусты белокочанной по 1-72	260	179.4	6.8	13	8.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	1000	480	12	25	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	60	145.2	4.9	1.6	27.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	180	540	36.9	41.4	4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Печенье сахарное из муки первого сорта	100	407	7.4	9.4	73.1
Итого	540	1096	49	52	106

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм, золотистый, без косточек	50	150.5	1.6	0.1	38.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))	1	38.3	0.8	0.1	8.1
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	425	231	2	0	55
Итого за день	2165	1863	64	78	224