Anzhelushka
16.07.2019 11:24

Дневник питания за 15.07.2019

Назревает сдача физической подготовки в университете, уже в четверг. Переживаю, но думаю, что подготовилась нормально, месяц усиленных тренировок и надеюсь закрою наконец эту сессию. Сдаём : 100 метров, 1км, отжимания + пресс.
Вот такой вот рацион за вчера, знаю, что не очень здоровый. Нет возможности готовить, так как живу в общежитие и мы кушаем в столовой. Но уже с августа, начнём по полной программе)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с макаронными изделиями
300
117 2.7 6 13.5
Салат из капусты белокочанной по 1-72
260
179.4 6.8 13 8.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85.5 2.1 6.1 5
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
1
42.3 0.4 0.4 8.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
60
145.2 4.9 1.6 27.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
180
540 36.9 41.4 4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Печенье сахарное из муки первого сорта
100
407 7.4 9.4 73.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм, золотистый, без косточек
50
150.5 1.6 0.1 38.4
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))
1
38.3 0.8 0.1 8.1
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
1
42.3 0.4 0.4 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы