Дневник питания и тренировок за 19.07.2020

Ну, что же наконец-то за три недели я выспалась и немного отдохнула, потому, что все это время припадали наряды на выходные.
Сегодня взвесилась- скинула буквально грамм 400:(
Но, ничего упорно идём к цели.
Скоро долгожданный отпуск, где будет множество прогулок, купание на водоеме и т д
Главное увижу своих родных)
Всем хорошего вечера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блины с творогом	150	182.7	5.6	6.8	24.9
Торт сметанный	150	466.1	8.9	20	62.7
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Газированная Вода [Mirinda]	100	49	0	0	12
Итого	660	926	28	44	99

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	300	6.3	0.3	0	0.9
Итого	300	6	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированная Вода [Mirinda]	100	49	0	0	12
Суп гороховый	100	75.1	6.2	1.9	8.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	1	14	0.8	0.1	2.5
Банан (Мытьё, нарезка)	50	48	0.8	0.3	10.5
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	30	135	1.9	5.4	19.8
Итого	530	523	12	17	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	100	153	24.6	5.3	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	1	18	0.8	0.2	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог с медом	100	195.5	15.1	7.5	15.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	525	392	40	13	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2215	1847	82	75	202