Anzhelushka
24.07.2020 23:52
Дневник питания за 24.07.2020
Ребята, так лень о чём-либо писать. Вот мой рацион на
сегодня.
Уставшая, жду отпуск и уже на последних силах занимаюсь.
Уставшая, жду отпуск и уже на последних силах занимаюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
150
|
129.3 | 4.2 | 2.1 | 23.6 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
1
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Торт Бисквитный "Карамельно-Ореховый" [Шереметьевские Торты] |
50
|
155 | 2.3 | 8.5 | 20 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Итого | 518 | 607 | 21 | 28 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховый суп |
150
|
78.6 | 4.8 | 3.2 | 7.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 300 | 99 | 6 | 3 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком хрустящем корже, 12 дюймов |
2
|
418.1 | 21.1 | 19.5 | 37.3 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
100
|
38 | 0 | 0 | 8.7 |
| Итого | 238 | 456 | 21 | 19 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины простые |
200
|
312.2 | 7.8 | 13.2 | 40 |
| Мед пчелиный |
2
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 519 | 8 | 13 | 88 |
| Итого за день | 3016 | 1681 | 56 | 64 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Маффины с грушей
136.5
10.9
5
11.7
5
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Лучшие рационы
