Дневник питания за 16.07.2019

Питание сегодня не по плану, возила бабулек в торговый центр, пропустила и дневной перекус и обед, получила бонус-уговорили на мороженое. В супермаркете долго стояла у витрины с ПП питанием, чего сейчас только нет))) Купила кисель без сахара и крахмала, конфеты без сахара и глютена и еще всякого,всякого))) А надо оно мне? В коридор писалась, воды не допила,клетчатки недобрала, а так все желтенькое)))ужин как обычно-творог.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	86	136.5	11	10	0.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	31	70.7	2.7	0.4	14
Сыр Рикотта [Pretto]	32	40.6	4	2.2	1.2
Зефир с Кусочками Брусники [Eco]	1	138	0.4	0	34
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Итого	939	397	18	12	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	150	143.1	32.6	1.2	0.6
Мороженое Пломбир с Шоколадной Крошкой [Коровка из Кореновки]	100	243	3.5	17	20
Йогуртовое Мороженое [Коровка из Кореновки]	100	122	3.3	6	13.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	1370	738	46	31	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	150	267	24	16.5	4.5
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	50	33	1.4	2	2.1
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Итого	210	328	26	18	11