Марина
17.07.2019 17:22
Дневник питания за 17.07.2019
Рацион изначально был другой,но обед у свекрови внес свои
коррективы,уговорили на блинчик,хорошо хоть без варенья и сгущенки.
Заметила что с уменьшением веса уменьшается коридор
калорий,предложенный мне МЗР. две недели не ем шоколад!!!
Достижение!!! Хотя накупила полный шкафчик шоколада и конфет без
сахара и глютена, ем утром зефиру Эко ботаника (нравится мне
эта торговая марка) и все))) и ни какого сахара))) И скоро
перестанет звать меня муж " два мешочка сладенького
сахара" :D ( помните когда он был в мешках по 50кг)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
88
|
139.7 | 11.3 | 10.2 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
35
|
44.5 | 4.3 | 2.4 | 1.3 |
| Зефир с Кусочками Брусники [Eco] |
1
|
138 | 0.4 | 0 | 34 |
| Итого | 488 | 412 | 19 | 13 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
95
|
40.9 | 0.9 | 0.2 | 7.7 |
| Нектарин |
125
|
55 | 1.3 | 0.4 | 11.1 |
| Итого | 470 | 95 | 2 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Суп-лапша домашняя |
200
|
95.6 | 2.4 | 4.8 | 11.8 |
| Курица, 1 категории (Варка) |
100
|
173.7 | 16.2 | 12.1 | 0 |
| Карась (Жарка) |
100
|
68.4 | 14.3 | 1.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Блины, по 2-174 |
20
|
37.8 | 1 | 0.6 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 711 | 443 | 36 | 23 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
68
|
23.8 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 318 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
30
|
28.8 | 6.8 | 0.2 | 0 |
| Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
10
|
30 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Итого | 140 | 105 | 8 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
150
|
267 | 24 | 16.5 | 4.5 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
85
|
56.1 | 2.4 | 3.4 | 3.5 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Галеты с Гречневой Мукой [Eco Botanica] |
10
|
39 | 1 | 0.7 | 7.1 |
| Итого | 755 | 390 | 28 | 20 | 20 |
| Итого за день | 2882 | 1471 | 95 | 59 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
