Дневник питания за 19.07.2019

Сегодня заполнила дневник со всеми заметками и оценками, получилось, что к приему пищи я приступаю #слегка голодной.Ужин перенесла на 17 часов, т.к. писала уже в каком то блоге, что хочу сделать перерыв между вечерним и утренним приемом пищи 16 часов. Но!!! это пока я не работаю, а как будет если выйду на работу? Рацион у меня сегодня так себе, белков опять не добрала, конфету съела за компанию)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	97.7	7.3	7.3	0.6
Омлет натуральный	250	320	21.8	23	6.8
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Конфеты без Сахара [Азбука Здоровья]	16	44	0	0	6.7
Итого	983	493	30	30	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Итого	670	79	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный [Русский Хлеб]	20	40	1.5	0.2	8.2
Голубцы с Мясом и Рисом [Павловская Ферма]	140	196	8.4	12.6	13.3
Фасоль стручковая	5	1.2	0.1	0	0.2
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Итого	1005	283	12	12	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Итого	10	53	0	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	200	132	5.6	8	8.2
Миндаль, сухая обжарка, без соли	10	59.8	2.1	5.3	1
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Итого	730	278	11	18	15
Итого за день	3398	1188	55	66	90