Дневник питания за 25.07.2019

Работа работа перейди на Федота, после перерыва работать совсем не хочется)))) Пакет с едой утомляет, понимаю людей ,которые ленятся еду с собой таскать)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе на молоке	170	98.6	1.2	1.7	19
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	200	142	5.1	3	20.6
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100	61.7	2.9	3.4	4.6
Клубника	31	12.7	0.2	0.1	2.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	32	44.2	3.6	2.5	1.6
Огурец парниковый	67	7.4	0.5	0.1	1.3
Итого	1140	447	16	11	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Огурец парниковый	133	14.6	0.9	0.1	2.5
Ржаные отруби	10	22.1	1.1	0.3	3.2
Итого	393	36	2	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Киви	101	47.5	0.8	0.4	8.2
Яблоко	148	69.6	0.6	0.6	14.5
Итого	499	117	1	1	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Филе грудки курциы с кабачком	150	143.7	23.7	2.1	7.7
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Итого	560	192	25	2	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	270	119	3	10	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Итого	310	48	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог 11% жирности (Запекание запеканка)	150	267	24	16.5	4.5
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Клубника (Припускание)	40	14.9	0.3	0.1	2.7
Итого	490	355	30	21	7
Итого за день	3662	1316	81	48	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 25.07.2019 17:18

Моя дочь каждый вечер собирает обеды на троих, тоже жалуется на этот геморрой

Марина 25.07.2019 17:21

Екатерина, а я неделю на работе и мне кажется ничего не успеваю, теплицы заросли и т.д.

Екатерина 25.07.2019 17:48

Марина, привыкнешь,я когда работала, все успевала, а теперь расслабилась и лень что-то делать, тяну до последнего, сначала сделаю, что полегче, потом уже то что тянула