Дневник питания за 03.08.2019

Есть мужья как мужья, а есть бывшие десантники. Сегодня лежит с больной головой и согласен на все мое меню,)))) Правда самсу никто не отменял- фраза его дословно. Погода жесть, надо собирать малину,завтра наверно под дождем начну.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	92	146	11.8	10.7	0.7
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Творожный Сыр [Хохланд]	17	40.5	1	3.8	0.6
Форель Слабосоленая [Фише]	17	32.5	3.9	1.9	0
Шоколад Бабаевский Элитный 75%	15	81.8	1.6	5.8	5.6
Итого	900	374	21	22	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Нектарин	87	38.3	0.9	0.3	7.7
Итого	397	66	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	81	79.4	2.9	0.3	16.2
Куриные котлетки в сливочном соусе с чесноком	134	184.9	23.7	8.6	3.2
Помидор (томат), парниковый	156	21.8	0.9	0	5.9
Огурец парниковый	59	6.5	0.4	0.1	1.1
Итого	680	292	28	9	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морковь	102	35.7	1.3	0.1	7
Самса с курицей (Хлебобулочные изделия)	72	234	7.9	17.3	12.2
Итого	424	269	9	17	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	100	66	2.8	4	4.1
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Итого	220	291	23	13	17
Итого за день	2621	1294	82	63	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 03.08.2019 16:56

Классные котлетки, попробую как-нибудь сделать. А фарш из куриной грудки не продаётся готовый?

Марина 03.08.2019 16:58

Pf Zw, наверно продается, я только люблю сама фарш делать, но очень вкусно да еще с домашними сливками, сейчас фотку поставлю

Зайчатина 03.08.2019 17:07

Марина, конечно, свой с магазинным по качеству не сравнится.. Кто знает, что они в него пихают. У меня просто в Москве мясорубки нет)) а прочитала про котлеты такие - захотелось попробовать

Марина 03.08.2019 17:07

Не совсем эстетично,но понятно)) можно делать в духовке еще и сыром посыпать