Дневник питания за 04.08.2019

Собрала немного малины, размяла,заморозила , буду зимой добавлять в рецепты.Сегодня хоть выглянуло солнышко:D, очень этому рада

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Огурец парниковый	94	10.3	0.7	0.1	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	3.7	0.7	21.9
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	18	42.8	1.1	4	0.6
Тунец натуральный. Консервы	20	19.2	4.5	0.1	0
Шоколад с Печеньем [Милка]	19	96.9	1.2	4.8	11.9
Итого	981	449	24	22	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Морская Капуста в Оливковом Масле [Midori]	4	64	5.2	4	8
Итого	530	186	6	4	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	205	28.7	1.2	0	7.8
Огурец парниковый	32	3.5	0.2	0	0.6
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Куриные котлетки в сливочном соусе с чесноком	150	207	26.6	9.6	3.6
Итого	937	288	29	9	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	270	118	3	10	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяный пирог с малиной	58	139.9	5.3	3.7	21.1
Итого	58	139	5	3	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	60	106.8	9.6	6.6	1.8
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	60	39.6	1.7	2.4	2.5
Овсяный пирог с малиной	76	183.3	6.9	4.9	27.6
Итого	196	329	18	13	31
Итого за день	2972	1512	88	64	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 04.08.2019 15:49

А разминать зачем

Олеся 04.08.2019 15:50

Я мну, и добовляю немного сахара. Потом в коктейль или с блинами

Марина 04.08.2019 15:52

Екатерина, чтоб больше в контейнер влезло Широкая улыбка

Марина 04.08.2019 15:53

Олеся, я решила в этом году без сахара, кому надо -добавит потом

Олеся 04.08.2019 16:00

Марина, тоже как вариант. Но я сахара в небольшом количестве не боюсь

Елена 04.08.2019 16:06

Я в блендере взбиваю и добавляю сахар,так она лучше хранится и не впитывает запах морозильной камеры, и на вкус как свежая,если замораживаю фрукты без сахара,особенно если они лежат долго мне не нравится их вкус,какой то привкус появляется,не знаю почему.

Марина 04.08.2019 16:10

Елена, попробую и так, малина у меня только пошла, ремонтантная почему то поздняя, но долго будет плодоносить

Юлия (попытка №2) 04.08.2019 19:27

Марина, а где на урале выживете?

Марина 04.08.2019 19:32

Юля №39, на севере Свердловской области

Валентина 04.08.2019 19:37

Елена, Сахар консервант. Я тоже так делаю и разливаю по контейнерам. и замораживаю.

Елена 04.08.2019 19:49

Валентина, Да,сахар консервант.В этом году подсмотрела как помидорное пюре можно замораживать,ни разу не замораживала помидоры,в этом году хочу.Томат нужно разлить в силиконовые формы для печенья,заморозить,а потрм вынуть и сложить в пакет,потом можно добавлять в блюдо.

Елена 04.08.2019 19:51

Валентина, В этом году не додумалась пересыпать фрукты сахаром,может так не будет привкуса.

Юлия (попытка №2) 04.08.2019 20:00

Марина, я под Екатеринбургом.

Валентина 04.08.2019 20:40

Елена,Не делала так не разу . Надо попробовать сделать для борща.

Марина 05.08.2019 05:41

Елена, для правильного хранения ( заморозки) уже думаю купить отдельную морозильную камеру Широкая улыбка