Марина
07.08.2019 17:17
Дневник питания за 07.08.2019
Раньше на ночь выпивала стакан молока, оно на меня действует как
снотворное, вот думаю может опять начать или не стоит?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
86
|
136.5 | 11 | 10 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
126
|
13.9 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Сыр Рикотта [Solo] |
19
|
23.8 | 2.1 | 1.5 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
33
|
31.7 | 7.4 | 0.2 | 0 |
| Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
9.5
|
30.2 | 0.9 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 974 | 301 | 24 | 12 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
103
|
104 | 3.1 | 3.5 | 15 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
100
|
179 | 24.8 | 8.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 689 | 314 | 29 | 11 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет без картофеля со свежим огурцом |
150
|
83.7 | 2 | 4.5 | 8.6 |
| Итого | 400 | 83 | 2 | 4 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
150
|
267 | 24 | 16.5 | 4.5 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
70
|
46.2 | 2 | 2.8 | 2.9 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 250 | 427 | 30 | 25 | 18 |
| Итого за день | 2743 | 1212 | 87 | 54 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ilana
07.08.2019 17:35
слушайте свой организм
А.В.
07.08.2019 17:37
Если хорошо переносите - почему нет?
Екатерина
07.08.2019 18:41
Стоит!
Олеся
07.08.2019 19:03
Я кстати тоже одно время пила, спалось замечательно!
Зайчатина
07.08.2019 21:11
А Вас не смущает необходимость после молока зубы чистить? ;D если
бы в кроватке пить можно было... Как в детстве))
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
