Марина
08.08.2019 15:36
Дневник питания за 08.08.2019
Решила сегодня качнуть свой организм, прочитала про плато, сегодня
будет 1800, завтра разгрузка, изменила время обеда,еще схожу
в баню, вообщем использую три метода. Не надо было каждый день
взвешиваться, а то что то лишнее в голову лезет))) Торт ела без
запивания какой -либо жидкостью, по рекомендации кого-то из сайта
МЗР , и правда кусок еле влез, я думала получу удовольствие,т.к.
давно не ела тортов, но испытала только тяжесть в животе,лучше бы
мясом калории добрала. Но я ничуть не расстроена, что вес каждый
день ходит туда-сюда, прочитала, что это у всех бывает раза 2-3 за
период похудания.Кстати прогноз -6 граммов:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
110
|
115.5 | 2.6 | 4.4 | 16.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
51
|
102.5 | 3.5 | 0.7 | 20.3 |
| Сыр Рикотта [VitaLat] |
23
|
32.2 | 2 | 2.3 | 0.8 |
| Форель Слабосоленая [Фише] |
32
|
61.1 | 7.4 | 3.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Горький Шоколад 75% [Бабаевский] |
20
|
109 | 2.2 | 7.7 | 7.4 |
| Итого | 1041 | 513 | 24 | 24 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Итого | 465 | 101 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
80
|
80.8 | 2.4 | 2.7 | 11.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
100
|
179 | 24.8 | 8.2 | 0 |
| Торт Сказки Востока ассорти (Торты) |
70
|
371 | 5.5 | 18.6 | 45.6 |
| Итого | 500 | 630 | 32 | 29 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 270 | 118 | 3 | 10 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
150
|
267 | 24 | 16.5 | 4.5 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
80
|
52.8 | 2.2 | 3.2 | 3.3 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
4
|
112 | 4.8 | 1.2 | 20.8 |
| Итого | 270 | 431 | 31 | 20 | 28 |
| Итого за день | 2546 | 1795 | 93 | 85 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
