Дневник питания за 09.08.2019

Сегодня голодуем- продолжаю экспериментировать, завтра завешаюсь посмотрю куда меня клонит. Из приятного две конфеты , попробовала фирменные казахстанские - уговорили, от остальных сладостей отказалась)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	125	131.3	3	5	18.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Сыр Рикотта [VitaLat]	23	32.2	2	2.3	0.8
Форель Слабосоленая [Фишерель]	15	33.3	2.3	2.7	0
Горький Шоколад 75% [Бабаевский]	6	32.7	0.6	2.3	2.2
Итого	877	309	10	12	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Итого	112	52	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	20	113.8	0.8	7.9	10.3
Итого	400	361	36	11	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морковь	124	43.4	1.6	0.1	8.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	384	101	3	5	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лён Коричневый [ВкусВилл]	3	17.1	0.5	1.3	0.9
Итого	3	17	0	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	70	46.2	2	2.8	2.9
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Итого	280	246	16	14	12
Итого за день	2056	1089	68	45	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ольга 09.08.2019 16:01

Ну и как казахские конфетки ?

Марина 09.08.2019 16:19

ольга иванова, честно сказать-не поняла,коробка ассорти была,дна желейная с черной смородиной одна пралине, мне бы еще с десяток чтоб распробовать))) но после 2,5 месяца без конфет, подумала что очень вкусные. Привезли еще много всяких конфет от родственников,но я уже ни ни

Зайчатина 09.08.2019 19:48

А Вы лён замачиваете перед употреблением? И просто так есть можно? Просто смотрю как отдельный прием пищи стоит...

Константин 09.08.2019 19:51

Попробовали бы уже тогда бы Казахстанскую халву Подмигиваю

Марина 10.08.2019 05:00

Pf Zw, нет не замачивала, а надо?

Марина 10.08.2019 05:01

Константин, придется попробовать

Олеся 10.08.2019 05:05

Марина, как на таком низком колораже? Настроение, самочувствие?

Константин 10.08.2019 05:37

Марина, там по крайней не 95 % понятно из чего она сделана
а конфеты из чего сделаны не понятно Надо подумать

Марина 10.08.2019 07:05

Олеся, у меня вес стал качаться, день 102,1, день 101,8 и так уже на протяжении 10 дней,я уж весы хотела сменить, ладно хоть плюсов нет, почитала про плато, сделала день 1900, следующий 1100, сегодня стал 101,6 Широкая улыбка

Но я еще лечусь от остеохондроза,лекарств много, на это грешу, но руки не опускаю ни в коем случае- только вперед. А плато может быть 2-3 раза за период похудения и длятся они 2-3 недели. Так что торта к 1 сентябрю за заслуги не буду себе стряпать С улыбкой

хотя впереди еще 20 дней

Наталия 10.08.2019 07:36

Pf Zw, лен,я читала,что нужно молоть.На кофемолке допустим,а так он говорят проскакивает.

Марина 10.08.2019 08:57

Наталия, прочитала на пачке замачивать в воде 1:2, попробую еще так, а если молоть , то наверно кашу можно сварить, я кстати в магазине смотрела льняная каша достаточно дорогая. А сырой лен мне кунжут напомнил

Наталия 10.08.2019 09:09

Марина, каша да,дорогая.Но она мне лично не понравилась.А так ч.л.льна смалывают и добавляют куда угодно,девочки на пп писали.А запаривать лен,в термосе,мне гастроэнтеролог советовала при язве желудка,колитах и пить на тощак(это проблемы были у дочки).Я пока лен ем так,кофемолку не купила еще)))но собираюсь.