Дневник питания за 10.08.2019

Собрались за грибами-дождь, семейный обед с гостями,ела что могла, самое жестокое было чаепитие- полный стол конфет, мармелада, эклеров,зефира,орешков со сгущенкой.Осилила соблазн- в результате не могу собраться на ужин, в голове одни сладости)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	175	24.5	1.1	0	6.7
Творог 11% жирности	45	80.1	7.2	5	1.3
Тунец натуральный. Консервы	35	33.6	7.9	0.2	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	92	96.6	2.2	3.7	13.6
Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный [Русский Хлеб]	40	80	3	0.4	16.4
Рикотта Шоколадная [Сернурский Сырзавод]	20	28	2.2	1.8	0.7
Итого	1077	346	23	11	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	3	16	0	1	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Итого	395	68	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Кабачок (Жарка)	100	18.4	0.6	0.3	3.3
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Дыня	50	17.5	0.3	0.2	3.7
Итого	450	229	25	2	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	10	60	2	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	80	52.8	2.2	3.2	3.3
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Итого	150	193	13	8	15
Итого за день	2085	912	66	29	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 10.08.2019 17:55

Ох, столько перечислмла, честно, затошнило

Зайчатина 10.08.2019 19:24

Да если все, что перечислили, представить - бррр Широкая улыбка

а вот сгущёнку вареную из орешков да, иногда хочется - даже купила банку и заныкала дома, но открывать смысла нет - ну по ложке в день без вреда особого можно ее,а банка открытая несколько дней всего может лежать.
Устроить чтоли себе сгущеночный день - банка как раз вписывается в нормы калорийности)))

Ольга Ф 10.08.2019 20:05

Я бы при вашем колоража себе один эклер позволила, он жирный и надолго отбивает аппетит.

Матильда 10.08.2019 20:06

а я вот халвы навернула с кофе, сто лет не ела, украинская, вкусная мягкая, обычно беру красный пищевик наш, но тут увидела батончик 60гр. решила,чтоб не согрешить на большем, взять этот. правда 30гр только съела, решила,что даже 60 это сильно много , оставила на следующий приступ сладкого)

Марина 11.08.2019 02:54

Pf Zw, я любитель сгущенки, сегодня для интереса посмотрю Кбжу, может тоже иногда включу в рацион