Марина
25.08.2019 07:02
Дневник питания за 24.08.2019
День перелета к месту отдыха, постаралась записать все что в
дороге употребляла, самым вкусным был обед в аэропорту, салат
критский мой любимый. В самолете только кофе с маффином, но нам
хватило. Прилетели в Симферополь ,жара+34., развязки ремонтируются
и расширяются, поэтому везде пробки, расстояние до Феодосии 120 км,
ехали 4 часа, очень устали. В отеле сразу спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Суп-пюре из разных овощей |
250
|
150.8 | 5.8 | 7 | 17.5 |
| Тефтели |
50
|
79.3 | 4.9 | 4.5 | 5.1 |
| Гренки, обычные |
10
|
40.7 | 1.2 | 0.7 | 6.8 |
| Итого | 460 | 272 | 12 | 12 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат греческий |
150
|
282.8 | 5.9 | 26.7 | 5.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
340
|
324.3 | 73.8 | 2.6 | 1.4 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 640 | 634 | 81 | 29 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Английские маффины, пшеничные |
100
|
223 | 8.7 | 2 | 40.2 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
2
|
11.5 | 0.4 | 0.8 | 0.6 |
| Итого | 202 | 236 | 9 | 2 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 120 | 128 | 3 | 1 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Безалкогольное [Stella Artois] |
250
|
65 | 0 | 0 | 11.3 |
| Итого | 250 | 65 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2172 | 1335 | 105 | 45 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
