Дневник питания за 25.08.2019

Сегодня уже попробовали все радости и гадости курортной жизни: чебуреки крымские, шашлык , обалденные фрукты.Хочется есть все и помногу,хорошо хоть расход добавился в виде плавания и ходьбы. Ходим мы с мужем много, любим все посмотреть. Море теплое, погода +34, пляж хороший, даже не ожидала, что люди перестраиваются на аккуратное отношение к местам отдыха, курят только в отведенных местах, мусор выкидывают в урны, дети спокойно бегают босиком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	520	225	20	9	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Итого	200	495	19	37	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебурек с Сыром [Элика]	100	270	11	16	19.5
Пиво Безалкогольное [Stella Artois]	500	130	0	0	22.5
Итого	600	400	11	16	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	200	301.4	8.2	14.6	36.6
Итого	200	301	8	14	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	92	1	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	150	61	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	600	82	2	0	19
Итого за день	2670	1657	63	78	162