Дневник питания за 28.08.2019

сегодня ездила в в Ливадию и Ялту с экскурсией, шагов находила немерено, кто ходил в Ласточкино гнездо,знает какие там спуски и подъемы, к концу дня мышцы на ногах стали каменные. Завершилось все канатной дорогой, с подвисными вагончиками, страху натерпелась:D. В дневнике почти все продукты из расширенной базы,поэтому рейтинга никакого-24% такого у меня еще не было)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Итого	590	252	8	9	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Отбивная из Филе Грудки [Золотой Петушок]	100	242	16.4	11.6	18
Компот из смеси сухофруктов	100	55.6	0.3	0	14.5
Английские маффины, пшеничные	30	66.9	2.6	0.6	12.1
Итого	330	439	21	12	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Итого	20	56	2	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивная Куриная [Вестер]	1	203	18.3	5.4	7.1
Чебурек с Сыром [Элика]	50	135	5.5	8	9.8
Эспрессо Американо [Кофе Хауз]	100	19	0.2	0.4	3.3
Итого	180	357	24	13	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Итого	40	172	6	10	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	1660	1278	63	47	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 29.08.2019 08:06

Отдых проходит на славу - это здорово! Море, солнце, пешие прогулки, позитив бьет ключом - что еще нам надо для счастья Подмигиваю

. С такими прогулками лишнее думаю не привезете из отпуска. Хорошего вам отдыха Дарю цветочек

Марина 29.08.2019 08:17

Елена, спасибо

Зайчатина 29.08.2019 08:25

Какая большая программа экскурсионная! Даже на АйПетри подняться успели! Согласитесь, не смотря на ужас подъема, виды оттуда потрясающие!
Кстати, подниматься и спускаться по канатке не так страшно, как на маршрутках с местными водителями)))) вот где настоящий экстрим.

Вы действительно так мало воды пьете, даже когда жарко?

Марина 29.08.2019 08:48

Pf Zw, да воды сейчас очень мало, сама замечаю отеки

Екатерина 29.08.2019 12:52

Вспомнился анекдот, монахов спрашивают: а вы когда меняете тросы на канатной дороге, ответ: а как оборвутся, так и меняем

Марина 29.08.2019 14:20

Екатерина, точно,точно,этого я и боялась,все болтается,шатается, и я еще такая стокилограмовочка в кабинке

Екатерина 29.08.2019 14:22

Марина,

Наталья (кето - второй заход) 29.08.2019 21:30

Марина, Я когда на Розе Хутор в прошлом году на самый верх поднималась, зареклась((( Ну его нафиг, такое удовольствие. Со мной и с мужем в кабинку засунулись еще две тети, моя фигурочка отдыхает по сравнению с их колоритом Удивленно