Марина
30.11.2019 16:53
Дневник питания за 30.11.2019
Сегодня опять сходила в баню, в парную, так и привыкну,хотя для
меня очень жарко.Перед баней погуляла,погода позволяет,тепло.
По дому хозяйничает муж, он сегодня на исправительных работах,
весело провел пятницооооо:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
15
|
20.7 | 1.7 | 1.2 | 0.8 |
| Творог 2% жирности |
40
|
45.6 | 8 | 0.8 | 1.2 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
20
|
14.6 | 2 | 0.4 | 0.8 |
| Печенье Мультизлаковое [Belvita] |
0.5
|
100 | 1.9 | 3.4 | 15.5 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Печенье Орешки со Сгущенкой [Магнолия] |
21
|
113.8 | 1.5 | 5.6 | 14.4 |
| Итого | 838 | 414 | 19 | 12 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
124
|
17.4 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
141
|
15.5 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Куриные котлетки в сливочном соусе с чесноком |
127
|
175.3 | 22.5 | 8.1 | 3 |
| Итого | 1007 | 371 | 28 | 15 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
57
|
20 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
4
|
112 | 4.8 | 1.2 | 20.8 |
| Итого | 347 | 132 | 5 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
150
|
192 | 13.1 | 13.8 | 4.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
160
|
64 | 5 | 0.3 | 10.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 256 | 18 | 14 | 14 |
| Итого за день | 3352 | 1211 | 72 | 43 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Зайчатина
30.11.2019 22:08
Везде пишут, что поход в баню "ускоряет" или "разгоняет"
метаболизм. Что под этим имеется ввиду, как считаете? Единственное,
что приходит мне в голову - что на момент нахождения в парилке
учащается сердцебиение как при аэробных нагрузках, и за счет
этого..
Светланаё
01.12.2019 09:33
Как же по баньке скучаю
уже почти
год как не парилась надо
исправляться, как раз снега много выпало в деревне можно сразу в
сугроб
раньше с мужем
регулярно такое практиковали
уже почти
год как не парилась надо
исправляться, как раз снега много выпало в деревне можно сразу в
сугроб раньше с мужем
регулярно такое практиковали 
Новые рецепты
Теплый салат с куриной печенью
243.1
24.4
13.7
4.2
14
Ватрушки с Вишней
147.4
13.3
3.2
15.9
6
Салат брокколи руккола мясо и помидор
65.3
10
1.5
2.1
15
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
Лучшие рационы
