Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

02.12.2019 16:46

Дневник питания за 02.12.2019

День прошел в борьбе со снегом, снег почему то идет тогда, когда муж на работе, уже чистила два раза, пойду видимо и третий.Вчера купила ламинарию сушеную , другой фирмы, еле еле осилила 6 грамм, сегодня даже в рацион не включила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	127	133.4	3	5.1	18.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Хлеб Заварной [Хлебный Дом]	26	61.4	1.9	0.3	12.7
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	25	34.5	2.8	2	1.3
Тунец натуральный. Консервы	36	34.6	8.1	0.3	0
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	1012	345	16	10	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	120	90	2.5	1	17.6
Минтай (Жарка)	195	111.8	25.1	1.2	0
Огурец соленый	63	8.2	0.5	0.1	1.1
Итого	878	209	28	2	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	4	112	4.8	1.2	20.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	11	64.2	2.3	5.7	1.3
Итого	51	176	7	6	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог 2% жирности	83	94.6	16.6	1.7	2.5
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	53	35	1.5	2.1	2.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Печенье Мультизлаковое [Belvita]	0.5	100	1.9	3.4	15.5
Итого	418	283	21	11	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Омлет натуральный	123	157.4	10.7	11.3	3.3
Помидор (томат), парниковый	117	16.4	0.7	0	4.4
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Итого	856	258	12	19	10
Итого за день	3215	1273	85	50	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Екатерина 02.12.2019 17:08

А зачем так много, я один грамм беру, по рейтингу достаточно, а 6г, это перебор

Марина 02.12.2019 19:30

Екатерина, один листик 3 грамма, я сдуру два съела

Екатерина 02.12.2019 19:42

Марина, Мариш, посмотри по рейтингу, она же сухая, даже одного листа много

Ольга Плеханова 02.12.2019 19:49

Беру такие в сетевых магазинах, 1 маленький листик со специями получается моя суточная норма.

Новые рецепты

Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром

Автор Ольга

Ватрушки с Вишней

Автор Анастасия Гречухина

Банановые вафли

Автор Елена Образцова

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина Макс

Калорийность: 1469 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги