Дневник питания за 08.12.2019

Сегодня готовила долму, понравилась, мужу отдельно со свининой, себе с курицей, записала то,что нашла в базе,и там очень много жиров,жаль не создала свой рецепт,потому что ничего не взвешивала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.5	0.3	7.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	92.4	6.9	6.9	0.5
Икра Трески [Хозяин Морей]	19	22.8	2.2	1.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	101	160.3	13	11.7	0.7
Мармелад с Кусочками Чернослива [Eco Botanica]	20	62	0.2	0.1	15
Огурец парниковый	98	10.8	0.7	0.1	1.9
Итого	962	389	24	20	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Долма [ВкусВилл]	124	213.3	8.7	17.4	6.8
Селедка "под шубой"	174	364.5	13.9	31.7	6.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	548	577	22	49	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Щи из свежей капусты	250	83.2	2.5	4.8	8.5
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	3	84	3.6	0.9	15.6
Итого	780	167	6	5	24
Итого за день	2290	1135	53	75	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 08.12.2019 18:35

А у меня столько капусты, а голубцы лень готовить

Марина 08.12.2019 19:06

Екатерина, а еда это хорошая,если еще и без гарнира

08.12.2019 20:07

Взвешивать - это наше всё. Затеяла сегодня голубцы, всё приготовила, но не взвесила, отлучилась проверить ребёнка ровно на 5 минут. Прихожу - мама уже их вовсю вертит. Что, сколько - Бог его знает))) Порылась в базе и прифигела от калорийности. Тем более с козлятиной голубцов нет( Пришлось прикидывать очень примерно. Эх...

Оксана 09.12.2019 08:31

nascimento2011, тоже заметила, что когда не сама готовлю, а мама, к примеру, то у меня обязательно привес будет. Все-таки надо нам самим готовить, взвешивая все.