Дневник питания за 10.12.2019

На улице тепло, и сразу же теплоснабжающие организации начинают соблюдать температурный режим, дома становится дубак,хочется сидеть в одеяле,выпив горячего чаю с жирненьким тортиком))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	58.1	4.4	4.4	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	170	1.7	0	0	0.3
Яйцо куриное (Запекание)	106	155.4	12.9	11.2	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	72	41	2.1	2.2	3.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Икра минтая пробойная, соленая	30	39.6	8.4	0.5	0.3
Яблоко	133	62.5	0.5	0.5	13
Итого	1060	421	30	20	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Итого	20	56	2	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	133	136.9	30.1	1.6	0.5
Капуста белокочанная (Тушение)	35	8.7	0.5	0.1	1.5
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Итого	677	226	30	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 2% жирности	91	73.7	9.5	2.1	4.3
Яйцо куриное (Запекание)	54	79.2	6.6	5.7	0.4
Чернослив (слива сушеная) (Запекание)	12	26.4	0.3	0.1	5.9
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	48	31.7	1.3	1.9	2
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	1	6.5	0	0.7	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	706	217	17	10	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Помидор (томат), парниковый	86	12	0.5	0	3.3
Огурец парниковый	87	9.6	0.6	0.1	1.7
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Итого	200	143	5	10	7
Итого за день	2663	1065	86	53	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hiver 10.12.2019 17:33

Горячий куриный бульон с мясом и гренками. Греет знатно.

Оксана 10.12.2019 18:01

Hiver, и фигуре не вредит)

Артём 10.12.2019 18:52

А у нас в котельной, по всей видимости, больше смотрят на календарь чем на шкалу термометра. Потому что перед снятием данных со счётчиков тепла, начинают шпарить так что до батарей не дотронутся.

Галинка 10.12.2019 20:04

у нас на работе - жара неимоверная. никогда еще такого не было. я зимой сидела в теплом свитере, включала обогреватель и мерзла. сейчас сижу в футболке и постоянно проветриваем - иначе нельзя дышать. говорят, что все от нового главного энергетика. вот интересно, получается раньше за дубак - организация платила те же деньги?...

Марина 10.12.2019 20:05

Артём, а у нас свой дом, когда строили еще теплосчетчики не ставили, платим равными долями, так по мне лучше бы шпарили батареи, надо счетчик по-хорошему ставить,но это дорого, сначала проект просят и т.д. т т.п.

Артём 11.12.2019 18:51

Марина написал:
так по мне лучше бы шпарили батареи,

Это как сказать. Например, в последние несколько лет у нас в мае, перед самым завершением отопительного сезона, батареи шпарят так что до них не дотронутся. И, это тогда когда на улице плюс двадцать два градуса тепла. Батареи приходится накрывать покрывалами.