Марина
12.12.2019 09:12
Дневник питания за 11.12.2019
Сегодня просто скопировала предыдущий дневник, т.к. было много дел
и я даже не взвешивала,но ела тоже самое что и предыдущий день,
удобная функция.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
58.1 | 4.4 | 4.4 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
106
|
155.4 | 12.9 | 11.2 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) |
72
|
41 | 2.1 | 2.2 | 3.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Итого | 1060 | 421 | 30 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 20 | 56 | 2 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
133
|
136.9 | 30.1 | 1.6 | 0.5 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
35
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 677 | 226 | 30 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 2% жирности |
91
|
73.7 | 9.5 | 2.1 | 4.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
54
|
79.2 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) |
12
|
26.4 | 0.3 | 0.1 | 5.9 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
48
|
31.7 | 1.3 | 1.9 | 2 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
1
|
6.5 | 0 | 0.7 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 217 | 17 | 10 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 200 | 143 | 5 | 10 | 7 |
| Итого за день | 2663 | 1065 | 86 | 53 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
Новые рецепты
