Дневник питания за 14.12.2019

Читаю рецепты салатов, удивляет как могут сочетаться некоторые ингредиенты, например, соленые грибы и киви? Муж ворчит, чтоб никаких новшеств не было, да и вообще салаты он не любит, мяско, пельмешки, а я голову ломаю. Но все равно интересно почитать рецепты, само ожидание нового года для меня интереснее ,чем сам праздник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	80	84	1.9	3.2	11.8
Творог 2% жирности	70	79.8	14	1.4	2.1
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Печенье Мультизлаковое [Belvita]	0.5	100	1.9	3.4	15.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Итого	889	392	20	17	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Итого	382	62	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Горох отварной по 1-296	200	260	21	1.6	40.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	78	74.4	16.9	0.6	0.3
Лук репчатый (Жарка)	5	1.5	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	808	487	38	14	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Борщ	250	144.3	9.5	7.2	10.8
Итого	750	144	9	7	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	131	45.8	1.7	0.1	9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	381	45	1	0	9
Итого за день	3210	1131	70	39	120