Наталия
17.05.2021 13:27
Дневник питания за 16.05.2021
Лень.Как бороться с ней?Или усталость?Тоже каа быть?С приходом
теплого времени года,появилось больше дел,все нужно успеть,много не
успеваю.Записываю,все что кушаю,но вбивать в дневник забывать
стала,смотрю,что не перебираю коллорий и хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
340
|
70.7 | 7.1 | 2.7 | 4.8 |
| Вафли 16.05 |
154
|
341.3 | 23.9 | 12.9 | 32 |
| Яблоко Фуджи |
153
|
96.4 | 0.3 | 0.3 | 20.1 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Сыр Маасдам |
40
|
140 | 9.4 | 10.4 | 0 |
| Итого | 847 | 723 | 41 | 26 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вешенки [Приневское] |
55
|
23.7 | 1.8 | 0.2 | 2.3 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
88
|
18.6 | 2.1 | 0.2 | 2.4 |
| Кабачок (Тушение) |
42
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
25
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
92
|
96.8 | 20.2 | 1.6 | 0.4 |
| Морковь по-Корейски [Leor] |
62
|
62 | 0.9 | 4.3 | 4.6 |
| Итого | 364 | 213 | 25 | 6 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
13
|
39.1 | 0.4 | 0 | 10 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый |
340
|
30.9 | 1.4 | 1 | 4.1 |
| Итого | 900 | 259 | 7 | 13 | 29 |
| Итого за день | 2111 | 1196 | 73 | 46 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланушка
17.05.2021 14:03
Привет! Я тоже страдаю ленью! Единственное что помогает это сжать
волю в кулак и пойти делать то что должна/запланировала
Nikolai
17.05.2021 15:47
Наверно надо пройти против лени и через не хочу 😂 Я так делаю. А
если реально не мое. То не делаю.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.05.2021 20:08
держитесь...терпения и выдержки
