Нина
04.12.2022 18:10
Дневник питания за 04.12.2022
Хотела сегодня значительно сократить углеводы, чтобы прогнать
водичку, но особо не получилось. В целом все нормально, только
пасмурная погода и делать опять ничего не хочется, а у меня ещё 1
курс неоконченный, чем быстрее его завершу, тем быстрее в моем
портфолио появится новая услуга и тем быстрее начну на ней
зарабатывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Кофе с 1,5 % молоком без сахара |
440
|
79.6 | 3.5 | 1.8 | 11.9 |
| Зелёный Роти/Чапати |
1
|
205.3 | 11.2 | 2.4 | 33.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Соус Тартар [Лента] |
20
|
47.8 | 0.6 | 6.7 | 0.8 |
| Итого | 702 | 677 | 32 | 41 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Перец фаршированный (курица, говядина, рис) |
1
|
113.2 | 8.6 | 2.8 | 13.5 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 248 | 277 | 26 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соус Тартар [Лента] |
20
|
47.8 | 0.6 | 6.7 | 0.8 |
| Итого | 570 | 470 | 49 | 15 | 36 |
| Итого за день | 3520 | 1425 | 108 | 63 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья
04.12.2022 18:32
Обычно, когда ничего не хочется, это значит, что мы запретили себе
делать то, что хочется 😉 что вам хочется, Нин?
