Дневник питания за 04.06.2024

Бабушки решили, что мы с сестрой недоедаем и постоянно обеспечивают нас разными продуктами питания, которые мне есть не совсем привычно )) в этот раз сардельки )) Приходится адаптировать и подстраивать их в свой рацион

Лето наступило совсем недавно, как по календарю - 1 июня) и судя по прогнозу не нажолго😁

Ввела сегодня небольшие силовые тренировки, состояние постепенно улучшается.

Всем добра, тепла и мотивации☀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с сахаром и молоком 2,5	200	65.6	1.4	0.8	13
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	100	27	1.3	0.1	5.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	30	3.3	0.2	0	0.6
Сарделька (сосиска), говяжья, разогретая	80	257.6	9.4	23.5	2.1
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Протеиновый овсяноблин	1	194.9	18.5	8	13.4
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	25	39.3	2	2.8	1.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	642	736	43	46	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с 2,5 % молоком без сахара	1	31	2.4	1.3	2.4
Итого	220	31	2	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	241.4	9.9	2.6	44.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Котлеты с куриным фаршем, рисом и луком	80	126.5	14.8	1.4	13.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	171	434	24	11	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком [Махеевъ]	50	146.5	0.7	0.9	34
Яблоко (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	250	338	22	6	46
Итого за день	3283	1540	92	65	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алек Сантин 04.06.2024 12:19

Ой как понимаю. Мои накупили сосисок... мне жирное нельзя. вот теперь думаю, куда их можно приспособить

Чайный Пьяница 04.06.2024 12:21

Алек Сантин, не обязательно съедать их за раз, можно добавлять их по не многу в еду типа яичницы или тушеной капусты.

Алек Сантин 04.06.2024 12:25

Чайный Пьяница,конечно сразу я их не буду съедать. Да и одна - половина дневной нормы по жиру, тем более, что жир животный, а мне нужны растительные жиры. Поэтому и задумываюсь

Нина 04.06.2024 12:38

Алек Сантин, делить в готовом виде на несколько дней)

Алек Сантин 04.06.2024 13:04

Нина, или скормить их кому-нибудь...

Нина 04.06.2024 14:33

Алек Сантин, но, если уж совсем не лезет)))