Дневник питания за 05.06.2024

Наконец-то при приёме пищи переместилась на балкон. Вид из окна ещё один дом, но все равно приятно))
Иммунитет как-то подводит. За 2 месяца уже 3й раз простудный симптом. В этот раз у тёти в деревне воды из скважины попила. Не сказать, что прям холодная была. А горло болит.
На фото завтрак и ужин
Всем добра и сильной мотивации ☀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	100	27	1.3	0.1	5.3
Кофе с сахаром и молоком 2,5	1	68.9	1.5	0.8	13.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Ветчина особая	50	63	8.8	3.1	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	30	41.4	3.4	2.4	1.5
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Роти/чапати из белой и ц/з муки	1.2	237.3	8.4	1.4	46.2
Бекон	17	66.8	2.3	6.3	0
Итого	653	683	36	28	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2200	0	0	0	0
Итого	2200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком [Махеевъ]	50	146.5	0.7	0.9	34
Итого	150	291	21	5	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	50	63	8.8	3.1	0
Итого	50	63	8	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из кабачка и соевого фарша	1	436.6	41.8	16.2	28.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Итого	502	526	48	21	32