Нина
11.06.2024 16:21
Дневник питания за 11.06.2024
Сегодня день несостояния😁 Вчера высадили с сестрой рассаду
помидоров в огород, вроде по прогнозу заморозков больше не
будет. Делали это в первый раз. Результат очень нас
развеселил. Ну ладно, как сделали, так сделали🤭
Вечером не могла уснуть от сильного кашля, плюс веки немного отекли, аллергическая реакция на что-то в огороде. Выпила антигистаминное, и сегодня день «ничегонемогусделатьиподелать». Кое как заставила себя погулять, хотя бы 12000 нашагала, а норму на июнь себе поставила 16 минимум. Зато вкусно поела сегодня) Из-за того, что не могла раньше встать, завтрак поздний, обед поздний, а ужин легкий) Главное в норму уложилась
На озере вода уже прогрелась до 19 градусов, если сегодня кашель не будет сильно мучить меня, завтра может и искупаюсь наконец-то 😍
Всем добра и сильной мотивации 🤗
Вечером не могла уснуть от сильного кашля, плюс веки немного отекли, аллергическая реакция на что-то в огороде. Выпила антигистаминное, и сегодня день «ничегонемогусделатьиподелать». Кое как заставила себя погулять, хотя бы 12000 нашагала, а норму на июнь себе поставила 16 минимум. Зато вкусно поела сегодня) Из-за того, что не могла раньше встать, завтрак поздний, обед поздний, а ужин легкий) Главное в норму уложилась
На озере вода уже прогрелась до 19 градусов, если сегодня кашель не будет сильно мучить меня, завтра может и искупаюсь наконец-то 😍
Всем добра и сильной мотивации 🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сахаром и молоком 2,5 |
200
|
65.6 | 1.4 | 0.8 | 13 |
| Омлет с дополнительным белком |
1
|
151.8 | 15 | 9.3 | 2.4 |
| грузди соленые |
150
|
26 | 2.1 | 0.9 | 2.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
100
|
157.6 | 15.5 | 10.7 | 0 |
| Итого | 707 | 498 | 40 | 26 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачков и картофеля |
1
|
487.8 | 27.5 | 18.6 | 53.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 359 | 496 | 28 | 18 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
25
|
31.5 | 4.4 | 1.6 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Итого | 42 | 91 | 8 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
220
|
116.6 | 6.4 | 5.5 | 8.8 |
| Итого | 530 | 271 | 9 | 7 | 38 |
| Итого за день | 3838 | 1357 | 87 | 58 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
