Зайчатина
02.10.2024 10:32
Не ну, с учётом 12 часов пути могло бы быть хуже, старалась на
белковую еду налегать. Но булгур всё-таки съела в самолёте, очень
вкусно кормят в турецких авиалиниях. Фото посадки в Стамбуле на
закате.
И мой первый обед
Конечный пункт назначения угадывается легко по завтраку следующего
дня😁 (хлебушек съела только верхнюю крышечку, не наелась)
Я уже успела накосячить - сбежала с бесплатного языкового урока в 9
утра, потому что все преподы с жутким кашлем😵💫
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
900
|
9 | 1.1 | 0.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток соевый с бананом [Nemoloko] |
500
|
135 | 12.5 | 5 | 10 |
| Итого | 2400 | 153 | 13 | 5 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
130
|
148.2 | 30.8 | 1.9 | 0.2 |
| Итого | 130 | 148 | 30 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец голубой, приготовленный на жару |
100
|
184 | 29.9 | 6.3 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
110
|
79.4 | 2.1 | 0.4 | 16.8 |
| Кабачок (Жарка) |
130
|
26.8 | 0.7 | 0.4 | 5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
81.9 | 5.9 | 5.7 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 495 | 496 | 39 | 25 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ морской, приготовленный на жару |
120
|
162 | 29.1 | 4.2 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
30
|
22 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Рагу овощное по 1-226 |
150
|
136.5 | 2.9 | 6.8 | 15.9 |
| Итого | 300 | 320 | 32 | 11 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Шпинат, вареный, без соли |
100
|
23 | 3 | 0.3 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Грейпфрут |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Томатный соус, консервированный |
50
|
12 | 0.6 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 410 | 376 | 36 | 13 | 20 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
4
|
92.2 | 0 | 0 | 23 |
| Конфеты, ирис |
1
|
62.6 | 0 | 0.5 | 14.5 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Неглазированное Фисташка [Bombbar] |
120
|
322.8 | 30 | 15.2 | 9 |
| Cookie nuts [snaq fabriq] |
1
|
121 | 8 | 6.8 | 3 |
| Итого | 201 | 598 | 38 | 22 | 49 |
| Итого за день | 3936 | 2092 | 190 | 79 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Зайчатина
30.09.2024 22:26
В ужин мешанина - это я примерно вбила всего 2 блюда: пасту и
салат, чтобы было по БЖУ похоже (состав из тех карты) 🙂 С завтра не
пишу до 12 октября, всмысле еду не записываю, т.к. уезжаю и точный
подсчет невозможен будет, плюс активность блюсти ну совсем не будет
возможности. Постараюсь просто побольше ходить и делать зарядку 😊
для меня 1-2 часа прогулки в день равносильно по ощущениям лежанию
на диване, становлюсь вялой и апатичной, появляются всякие боли в
мышцах непонятные. Короче бе. Надеюсь положительные впечатления от
поездки это покроют😁
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
430
|
150.5 | 8.6 | 6.5 | 12.9 |
| Кофе растворимый, порошок |
3.5
|
12.4 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Напиток соевый с бананом [Nemoloko] |
370
|
99.9 | 9.3 | 3.7 | 7.4 |
| Итого | 3003 | 266 | 18 | 10 | 24 |
Ночной (утренний) дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
6.5
|
21.2 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Итого | 6 | 21 | 0 | 0 | 5 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий нежный 0% [Савушкин] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
21
|
29 | 2.4 | 1.7 | 1.1 |
| Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
1
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 357 | 284 | 40 | 10 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
50
|
133.5 | 3 | 3.7 | 17.2 |
| Итого | 250 | 282 | 27 | 8 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
500
|
92.6 | 11.9 | 1.4 | 10.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 1.4 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Кунжутное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 768 | 239 | 21 | 10 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 215 | 166 | 24 | 6 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
30
|
29.7 | 7.2 | 0.1 | 0.1 |
| Кальмар (Жарка) |
41
|
32.8 | 6 | 0.6 | 0.8 |
| Осьминог обыкновенный, сырой |
100
|
82 | 14.9 | 1 | 2.2 |
| Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, приготовленная |
210
|
275.1 | 10.8 | 2.2 | 52.4 |
| Томатный соус с луком, консервированный |
120
|
50.4 | 1.9 | 0.2 | 9.8 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
70
|
105.7 | 21.4 | 2.2 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
3
|
45.4 | 3.2 | 3.5 | 0.2 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
10
|
33 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Заправка для салата Цезарь |
15
|
81.3 | 0.3 | 8.7 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
41.5 | 3.8 | 2.7 | 0.3 |
| Итого | 769 | 852 | 72 | 27 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 220 | 172 | 24 | 7 | 2 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5595 | 2286 | 228 | 80 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Зайчатина
29.09.2024 21:38
Ух я сегодня шиканула, зашла в магазин и прям купила мытую зелень,
помидоры черри, 1 огурец, сделала из этого салат с ветчиной, а ещё
нарубила морковных палочек, и все это взяла с собой в кино😆
Видимо, вдохновились вчерашними фотографиями рыбы-удильщика, раз решила на нового "Чужого" пригласить своего спутника.
Перед кино долго гуляла, похолодало довольно резко. Шла сначала потом обливалась от духоты, через пару часов зашла в ТЦ по нужде, вышла и поняла, что дубак. Но вообще красота.
Видимо, вдохновились вчерашними фотографиями рыбы-удильщика, раз решила на нового "Чужого" пригласить своего спутника.
Перед кино долго гуляла, похолодало довольно резко. Шла сначала потом обливалась от духоты, через пару часов зашла в ТЦ по нужде, вышла и поняла, что дубак. Но вообще красота.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток соевый с бананом [Nemoloko] |
440
|
118.8 | 11 | 4.4 | 8.8 |
| Кофе растворимый, порошок |
1.5
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
275
|
96.3 | 5.5 | 4.1 | 8.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 2917 | 231 | 17 | 8 | 19 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Творог мягкий нежный 0% [Савушкин] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 186 | 238 | 18 | 7 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
190
|
141.6 | 22.8 | 4.8 | 1.9 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Итого | 351 | 315 | 41 | 12 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
500
|
92.6 | 11.9 | 1.4 | 10.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Мисо |
20
|
39.6 | 2.6 | 1.2 | 4 |
| Творог мягкий нежный 0% [Савушкин] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 708 | 326 | 35 | 13 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл] |
75
|
82.1 | 2.8 | 5.6 | 5.1 |
| Итого | 75 | 82 | 2 | 5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| King креветки |
180
|
324 | 19.8 | 3.6 | 53.8 |
| Картофель (Запекание) |
250
|
180.8 | 4.9 | 0.9 | 38.2 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
98
|
81.3 | 8.8 | 2.9 | 4.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 1.4 |
| Соевый соус |
1
|
2.8 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Кунжутное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1194 | 734 | 40 | 9 | 118 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Зефир |
6
|
19.6 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 216 | 228 | 26 | 10 | 7 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5653 | 2155 | 182 | 68 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
21
Зайчатина
28.09.2024 16:01
У меня появился новый друг (подарили) в связи с планами на
ближайшее будущее (их тоже проспонсировали частично). Теперь точно
не должно ничего сорваться 🤞 Украсила по своему вкусу (украшения
тоже подарил в свое время Сергей Семёнович) - haters gonna hate,
как говорится 😬
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток соевый с бананом [Nemoloko] |
310
|
83.7 | 7.8 | 3.1 | 6.2 |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
287
|
100.5 | 5.7 | 4.3 | 8.6 |
| Кофе растворимый, порошок |
1.5
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 2713 | 210 | 14 | 8 | 17 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
100
|
20 | 0.8 | 0 | 4.2 |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
50
|
69 | 5.7 | 4 | 2.6 |
| Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
2
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 370 | 327 | 33 | 14 | 15 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Творог мягкий нежный 0% [Савушкин] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 292 | 289 | 31 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
500
|
95 | 8.1 | 1.1 | 5.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
51
|
77.4 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
| Кетчуп Томатный без Сахара и Крахмала [Махеевъ] |
47
|
28.2 | 0.5 | 0 | 5.5 |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Итого | 680 | 317 | 22 | 11 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
190
|
141.6 | 22.8 | 4.8 | 1.9 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Итого | 201 | 207 | 25 | 10 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ морской (Запекание) |
300
|
389.4 | 58.8 | 17.1 | 0 |
| Тыква (Запекание) |
1650
|
302 | 15.3 | 1.4 | 59.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
362
|
50.7 | 2.2 | 0 | 13.8 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 2327 | 745 | 76 | 18 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
1
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 6 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий нежный 0% [Савушкин] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 131 | 92 | 13 | 3 | 1 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6726 | 2212 | 216 | 76 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Зайчатина
28.09.2024 04:54
Остался последний помидор сезона на завтра, кажется. Огурцы тоже
все, тю🥹 здравствуйте капуста и морковка, нам с вами теперь 9
месяцев по пути.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
360
|
126 | 7.2 | 5.4 | 10.8 |
| Кофе растворимый, порошок |
2.5
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
14
|
16.7 | 0.4 | 1.4 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 3976 | 157 | 7 | 6 | 15 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
68
|
93.8 | 7.7 | 5.4 | 3.5 |
| Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
3
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Мармелад желейный |
12
|
38.5 | 0 | 0 | 9.5 |
| Итого | 275 | 388 | 29 | 9 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Творог мягкий нежный 0% [Савушкин] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Итого | 341 | 301 | 39 | 13 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
130
|
26.2 | 1.6 | 0.1 | 4.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
65
|
98.7 | 8.3 | 7.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Базилик, свежий |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 784 | 243 | 20 | 10 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
2
|
198.4 | 14.4 | 6.4 | 17.6 |
| Итого | 160 | 198 | 14 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
185
|
260.9 | 36.9 | 11.4 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
224
|
52.5 | 2.7 | 0.2 | 10.2 |
| Морковь (Запекание) |
92
|
31.6 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
412
|
57.7 | 2.5 | 0 | 15.7 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 1333 | 487 | 53 | 12 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
830
|
151.9 | 7.7 | 0.7 | 29.9 |
| Итого | 830 | 151 | 7 | 0 | 29 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Творог мягкий нежный 0% [Савушкин] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Карамель, леденцовая |
2
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Мармелад желейный |
8
|
25.7 | 0 | 0 | 6.4 |
| Итого | 153 | 176 | 14 | 4 | 19 |
| Итого за день | 7858 | 2105 | 187 | 64 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
25
Зайчатина
27.09.2024 05:26
Толстого мужика приговорили к казни на электрическом стуле, а он в
него не влезает... Посадили на диету — поправился на 10 кг. Стали
давать только хлеб и воду — ещё 10 кг прибавил. Оставили одну воду
— ещё плюс 10 кг. Не выдержали:
— Да что ж ты гад, никак не худеешь то???
— Мотивации, понимаешь, нет...
— Да что ж ты гад, никак не худеешь то???
— Мотивации, понимаешь, нет...
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
410
|
143.5 | 8.2 | 6.2 | 12.3 |
| Напиток соевый с бананом [Nemoloko] |
470
|
126.9 | 11.8 | 4.7 | 9.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, порошок |
1.5
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
11
|
13.1 | 0.3 | 1.1 | 0.5 |
| Итого | 3893 | 291 | 20 | 12 | 23 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 156 | 144 | 17 | 5 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.8 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Итого | 198 | 234 | 20 | 5 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
350
|
72.2 | 2 | 1 | 13.5 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
50
|
10.1 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
65
|
98.7 | 8.3 | 7.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Базилик, свежий |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 644 | 224 | 12 | 10 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Итого | 211 | 215 | 26 | 10 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач |
210
|
189 | 38.6 | 2.8 | 0 |
| Тыква (Запекание) |
800
|
146.4 | 7.4 | 0.7 | 28.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
362
|
50.7 | 2.2 | 0 | 13.8 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 1492 | 402 | 49 | 3 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Итого | 156 | 144 | 17 | 5 | 6 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
140
|
193.2 | 15.9 | 11.1 | 7.2 |
| Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
6
|
87 | 3 | 0.7 | 17.1 |
| Карамель, леденцовая |
4
|
92.2 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 200 | 372 | 19 | 11 | 47 |
| Итого за день | 6950 | 2028 | 183 | 65 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
14
10
Зайчатина
25.09.2024 04:44
ОРВИ прокралось всё-таки кажется. Соплей нет, но озноб в 2 часа
ночи не дал заснуть обратно. Выпила ибупрофен, активность сегодня
будет провальной, но надо поберечься-побороться✊ 30го надо огурцом
быть😁 без пупырышков.
После вчерашних баталий насчёт расхода не хочется ничего считать вдвойне .. отдохну.
Upd посчитала, ожидаемо объелась творогом. Почему-то всегда именно он...
После вчерашних баталий насчёт расхода не хочется ничего считать вдвойне .. отдохну.
Upd посчитала, ожидаемо объелась творогом. Почему-то всегда именно он...
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
400
|
140 | 8 | 6 | 12 |
| Напиток соевый с бананом [Nemoloko] |
500
|
135 | 12.5 | 5 | 10 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 275 | 20 | 11 | 22 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
600
|
447 | 72 | 15 | 6 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
450
|
324 | 49.5 | 6.8 | 16.7 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Карамель, леденцовая |
2
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Кукурузные хлопья |
100
|
360 | 6.7 | 0.1 | 82.2 |
| Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир |
90
|
168.3 | 4.5 | 6.5 | 22.4 |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
600
|
568 | 101.6 | 17.6 | 0 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
75
|
103.5 | 8.5 | 5.9 | 3.9 |
| Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
3
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фруктовый Лед Сочный Арбуз [Челны Холод] |
70
|
75.6 | 0 | 0 | 18.9 |
| Мармелад желейный |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 2128 | 2672 | 259 | 85 | 213 |
| Итого за день | 3828 | 2947 | 280 | 96 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
21
Зайчатина
25.09.2024 02:15
Блин, днём ходила по улице в кофточке до локтя, когда вокруг все в
толстовках и куртках, и мороженое ела, и было не холодно. Под вечер
наоборот начала мёрзнуть😮💨 Слишком маленький рыб, плохо
греет.
Расход по часам 3к.
Расход по часам 3к.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
310
|
108.5 | 6.2 | 4.7 | 9.3 |
| Кофе растворимый, порошок |
1.5
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Какао-порошок |
2.5
|
7.2 | 0.6 | 0.4 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
2400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Холодный Чай [Каждый День] |
500
|
5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 3554 | 176 | 8 | 9 | 13 |
Ночной (утренний) дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
2
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 12 | 46 | 0 | 0 | 11 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
105
|
144.9 | 12 | 8.3 | 5.4 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
15
|
48 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Творог Обезжиренный [Первым Делом] |
175
|
101.5 | 21 | 0.5 | 2.3 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 315 | 414 | 38 | 19 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
25
|
66.8 | 1.5 | 1.8 | 8.6 |
| Итого | 55 | 171 | 5 | 3 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
350
|
72.2 | 2 | 1 | 13.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
400
|
49.3 | 2.3 | 0 | 13.7 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
29
|
28.1 | 6.1 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 915 | 348 | 26 | 15 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл] |
150
|
164.3 | 5.6 | 11.3 | 10.2 |
| Итого | 150 | 164 | 5 | 11 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач |
230
|
207 | 42.2 | 3.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
568
|
79.5 | 3.4 | 0 | 21.6 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
460
|
92.6 | 10.6 | 1.2 | 11.9 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
138
|
32.3 | 1.7 | 0.1 | 6.3 |
| Морковь (Запекание) |
107
|
36.7 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 1527 | 488 | 59 | 8 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
300
|
216 | 33 | 4.5 | 11.1 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
2
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 320 | 310 | 34 | 8 | 23 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Итого | 200 | 149 | 24 | 5 | 2 |
| Итого за день | 7054 | 2268 | 202 | 81 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Зайчатина
23.09.2024 21:42
Через неделю ответственный момент, нельзя пропустить, нельзя
заболеть, а домой разносчик сопли очередные принес. Даю себе
установку на здоровье 😅 Хотя иногда подтекаю уже тоже.
Расход по часам 2900+.
Расход по часам 2900+.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток соевый с бананом [Nemoloko] |
450
|
121.5 | 11.3 | 4.5 | 9 |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
480
|
168 | 9.6 | 7.2 | 14.4 |
| Кофе растворимый, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 4452 | 325 | 21 | 13 | 26 |
Ночной (утренний) дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Топлёное Молоко [Коломенское] |
14
|
74.2 | 0.8 | 3.9 | 8.8 |
| Итого | 14 | 74 | 0 | 3 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
300
|
216 | 33 | 4.5 | 11.1 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
79
|
109 | 9 | 6.2 | 4.1 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
24
|
76.8 | 2.6 | 0.2 | 16.1 |
| Итого | 410 | 443 | 46 | 14 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Творог Обезжиренный [Первым Делом] |
180
|
104.4 | 21.6 | 0.5 | 2.3 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Итого | 219 | 263 | 27 | 7 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой |
420
|
71.4 | 5.1 | 1.3 | 8.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Итого | 646 | 198 | 14 | 9 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир |
90
|
168.3 | 4.5 | 6.5 | 22.4 |
| Итого | 90 | 168 | 4 | 6 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
1080
|
197.6 | 10 | 0.9 | 39 |
| Помидор (томат), парниковый |
353
|
49.4 | 2.1 | 0 | 13.4 |
| Огурец грунтовый |
86
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Салат (латук) |
251
|
40.2 | 3.8 | 0.5 | 5 |
| Соевый соус |
1
|
2.8 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лещ морской (Варка) |
176
|
218.4 | 32.2 | 9.9 | 0 |
| Итого | 1953 | 538 | 49 | 13 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Карамель, леденцовая |
1
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 163 | 173 | 17 | 6 | 12 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 7953 | 2184 | 181 | 74 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
50
Зайчатина
22.09.2024 21:42
Творог с творогом под творогом сегодня опять. Неплохим оказался
"моя цена" из диски, вполне съедобно 😅 не такой однородный как скир
за 58-80 рублей, но за 38 вполне пойдет..
День ленивый, даже сердце отказалось разгоняться, отпедалила на час меньше. Расход по часам 2350.
День ленивый, даже сердце отказалось разгоняться, отпедалила на час меньше. Расход по часам 2350.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
770
|
269.5 | 15.4 | 11.6 | 23.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
36
|
42.8 | 1 | 3.6 | 1.6 |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
2700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 4309 | 330 | 16 | 15 | 29 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
154
|
212.5 | 17.5 | 12.2 | 7.9 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
21
|
67.2 | 2.3 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 210 | 401 | 24 | 14 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
400
|
298 | 48 | 10 | 4 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Малина |
80
|
36.8 | 0.6 | 0.4 | 6.6 |
| Итого | 495 | 425 | 51 | 18 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой |
382
|
64.9 | 4.6 | 1.2 | 8.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 525 | 180 | 13 | 8 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 152 | 113 | 17 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
1000
|
183 | 9.3 | 0.9 | 36.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Салат (латук) |
210
|
33.6 | 3.2 | 0.4 | 4.2 |
| Соевый соус |
1
|
2.8 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Кунжутное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Лещ морской (Варка) |
149
|
184.9 | 27.3 | 8.4 | 0 |
| Итого | 1875 | 484 | 43 | 10 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Первым Делом] |
180
|
104.4 | 21.6 | 0.5 | 2.3 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
2
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 200 | 198 | 23 | 4 | 14 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 7772 | 2134 | 189 | 75 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
