Зайчатина
21.09.2024 21:15
День чилл с речной прогулкой, обычной прогулкой и рыбами. Одежда
новая поэтому спам фото, прикольные штаны😁 поняла, что рука за
головой моя любимая поза для фотографий 🤪🤡
Порция рыбы должна быть размером с ладонь?))
Расход по часам 3000+
Ночной (утренний) дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
10
|
36.6 | 0.6 | 0.5 | 7.5 |
| Итого | 10 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
950
|
332.5 | 19 | 14.3 | 28.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
2600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, порошок |
1.5
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 4251 | 344 | 19 | 14 | 31 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
| Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
2
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
42
|
58 | 4.8 | 3.3 | 2.2 |
| Итого | 87 | 208 | 10 | 5 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% [Простоквашино] |
200
|
206 | 36 | 4 | 6.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 210 | 266 | 38 | 9 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
500
|
92.6 | 11.9 | 1.4 | 10.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 681 | 292 | 27 | 15 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
5
|
115.2 | 0 | 0 | 28.7 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
25
|
66.8 | 1.5 | 1.8 | 8.6 |
| Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл] |
75
|
82.1 | 2.8 | 5.6 | 5.1 |
| Итого | 130 | 264 | 4 | 7 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
520
|
488.5 | 87 | 15.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
450
|
63 | 2.7 | 0 | 17.1 |
| Итого | 970 | 551 | 89 | 15 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Первым Делом] |
180
|
104.4 | 21.6 | 0.5 | 2.3 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 188 | 152 | 23 | 4 | 3 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6533 | 2116 | 212 | 72 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
13
Зайчатина
20.09.2024 20:54
Сбился жпс на часах, показывал, как будто я не прямо иду, а меня
колбасит из стороны в сторону по всем дорожкам, в итоге по маршруту
ошибся на 4км в большую сторону 😀 я то знаю, какое расстояние
прошла, т.к. часто хожу там. Теперь интересно, это локальный сбой
из-за каких-нибудь глушилок, или часам хана🥺 новые совсем.
Расход по часам 2800+ (запись ходьбы удалила, остались авто шаги с телефона)
Расход по часам 2800+ (запись ходьбы удалила, остались авто шаги с телефона)
Ночной (утренний) дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% [Простоквашино] |
100
|
103 | 18 | 2 | 3.3 |
| Шарлотка |
60
|
92.5 | 2.3 | 1.4 | 17.4 |
| Итого | 160 | 195 | 20 | 3 | 20 |
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
780
|
273 | 15.6 | 11.7 | 23.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
2900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, порошок |
1.5
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.8 |
| Какао-порошок |
1.5
|
4.3 | 0.4 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 4301 | 307 | 16 | 13 | 26 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.8 |
| Итого | 48 | 126 | 4 | 3 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
196
|
146 | 23.5 | 4.9 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Итого | 205 | 200 | 25 | 9 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% [Простоквашино] |
100
|
103 | 18 | 2 | 3.3 |
| Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
2
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais] |
37
|
79.9 | 2 | 7.4 | 0.8 |
| Итого | 147 | 211 | 21 | 9 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой |
450
|
76.5 | 5.4 | 1.4 | 9.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
156
|
21.8 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 758 | 203 | 15 | 8 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл] |
150
|
164.3 | 5.6 | 11.3 | 10.2 |
| Итого | 150 | 164 | 5 | 11 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач |
250
|
225 | 45.9 | 3.4 | 0 |
| Тыква (Запекание) |
1090
|
199.5 | 10.1 | 0.9 | 39.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
413
|
57.8 | 2.5 | 0 | 15.7 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1766 | 511 | 58 | 7 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Первым Делом] |
180
|
104.4 | 21.6 | 0.5 | 2.3 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
1
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 194 | 175 | 23 | 4 | 8 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 7735 | 2095 | 190 | 71 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Зайчатина
19.09.2024 18:12
Что-то странное, я становлюсь ЖЕРТВОЙ ПП. На нормальных людей
нападают то торты, то шашлык, то шоколадки. А ко мне частенько
пристает творог, тыква, кабачковая икра домашняя, печеночный
паштет, селёдка какая-нибудь прилипнет и в рот прыгает! Ну ладно,
пусть прыгает.
Спала опять плохо! Заснула после 22.30 еле-еле, с колотящимся сердцем, и в 24.00 уже здрасьте, приехали, подъем! Пора лежать полчаса как дура! Ещё какой-то идиот решил фейерверк запустить во дворе в 0:30. Потом подъем в 1:30 и в 3.30. Кое-как дожала до 4:15.
Спала опять плохо! Заснула после 22.30 еле-еле, с колотящимся сердцем, и в 24.00 уже здрасьте, приехали, подъем! Пора лежать полчаса как дура! Ещё какой-то идиот решил фейерверк запустить во дворе в 0:30. Потом подъем в 1:30 и в 3.30. Кое-как дожала до 4:15.
Расход по часам 2200+ без кардио.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
23
|
27.4 | 0.6 | 2.3 | 1 |
| Напиток соевый с бананом [Nemoloko] |
500
|
135 | 12.5 | 5 | 10 |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
250
|
87.5 | 5 | 3.8 | 7.5 |
| Кофе растворимый, порошок |
1.5
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2274 | 255 | 18 | 11 | 19 |
Ночной (утренний) дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
19
|
69.5 | 1.1 | 0.9 | 14.3 |
| Итого | 19 | 69 | 1 | 0 | 14 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
4
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais] |
58
|
139.2 | 3.1 | 13.6 | 1.3 |
| Итого | 235 | 347 | 23 | 20 | 19 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Итого | 40 | 139 | 4 | 2 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 208 | 197 | 25 | 9 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой |
450
|
76.5 | 5.4 | 1.4 | 9.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Итого | 860 | 216 | 15 | 8 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
400
|
298 | 48 | 10 | 4 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл] |
75
|
82.1 | 2.8 | 5.6 | 5.1 |
| Итого | 493 | 488 | 54 | 25 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
500
|
100.7 | 11.5 | 1.3 | 12.9 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
130
|
30.5 | 1.6 | 0.1 | 5.9 |
| Морковь (Запекание) |
70
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач |
250
|
225 | 45.9 | 3.4 | 0 |
| Итого | 1233 | 447 | 61 | 8 | 33 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5368 | 2160 | 204 | 84 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
11
Зайчатина
19.09.2024 05:07
Пу-пу-пу... Из меня никакой экономщик всеж. Опять в минус ушла))
Одно радует - температура идёт на понижение (хотя и без дождей,
вау), а значит заканчивается сезон мороженого и начинается сезон
"кофе на вынос", а вот его уже можно с собой в кружке-термосе из
дома нести😅
Легла в 8 "выжала" около 6.5 часов сна, прогресс. Жаль, на следующий день повторить не удалось.
Легла в 8 "выжала" около 6.5 часов сна, прогресс. Жаль, на следующий день повторить не удалось.
Ночной (утренний) дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Клубника с сиропом |
60
|
123.2 | 0.3 | 0.1 | 29.9 |
| Пряники заварные |
19
|
69.5 | 1.1 | 0.9 | 14.3 |
| Итого | 279 | 341 | 25 | 6 | 46 |
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
300
|
105 | 6 | 4.5 | 9 |
| Напиток соевый с бананом [Nemoloko] |
360
|
97.2 | 9 | 3.6 | 7.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
2800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Какао-порошок |
1.5
|
4.3 | 0.4 | 0.2 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.8 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина |
500
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 4021 | 259 | 17 | 11 | 21 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
38
|
132.4 | 4.6 | 2.3 | 23.2 |
| Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
3
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais] |
14
|
33.6 | 0.7 | 3.3 | 0.3 |
| Итого | 67 | 209 | 6 | 6 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
40
|
52 | 1.5 | 4 | 2.2 |
| Итого | 251 | 267 | 27 | 14 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 151 | 110 | 16 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой |
450
|
76.5 | 5.4 | 1.4 | 9.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Кунжутное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 931 | 242 | 17 | 9 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл] |
75
|
82.1 | 2.8 | 5.6 | 5.1 |
| Итого | 75 | 82 | 2 | 5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
1260
|
230.6 | 11.7 | 1.1 | 45.5 |
| Огурец грунтовый |
112
|
15.7 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Минтай (Запекание) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» (Запекание) |
12
|
15 | 0.4 | 1.2 | 0.6 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1756 | 409 | 36 | 5 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
300
|
216 | 33 | 4.5 | 11.1 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Карамель, леденцовая |
1
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 320 | 323 | 35 | 11 | 18 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 7857 | 2245 | 187 | 73 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Зайчатина
17.09.2024 15:50
Все, доотдыхалась. Вместо ожидаемой бодрости получите свежий заряд
отходняка, ощущение тяжести в теле и общей вялости.
Ездили убираться на кладбище, папа ветки ивы, разросшейся рядом с участком, пилил и выносил, я провела стандартную уборку листвы и сорняков. Пробки в каждую сторону ужасные, по полтора часа дорога в каждый конец заняла вместо 40 минут, устала за рулём.
Поспать бы больше 4 часов..ночью.. хоть один раз за месяц! Ну пожалуйста!!!😭😭😭
Расход по часам 1820.
Ездили убираться на кладбище, папа ветки ивы, разросшейся рядом с участком, пилил и выносил, я провела стандартную уборку листвы и сорняков. Пробки в каждую сторону ужасные, по полтора часа дорога в каждый конец заняла вместо 40 минут, устала за рулём.
Поспать бы больше 4 часов..ночью.. хоть один раз за месяц! Ну пожалуйста!!!😭😭😭
Расход по часам 1820.
Ночной (утренний) дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
18
|
64.8 | 1.2 | 0 | 14.8 |
| Шарлотка |
20
|
30.8 | 0.8 | 0.5 | 5.8 |
| Итого | 38 | 95 | 2 | 0 | 20 |
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток соевый с бананом [Nemoloko] |
675
|
182.3 | 16.9 | 6.8 | 13.5 |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
230
|
80.5 | 4.6 | 3.5 | 6.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 3672 | 329 | 23 | 13 | 28 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
400
|
298 | 48 | 10 | 4 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Итого | 418 | 406 | 51 | 19 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир |
130
|
163.8 | 6.4 | 3.4 | 28.3 |
| Карамель, леденцовая |
2
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 142 | 209 | 6 | 3 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с овсянкой |
0.5
|
98.6 | 4 | 2.7 | 15 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
40
|
52 | 1.5 | 4 | 2.2 |
| Ветчина с Индейкой [Черкизово] |
80
|
66.4 | 7.2 | 2.4 | 4 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
3
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 538 | 270 | 14 | 9 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Итого | 200 | 149 | 24 | 5 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
1150
|
210.5 | 10.7 | 1 | 41.5 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Итого | 1550 | 266 | 13 | 1 | 54 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6564 | 1727 | 135 | 52 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
37
Зайчатина
16.09.2024 08:42
ЦНС после очередной полубессонной ночи при взгляде на велотренажёр
сказала "ну не, давай будем жить", психика поддержала, при виде
коврика и формы для занятий обе тоже взбрыкнули. Так что rest day,
точнее 1.5-2 дня получается, завтра семейные дела еще. Считать
что-то тоже не хочу, пончиками все равно обжираться не собираюсь,
питание как обычно, в кафе не пойдем, а если пойдем, то буду рыбу
есть..
Upd. Кафе не состоялось😬 наела от души, обьелась творога😁 много ходила. Расход по часам 2180.
Ночью болел желчный, нужно быть аккуратнее с жирами🙄
Upd. Кафе не состоялось😬 наела от души, обьелась творога😁 много ходила. Расход по часам 2180.
Ночью болел желчный, нужно быть аккуратнее с жирами🙄
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais] |
70
|
168 | 3.7 | 16.5 | 1.5 |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
600
|
210 | 12 | 9 | 18 |
| Пряники заварные |
18
|
65.9 | 1.1 | 0.8 | 13.5 |
| Сыр Плавленый Сливочный [Viola] |
96
|
216 | 9.6 | 18.7 | 2.4 |
| Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
8
|
116 | 4 | 0.9 | 22.8 |
| Ржаные Хлопья [Nordic] |
33
|
108.9 | 2.6 | 0.6 | 20.1 |
| Творог Обезжиренный с Сохраненной Структурой Зерна [Село Зелёное] |
170
|
125.8 | 23.8 | 0.9 | 5.6 |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
600
|
447 | 72 | 15 | 6 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл] |
150
|
164.3 | 5.6 | 11.3 | 10.2 |
| Тыква (Запекание) |
1400
|
256.2 | 13 | 1.2 | 50.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
120
|
181.2 | 34.8 | 3.6 | 0 |
| Йогурт греческий 2% [Простоквашино] |
70
|
44.1 | 6.1 | 1.4 | 1.8 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
3
|
12.8 | 0.2 | 1.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Напиток соевый с бананом [Nemoloko] |
300
|
81 | 7.5 | 3 | 6 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные хлопья |
10
|
36 | 0.7 | 0 | 8.2 |
| Карамель, леденцовая |
1
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 7785 | 2549 | 207 | 105 | 188 |
| Итого за день | 7785 | 2549 | 207 | 105 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
33
Зайчатина
16.09.2024 01:25
Опустошаю морозильник, доела сёмгу солёную с юбилея🤭 прям ощущение
что "с барского стола", вкусная. А так рационы почти под копирку
идут, завтра папа приедет по делам, может сходим куда-нибудь в
недорогое место🫣
Тренажёр все врёт и врёт, 2500 калорий за 60км, вот бы так было😆
расход по часам 2900+
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
820
|
287 | 16.4 | 12.3 | 24.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
46
|
54.7 | 1.2 | 4.6 | 2.1 |
| Кофе растворимый, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
3200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4068 | 348 | 17 | 16 | 28 |
Ночной (утренний) дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
18
|
65.9 | 1.1 | 0.8 | 13.5 |
| Итого | 18 | 65 | 1 | 0 | 13 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
5
|
72.5 | 2.5 | 0.6 | 14.3 |
| Сыр Плавленый Сливочный [Viola] |
96
|
216 | 9.6 | 18.7 | 2.4 |
| Итого | 121 | 288 | 12 | 19 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные Хлопья [Nordic] |
33
|
108.9 | 2.6 | 0.6 | 20.1 |
| Итого | 33 | 108 | 2 | 0 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 2% нежирный |
200
|
206 | 36 | 4 | 6.6 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 207 | 248 | 37 | 7 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
380
|
72.2 | 6.1 | 0.8 | 4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 581 | 260 | 20 | 13 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл] |
150
|
164.3 | 5.6 | 11.3 | 10.2 |
| Итого | 150 | 164 | 5 | 11 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
100
|
202 | 22.5 | 12.5 | 0 |
| Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
3
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Тыква (Запекание) |
1350
|
247.1 | 12.6 | 1.2 | 48.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 1685 | 523 | 38 | 14 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный с Сохраненной Структурой Зерна [Село Зелёное] |
130
|
96.2 | 18.2 | 0.7 | 4.3 |
| Малина |
78
|
35.9 | 0.6 | 0.4 | 6.5 |
| Пряники заварные |
20
|
73.2 | 1.2 | 0.9 | 15 |
| Итого | 228 | 205 | 20 | 2 | 25 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 7097 | 2213 | 155 | 86 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Зайчатина
14.09.2024 21:20
Вчера заснула позже обычного, в итоге в первой половине дня
"потряхивало". Очередная мораль - сон с 21.00 до 24.00, как и
написано во многих источниках, действительно самый "насыщающий",
т.е. чем позднее после 21.00 ложишься, тем больше часов сна нужно,
чтобы выспаться. И если время на сон ограничено (например, у меня
из-за частых ночных пробуждений и утренней бессонницы), лучше
засыпать как можно раньше, так сказать, при первых признаках
сонливости (у меня вообще начинается в 20.00 - 20.30).
Расход по часам 2900+.
Погода на улице на 14 сентября: обтекабельно.
Расход по часам 2900+.
Погода на улице на 14 сентября: обтекабельно.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Растительный Напиток на Рисовой Основе «Миндаль» [Green Milk] |
450
|
225 | 2.3 | 6.8 | 36 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Кофе растворимый, порошок |
1.5
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
3350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
180
|
63 | 3.6 | 2.7 | 5.4 |
| Итого | 4001 | 317 | 6 | 11 | 43 |
Ночной (утренний) дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
36
|
131.8 | 2.1 | 1.7 | 27 |
| Шарлотка |
20
|
30.8 | 0.8 | 0.5 | 5.8 |
| Карамель, леденцовая |
1
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 62 | 185 | 2 | 2 | 38 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные Хлопья [Nordic] |
41
|
135.3 | 3.3 | 0.8 | 25 |
| Итого | 41 | 135 | 3 | 0 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био Творог Обезжиренный [Сарафаново] |
130
|
74.1 | 13 | 0.1 | 5.2 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
3
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Сыр Плавленый Сливочный [Viola] |
54
|
121.5 | 5.4 | 10.5 | 1.4 |
| Итого | 206 | 281 | 21 | 14 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из клубники |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.7 |
| Карамель, леденцовая |
3
|
11.5 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 8 | 25 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой |
440
|
74.8 | 5.3 | 1.4 | 9.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 619 | 246 | 18 | 13 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл] |
75
|
82.1 | 2.8 | 5.6 | 5.1 |
| Итого | 75 | 82 | 2 | 5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
300
|
198.1 | 43.9 | 2.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Тыква (Запекание) |
730
|
133.6 | 6.8 | 0.6 | 26.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
164
|
23 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 1435 | 405 | 53 | 4 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
30
|
46.3 | 1.2 | 0.7 | 8.7 |
| Итого | 30 | 46 | 1 | 0 | 8 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный [ЭГО] |
480
|
408 | 86.4 | 1 | 14.4 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Итого | 499 | 486 | 89 | 7 | 15 |
| Итого за день | 6976 | 2211 | 199 | 60 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
6
Зайчатина
13.09.2024 23:00
Полностью разочаровалась в мягких творожках, не буду больше их
покупать, хотя они и привлекательны своей ценой и БЖУ. После
поглощения одной единицы продукта в 115-130г (даже сдобренной
пастой из семечек или малиной или ещё чем) совершенно отсутствует
ощущение, что в желудок что-то попало. С рассыпчатым творогом
совсем не так, что говорит о важности процесса пережевывания пищи
для получения чувства насыщения.
Погода в Москве фантастика, даже в шортах и майке жарко.
Вот такой фонтан у нас недалеко от дома, мне очень нравится: и летом интересный, и зимой офигенно выглядит - сферы торчат из-под снега :)
Погода в Москве фантастика, даже в шортах и майке жарко.
Вот такой фонтан у нас недалеко от дома, мне очень нравится: и летом интересный, и зимой офигенно выглядит - сферы торчат из-под снега :)
Расход по часам 2800+
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Растительный Напиток на Рисовой Основе «Миндаль» [Green Milk] |
500
|
250 | 2.5 | 7.5 | 40 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
84
|
100 | 2.3 | 8.4 | 3.8 |
| Кофе растворимый, порошок |
1
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 2937 | 361 | 5 | 16 | 44 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био Творог Обезжиренный [Сарафаново] |
130
|
74.1 | 13 | 0.1 | 5.2 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 137 | 116 | 14 | 3 | 5 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 4,5% [Lactica] |
240
|
194.4 | 18 | 10.8 | 6 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
2
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Сыр Лёгкий 15% [Киприно] |
23
|
59.1 | 6.8 | 3.5 | 0 |
| Итого | 275 | 288 | 26 | 14 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
41
|
142.9 | 5 | 2.5 | 25.1 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Био Творог Обезжиренный [Сарафаново] |
260
|
148.2 | 26 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 314 | 369 | 33 | 9 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой |
440
|
74.8 | 5.3 | 1.4 | 9.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 569 | 170 | 12 | 8 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл] |
150
|
164.3 | 5.6 | 11.3 | 10.2 |
| Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир |
90
|
168.3 | 4.5 | 6.5 | 22.4 |
| Итого | 255 | 422 | 13 | 25 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
125
|
238.8 | 17.5 | 18.8 | 0 |
| Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
3
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Тыква (Запекание) |
1125
|
205.9 | 10.5 | 1 | 40.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
164
|
23 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
20
|
14.8 | 1.9 | 0.4 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 1649 | 553 | 33 | 20 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био Творог Обезжиренный [Сарафаново] |
130
|
74.1 | 13 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 130 | 74 | 13 | 0 | 5 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6271 | 2356 | 152 | 98 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Зайчатина
13.09.2024 05:16
Превратилась в охотника за тыквами. Пошла специально в дальний
вкусвилл чтобы купить остатки любимого сорта. На обратном пути
"отоваривала" очередной купон в пятерочке на 1000, а там,
оказывается, тоже есть эти тыквы, в итоге ещё одну прихватила. Ух,
вот буду богатой - завалю себе верхние полки на кухне ими🫣
Расход по часам 2900+
Расход по часам 2900+
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток соевый с бананом [Nemoloko] |
200
|
54 | 5 | 2 | 4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.6 |
| Кофе растворимый, порошок |
1.5
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
2250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Растительный Напиток на Рисовой Основе «Миндаль» [Green Milk] |
50
|
27.5 | 0.3 | 0.8 | 5 |
| Итого | 2834 | 193 | 8 | 11 | 14 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 4,5% [Lactica] |
120
|
97.2 | 9 | 5.4 | 3 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
5
|
72.5 | 2.5 | 0.6 | 14.3 |
| Сыр творожный лёгкий [Sveza] |
46
|
71.1 | 3.7 | 5.5 | 1.7 |
| Итого | 192 | 243 | 15 | 11 | 19 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 2% [Простоквашино] |
235
|
148.1 | 20.4 | 4.7 | 6.1 |
| Сыр Лёгкий 15% [Киприно] |
27
|
69.4 | 8 | 4.1 | 0 |
| Итого | 262 | 217 | 28 | 8 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные Хлопья [Nordic] |
40
|
132 | 3.2 | 0.8 | 24.4 |
| Йогурт Греческий 4% [Lactica] |
240
|
182.4 | 18 | 9.6 | 6 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 413 | 414 | 35 | 14 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой |
420
|
71.4 | 5.1 | 1.3 | 8.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
244
|
34.2 | 1.5 | 0 | 9.3 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 725 | 192 | 13 | 7 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл] |
75
|
82.1 | 2.8 | 5.6 | 5.1 |
| Био Творог Обезжиренный [Сарафаново] |
130
|
74.1 | 13 | 0.1 | 5.2 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Карамель, леденцовая |
3
|
11.5 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 215 | 209 | 17 | 9 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ морской, приготовленный на жару |
114
|
153.9 | 27.6 | 4 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
107
|
17.1 | 1.6 | 0.2 | 2.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
303
|
42.4 | 1.8 | 0 | 11.5 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
28
|
36.4 | 1.1 | 2.8 | 1.6 |
| Тыква (Запекание) |
990
|
181.2 | 9.2 | 0.9 | 35.7 |
| Итого | 1614 | 441 | 41 | 7 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
66
|
101.8 | 2.6 | 1.5 | 19.1 |
| Карамель, леденцовая |
3
|
11.5 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 69 | 113 | 2 | 1 | 22 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6329 | 2025 | 162 | 73 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
44
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
