Зайчатина
10.03.2025 10:39
Принимаю магний недели 1.5-2, пока по ночам ещё просыпаюсь, но
засыпаю, кажется, быстрее. В итоге 5-7.5 часов удаётся наскрести в
зависимости от дня. Но появилось странное: кошмары или тревожные
сновидения. Когда по 3-4 часа спишь ничего, как правило, не снится.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на рисовой основе [Velle] |
106
|
43.5 | 1 | 1.5 | 6.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1200
|
12 | 1.4 | 0.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
1200
|
0 | 1.2 | 0 | 0 |
| Итого | 3006 | 55 | 3 | 1 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
360
|
212.4 | 43.2 | 0.4 | 4.7 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Итого | 400 | 260 | 44 | 4 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир в Шоколаде Классический |
1
|
92 | 0.6 | 2.5 | 16.4 |
| Marshmallow Батончик с Соленой Карамелью в Молочном Шоколаде |
30
|
107.7 | 1.3 | 3.1 | 18.6 |
| Итого | 55 | 199 | 1 | 5 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
250
|
147.5 | 30 | 0.3 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 280 | 183 | 30 | 3 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
180
|
106.2 | 21.6 | 0.2 | 2.3 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 210 | 141 | 22 | 3 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
275
|
202 | 5.3 | 1.1 | 42.6 |
| Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 555 | 359 | 19 | 7 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса |
20
|
66 | 1.3 | 0.2 | 13.6 |
| Творог Мягкий 0% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Marshmallow Батончик с Соленой Карамелью в Молочном Шоколаде |
30
|
107.7 | 1.3 | 3.1 | 18.6 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 191 | 321 | 17 | 10 | 39 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4703 | 1521 | 139 | 35 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Зайчатина
09.03.2025 08:39
Я покушаль))
Никуда не ходили, представляю, что в ресторанах в праздник. Зато много гуляла, как собственно и 7го. Плюс тренировки. Ну и опять на попу на 2 дня падать😅
Никуда не ходили, представляю, что в ресторанах в праздник. Зато много гуляла, как собственно и 7го. Плюс тренировки. Ну и опять на попу на 2 дня падать😅
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на рисовой основе [Velle] |
370
|
151.7 | 3.3 | 5.2 | 22.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1200
|
12 | 1.4 | 0.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
27
|
32.1 | 0.7 | 2.7 | 1.2 |
| Итого | 4201 | 214 | 6 | 8 | 27 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 12.6 |
| Итого | 300 | 162 | 8 | 7 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
180
|
106.2 | 21.6 | 0.2 | 2.3 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 210 | 141 | 22 | 3 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка) |
30
|
105 | 1.7 | 0.1 | 23.7 |
| Ветчина с Индейкой 3% |
75
|
62.3 | 6.8 | 2.3 | 3.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 315 | 274 | 17 | 9 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок |
100
|
162 | 4.2 | 4.9 | 26.3 |
| Мороженое Ванильное |
75
|
90 | 3.6 | 5.5 | 6.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности |
25
|
67.8 | 1.9 | 0.6 | 13.7 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса |
5
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 205 | 336 | 10 | 11 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
360
|
507.6 | 71.8 | 22.2 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
375
|
275.5 | 7.3 | 1.5 | 58.1 |
| Морковь |
78
|
27.3 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
230
|
36.8 | 2.8 | 0.5 | 4.7 |
| Бальзамический Соус [Monini] |
8
|
15.1 | 0 | 0 | 3.6 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1229 | 901 | 84 | 25 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса |
20
|
66 | 1.3 | 0.2 | 13.6 |
| Творог Мягкий 0% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 151 | 158 | 14 | 3 | 15 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Marshmallow Батончик с Соленой Карамелью в Молочном Шоколаде |
145
|
520.6 | 6.2 | 15 | 90.1 |
| Итого | 171 | 631 | 8 | 22 | 100 |
| Итого за день | 6782 | 2820 | 172 | 90 | 317 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Зайчатина
07.03.2025 20:47
Тыкву купила, очень хотелось. Сейчас только баттернат есть. Второй
раз в жизни пробую, второй раз не понравилось. В суп пойдет☹️
Очень странно, не даёт опубликовать сообщение..
Очень странно, не даёт опубликовать сообщение..
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на рисовой основе [Velle] |
230
|
94.3 | 2.1 | 3.2 | 14 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
27
|
32.1 | 0.7 | 2.7 | 1.2 |
| Итого | 3761 | 154 | 4 | 6 | 19 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
350
|
234.5 | 9.8 | 14 | 14.7 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса |
10
|
33 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
22
|
30.4 | 2.5 | 1.7 | 1.1 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Батончик со злаками и молоком |
24
|
99.1 | 1.6 | 2.6 | 17.2 |
| Итого | 431 | 426 | 15 | 21 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
180
|
106.2 | 21.6 | 0.2 | 2.3 |
| Сметана 10% жирности |
32
|
38.1 | 0.9 | 3.2 | 1.2 |
| Итого | 212 | 144 | 22 | 3 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
250
|
183.7 | 4.9 | 1 | 38.8 |
| McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок |
200
|
324 | 8.5 | 9.7 | 52.5 |
| Мороженое Ванильное |
75
|
90 | 3.6 | 5.5 | 6.6 |
| Итого | 525 | 597 | 16 | 16 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Запекание) |
360
|
365.8 | 53 | 17 | 0 |
| Морковь |
66
|
23.1 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Перец сладкий красный |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Пекинская капуста |
320
|
51.2 | 3.8 | 0.6 | 6.5 |
| Бальзамический Соус [Monini] |
9
|
17 | 0 | 0 | 4.1 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Тыква мускатная (грушевидная) |
250
|
112.5 | 2.5 | 0.3 | 24.2 |
| Итого | 1386 | 641 | 63 | 19 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса |
20
|
66 | 1.3 | 0.2 | 13.6 |
| Творог Мягкий 0% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Marshmallow Батончик с Соленой Карамелью в Молочном Шоколаде |
30
|
107.7 | 1.3 | 3.1 | 18.6 |
| Итого | 181 | 266 | 16 | 6 | 34 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
52
|
288.1 | 5.1 | 18 | 26.2 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 58 | 288 | 5 | 18 | 26 |
| Итого за день | 6554 | 2518 | 143 | 90 | 273 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Зайчатина
07.03.2025 20:45
Чёт нас никто не поздравил с 8 марта наступающим, сами девочки друг
друга только поздравляли. У меня лишняя коробочка зефирок осталась
неподаренная, ем сама😅 одна зефирина вывела рацион в профицит.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на рисовой основе [Velle] |
150
|
61.5 | 1.4 | 2.1 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
1200
|
0 | 1.2 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
27
|
32.1 | 0.7 | 2.7 | 1.2 |
| Итого | 2879 | 114 | 4 | 5 | 13 |
Ночной (утренний) дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадная паста |
15
|
80.4 | 1.2 | 4.6 | 8.5 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
2
|
11.5 | 0.3 | 0.9 | 0.6 |
| Итого | 42 | 230 | 4 | 14 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Чашка Супа Куриный Суп с Лапшой [Knorr] |
20
|
58 | 1.7 | 1.4 | 9.4 |
| Итого | 580 | 159 | 7 | 2 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса |
20
|
66 | 1.3 | 0.2 | 13.6 |
| Творог Мягкий 0% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 154 | 174 | 15 | 4 | 17 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
180
|
106.2 | 21.6 | 0.2 | 2.3 |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
180
|
106.2 | 21.6 | 0.2 | 2.3 |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
180
|
106.2 | 21.6 | 0.2 | 2.3 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса |
25
|
82.5 | 1.6 | 0.3 | 17 |
| Творог Мягкий 0% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
250
|
183.7 | 4.9 | 1 | 38.8 |
| Зефир в Шоколаде Классический |
1
|
92 | 0.6 | 2.5 | 16.4 |
| Итого | 1031 | 900 | 89 | 19 | 84 |
| Итого за день | 4686 | 1578 | 120 | 44 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Зайчатина
05.03.2025 21:44
Погода все мерзше и мерзше. Кто принёс на работу семечки и раздаёт
бесплатно - тот молодец, кто разрешает их грызть - молодец вдвойне😅
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
1200
|
0 | 1.2 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Напиток миндальный на рисовой основе [Velle] |
120
|
49.2 | 1.1 | 1.7 | 7.3 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
27
|
32.1 | 0.7 | 2.7 | 1.2 |
| Итого | 2849 | 102 | 4 | 4 | 11 |
Ночной (утренний) дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
13
|
42.4 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Карамель, леденцовая |
1
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 19 | 65 | 0 | 0 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
350
|
234.5 | 9.8 | 14 | 14.7 |
| Итого | 350 | 234 | 9 | 14 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
180
|
106.2 | 21.6 | 0.2 | 2.3 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Итого | 220 | 153 | 22 | 4 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
280
|
205.7 | 5.4 | 1.1 | 43.4 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости |
65
|
89.7 | 15 | 3.3 | 0 |
| Итого | 345 | 295 | 20 | 4 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
180
|
106.2 | 21.6 | 0.2 | 2.3 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Итого | 220 | 153 | 22 | 4 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный |
85
|
82.5 | 1.7 | 0.2 | 17.1 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сушеные |
2
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 477 | 165 | 5 | 0 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса |
20
|
66 | 1.3 | 0.2 | 13.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Творог Мягкий 0% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 156 | 186 | 15 | 5 | 18 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 31 | 150 | 5 | 13 | 2 |
| Итого за день | 4667 | 1507 | 106 | 50 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Зайчатина
05.03.2025 21:43
Вот так вот баланс подбился под 0. Египетская картошка по 130
рублей за кило.. Вкусная, зараза😅
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на рисовой основе [Velle] |
360
|
147.6 | 3.2 | 5 | 22 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 3895 | 214 | 5 | 8 | 28 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Зефир |
13
|
42.4 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 38 | 180 | 2 | 8 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
180
|
106.2 | 21.6 | 0.2 | 2.3 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 210 | 141 | 22 | 3 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
180
|
129.9 | 3.5 | 0.6 | 27.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Ветчина с Индейкой 3% |
80
|
66.4 | 7.2 | 2.4 | 4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 311 | 281 | 17 | 9 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
156
|
42.1 | 2 | 0.2 | 8.3 |
| Бальзамик |
4
|
7.8 | 0 | 0 | 1.8 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
340
|
479.4 | 67.8 | 21 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
400
|
289.2 | 7.8 | 1.5 | 61 |
| Итого | 1411 | 934 | 83 | 24 | 86 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
5
|
328.6 | 11.9 | 9.1 | 48.8 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса |
60
|
198 | 3.9 | 0.6 | 40.8 |
| Миндаль |
19
|
115.7 | 3.5 | 10.2 | 2.5 |
| Творог Мягкий 0% |
375
|
168.8 | 37.5 | 0.4 | 3.8 |
| Итого | 585 | 811 | 56 | 20 | 95 |
| Итого за день | 6450 | 2564 | 187 | 74 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Зайчатина
04.03.2025 06:06
Повадилась покупать творог в мягких пачках обезжиренный самый
дешёвый без бренда. Проблема прям найти, сплошное "простоквашино"
везде. Каждые выходные теперь квест🙄
Погода так себе, снегодождь, погуляла бы подольше, но мне мокро 😅
Погода так себе, снегодождь, погуляла бы подольше, но мне мокро 😅
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на рисовой основе [Velle] |
335
|
137.4 | 3 | 4.7 | 20.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1000
|
10 | 1.2 | 0.2 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2335 | 147 | 4 | 4 | 20 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
2
|
131.5 | 4.8 | 3.7 | 19.5 |
| Итого | 50 | 131 | 4 | 3 | 19 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 12.6 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 315 | 245 | 10 | 12 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса |
25
|
82.5 | 1.6 | 0.3 | 17 |
| Итого | 156 | 175 | 15 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
280
|
205.7 | 5.4 | 1.1 | 43.4 |
| McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок |
70
|
113.4 | 3 | 3.4 | 18.4 |
| Итого | 350 | 319 | 8 | 4 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл] |
150
|
164.3 | 5.6 | 11.3 | 10.2 |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
180
|
106.2 | 21.6 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 330 | 270 | 27 | 11 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
300
|
423 | 59.8 | 18.5 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
350
|
59.5 | 4.3 | 1.1 | 4.2 |
| Морковь (Запекание) |
180
|
61.8 | 2.3 | 0.2 | 12.2 |
| Огурец парниковый |
220
|
24.2 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Перец сладкий красный |
156
|
42.1 | 2 | 0.2 | 8.3 |
| Бальзамик |
8
|
15.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Баклажан (Запекание) |
150
|
31.3 | 1.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 1365 | 666 | 71 | 21 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса |
30
|
99 | 2 | 0.3 | 20.4 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Ferrero Rocher |
1
|
75 | 1 | 5.3 | 5.6 |
| Карамель, леденцовая |
1
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 199 | 400 | 18 | 15 | 43 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5106 | 2355 | 160 | 78 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Зайчатина
03.03.2025 05:33
В воскресенье много клиентов сильно ругалось, ну что поделаешь,
праздник, пришлось как всегда понять и простить их🤷🏻♀️
По питанию хорошо.
По питанию хорошо.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на рисовой основе [Velle] |
415
|
170.2 | 3.7 | 5.8 | 25.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
1200
|
0 | 1.2 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 3115 | 185 | 5 | 5 | 27 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
360
|
212.4 | 43.2 | 0.4 | 4.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Сметана 20% жирности |
7
|
14.4 | 0.2 | 1.4 | 0.2 |
| Итого | 407 | 274 | 44 | 5 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 1.8 |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
250
|
147.5 | 30 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 295 | 201 | 31 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
150
|
171 | 35.5 | 2.2 | 0.2 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
317
|
232.9 | 6.1 | 1.2 | 49.1 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 617 | 456 | 43 | 3 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса |
20
|
66 | 1.3 | 0.2 | 13.6 |
| Итого | 152 | 164 | 15 | 4 | 15 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Итого | 41 | 210 | 7 | 18 | 3 |
| Итого за день | 4627 | 1492 | 147 | 42 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Зайчатина
02.03.2025 15:04
Дефицит выходного дня - по*ерено✔️ Рабочий день в субботу оказался
не так прекрасен, как рисовало моё воображение 🌈 к вечеру
всплакнула. Хотелось в икею, гулять по рядам с посудой и всякой
мелочью, среди новых вещей, с надеждами на хорошее будущее,
выбирать что-то для дома, сидеть в дурацком "ресторане" под визги
детей и вдыхать запах сосновой мебели.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на рисовой основе [Velle] |
470
|
192.7 | 4.2 | 6.6 | 28.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
1200
|
0 | 1.2 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 3010 | 253 | 7 | 10 | 32 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
250
|
147.5 | 30 | 0.3 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Батончик со злаками и молоком |
24
|
99.1 | 1.6 | 2.6 | 17.2 |
| Зефир |
13
|
42.4 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 327 | 336 | 32 | 6 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
150
|
171 | 35.5 | 2.2 | 0.2 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
317
|
232.9 | 6.1 | 1.2 | 49.1 |
| Итого | 467 | 403 | 41 | 3 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
180
|
106.2 | 21.6 | 0.2 | 2.3 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
27
|
106.9 | 0.6 | 3.3 | 18.5 |
| Итого | 207 | 213 | 22 | 3 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
180
|
106.2 | 21.6 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 220 | 153 | 22 | 4 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 250 | 63 | 2 | 0 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса |
20
|
66 | 1.3 | 0.2 | 13.6 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
65
|
201.5 | 2.1 | 15.6 | 13.1 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
2
|
131.5 | 4.8 | 3.7 | 19.5 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 277 | 553 | 22 | 26 | 53 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4764 | 1977 | 151 | 55 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
Зайчатина
01.03.2025 06:55
Ходили на мюзикл.. "В джазе только девушки". Ну ничего так,
забавно. Слава богу, не понаписали новой музыки, а использовали
джазовые хиты как основу для песен. Голоса не понравились, только
один хорошо пел мужик. Хотя по отзывам народ восхищается 🤔 ладно,
допустим не только бывшие скрипачи его слушают 😅
Очень понравилась хореография, однако. Все танцевали хорошо, но девушка одна зацепила особенно: ростом наверное 1.50 и весом килограмм 30 - такая лёгкая и пластичная, как резиновая кукла, при этом сильная и движения такие чёткие, яркие, выразительные - невозможно взгляд отвести.
Очень понравилась хореография, однако. Все танцевали хорошо, но девушка одна зацепила особенно: ростом наверное 1.50 и весом килограмм 30 - такая лёгкая и пластичная, как резиновая кукла, при этом сильная и движения такие чёткие, яркие, выразительные - невозможно взгляд отвести.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на рисовой основе [Velle] |
250
|
102.5 | 2.3 | 3.5 | 15.3 |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
2800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
27
|
32.1 | 0.7 | 2.7 | 1.2 |
| Итого | 3582 | 156 | 4 | 6 | 18 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наринэ |
350
|
143.5 | 9.8 | 5.3 | 14 |
| Итого | 350 | 143 | 9 | 5 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
180
|
106.2 | 21.6 | 0.2 | 2.3 |
| Сметана 10% жирности |
27
|
32.1 | 0.7 | 2.7 | 1.1 |
| Итого | 207 | 138 | 22 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
44
|
66.8 | 5.6 | 4.8 | 0.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
270
|
124.4 | 28.8 | 0.4 | 2.7 |
| Ветчина с Индейкой 3% |
110
|
91.3 | 9.9 | 3.3 | 5.5 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Творог Мягкий 0% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 696 | 396 | 59 | 12 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное крем-брюле |
80
|
152.8 | 3 | 8 | 17.1 |
| Итого | 80 | 152 | 3 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
250
|
183.7 | 4.9 | 1 | 38.8 |
| Ролл с лососем [Йуми] |
80
|
113.1 | 8.2 | 4.2 | 9.8 |
| King креветки |
32
|
57.6 | 3.5 | 0.6 | 9.6 |
| McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок |
170
|
275.4 | 7.2 | 8.3 | 44.6 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 542 | 631 | 23 | 14 | 102 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
3
|
69.1 | 0 | 0 | 17.2 |
| Творог Мягкий 0% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 150 | 168 | 13 | 3 | 19 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
8
|
525.8 | 19 | 14.6 | 78 |
| Шоколад молочный |
32.5
|
180.1 | 3.2 | 11.3 | 16.4 |
| Итого | 232 | 705 | 22 | 25 | 94 |
| Итого за день | 5839 | 2493 | 158 | 79 | 283 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
