Зайчатина
03.08.2024 20:59
А я сегодня взяла и наложила... Табу наложила на покупку продуктов 😅 2 дня буду дома одна - буду есть только то, что в холодильнике. А то нездоровый шопоголизм пищевой. (Мороженое на улице можно, а дома сама десерт ищи)

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]
450
157.5 9 6.8 13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
18 0.9 0 3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Изотник лимон [GLS]
2
20 0 0 2
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Овсяные Отруби Очищающие [Dr Dias]
8
11.2 0.9 0.2 1.4
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
250
112.5 25 0.3 2.5
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
27
86.4 3 0.3 18.1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
66
91.1 7.5 5.2 3.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скир Натуральный [Isey Skyr]
150
108 16.5 2.3 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
550
113.5 3.1 1.5 21.3
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
530
65.3 3 0 18.2
Яйцо куриное (Жарка)
2
151.8 12.7 10.9 0.7
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Соль поваренная пищевая
7
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира
150
164.3 5.6 11.2 10.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Запекание)
370
347.6 61.9 10.9 0
Фасоль стручковая (Запекание)
525
105.7 12.1 1.4 13.5
Огурец парниковый
190
20.9 1.3 0.2 3.6
Помидор (томат), парниковый
370
51.8 2.2 0 14.1
Укроп
17
6.8 0.4 0.1 1.1
Сметана 10% жирности
42
50 1.1 4.2 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
9
28.8 1 0.1 6

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты низкоуглеводные кокос [#безвреда]
1
27.5 0.4 2.5 0.6
Конфеты низкоуглеводные фундук [#безвреда]
4
141.2 4.1 12 4
Зефир
12.5
40.8 0.1 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Зайчатина
02.08.2024 21:12
У меня сегодня в булгуре почило 1.1 кг помидоров (2 очень крупных). При этом отдельно соус не варила, а просто в сковороде обжарила лук и морковку, добавила нарубленную мякоть помидоров, чеснок и приправы все, и туда же булгур, закрыла крышкой. Воды не добавляла, и пока булгур дошел, помидоры "растворились"😸

Уха из запчастей карпа, просто пусть будет в вашей ленте. Тут же модно выкладывать еду.

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]
300
105 6 4.5 9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
18 0.9 0 3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Изотник лимон [GLS]
1
10 0 0 1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Овсяные Отруби Очищающие [Dr Dias]
6
8.4 0.7 0.2 1
Сыр творожный лёгкий [Sveza]
52
80.3 4.2 6.2 1.9
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
66
54.8 5.9 2 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
250
112.5 25 0.3 2.5
Подсолнечник, семечки
11
66.1 2.3 5.8 1.2
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
21
67.2 2.3 0.2 14.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из карпа
1
190.4 11.8 3.5 28.5
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Базилик, свежий
5
1.2 0.2 0 0.1
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
210
352.8 50 15.5 0
Фасоль стручковая (Жарка)
450
83.3 10.7 1.2 9.5
Морковь (Жарка)
150
49 1.9 0.1 9.6
Огурец парниковый
250
27.5 1.8 0.3 4.8
Помидор (томат), парниковый
350
49 2.1 0 13.3
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты низкоуглеводные фундук [#безвреда]
1
35.3 1 3 1
Конфеты низкоуглеводные кокос [#безвреда]
9
247.5 3.8 22.9 5.4
Карамель, леденцовая
1
23 0 0 5.7
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира
280
369.6 16 20.2 31.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 7
Зайчатина
02.08.2024 09:10
Что-то надо написать, да... Со сном все ещё плоховато, но могу дожать теперь до 5 утра, что радует. Смешно, на таблетках написано, что они улучшают качество сна при приеме 50мг (2 таблетки), а мне врач прописал четверть с повышением до половинки через 10 дней😸

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]
400
140 8 6 12
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
18 0.9 0 3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
12
38.4 1.3 0.1 8
Сыр творожный лёгкий [Sveza]
60
92.7 4.8 7.2 2.2
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
40
33.2 3.6 1.2 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
250
112.5 25 0.3 2.5
Подсолнечник, семечки
9
54.1 1.9 4.8 0.9
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
9
28.8 1 0.1 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи постные
750
111.8 4.5 0.8 22.5
Сметана 10% жирности
35
41.7 0.9 3.5 1.4
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]
2
29 1 0.2 5.7
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Сельдь тихоокеанская жирная
70
133.7 9.8 10.5 0
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
700
133 11.3 1.5 7.4
Карп (Запекание)
180
182.9 26.5 8.5 0
Салат (латук)
250
40 3.8 0.5 5
Огурец парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7
Помидор (томат), парниковый
350
49 2.1 0 13.3
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Бальзамический Крем [Horeca Select]
10
23 0.1 0 0.6

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]
100
227 6 7.3 34.4
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира
75
82.1 2.8 5.6 5.1
Конфеты низкоуглеводные кокос [#безвреда]
5
137.5 2.1 12.7 3
Конфеты низкоуглеводные фундук [#безвреда]
2
70.6 2.1 6 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Зайчатина
01.08.2024 02:30
Вечер был посвящен походу в ресторан, где потенциально планируется провести папин юбилей. Все вкусно и оч красиво, но цены высокие даже по московским меркам: 2 горячих, 2 гарнира и чай обошлось в 3100 рублей. При этом банкет стоит 4000-4500 на человека, но там видов 10 горячих и холодных закусок входит помимо основного блюда, 4 вида салатов, вода, морс, хлеб и торт. Можно и дешевле найти (2000-2500), но намного скромнее, а папа в глазах гостей не любит выглядеть скрягой🙈 к тому же, интересный выбор продуктов - не оливье, колбасная нарезка и жульен.

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Вода водопроводная, городская
700
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Изотник лимон [GLS]
1
10 0 0 1
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]
285
99.8 5.7 4.3 8.6
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скир Натуральный [Isey Skyr]
300
216 33 4.5 11.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
29
88.4 3.6 0.9 16.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
23
27.4 0.6 2.3 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
9
28.8 1 0.1 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи постные
750
111.8 4.5 0.8 22.5
Сметана 10% жирности
35
41.7 0.9 3.5 1.4
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
150
124.5 13.5 4.5 7.5
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]
3
43.5 1.5 0.3 8.6
Сыр творожный лёгкий [Sveza]
30
46.4 2.4 3.6 1.1
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Сельдь тихоокеанская жирная
30
57.3 4.2 4.5 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Кабачок
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, с кожурой, без соли
100
93 2.5 0.1 19
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
150
252 35.7 11.1 0
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
100
11.5 0.6 0 3.3
Кабачок (Жарка)
100
20.6 0.6 0.3 3.9
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]
125
283.8 7.5 9.1 43
Карамель, леденцовая
1
23 0 0 5.7

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира
375
410.6 13.9 27.9 25.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 18
Зайчатина
30.07.2024 21:14
Я сделала растииельное "молоко" из пасты подсолнечной и воды, получилось не хуже магазинного, только 2 ингредиента🫠 э - экономия.

Убрала в холодильник на ночь, посмотрю утром насколько разложится обратно на пасту и воду😅 надеюсь будет достаточно встряхнуть

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]
75
26.3 1.5 1.1 2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
18 0.9 0 3.1
Молоко миндальное [137 degrees]
180
58.1 1.8 5 1.3
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина
500
5 0.6 0 0.6

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скир Натуральный [Isey Skyr]
300
216 33 4.5 11.1
Сыр творожный лёгкий [Sveza]
100
154.5 8 12 3.7
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]
6
87 3 0.7 17.1
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лисички (Жарка)
75
12.7 1.1 0.7 0.6
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Фасоль стручковая (Жарка)
125
23.2 3 0.3 2.6
Лук репчатый (Жарка)
20
6.1 0.3 0 1.1
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
59
49 5.3 1.8 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Тушение)
356
77.9 2 1 14.8
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
540
66.5 3.1 0 18.5
Яйцо куриное (Жарка)
2
151.8 12.7 10.9 0.7
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира
75
82.1 2.8 5.6 5.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
3
69.1 0 0 17.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лещ морской (Запекание)
420
545.2 82.3 23.9 0
Салат (латук)
150
24 2.3 0.3 3
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Огурец грунтовый
227
31.8 1.8 0.2 5.7
Бальзамический Крем [Horeca Select]
10
23 0.1 0 0.6
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Морковь
57
20 0.7 0.1 3.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Хрустящие
14
32.3 2.1 0.5 4.8
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 28
Зайчатина
29.07.2024 18:43
Сегодня прям кульминация проблем со сном - since начало 2022 такой хрени не было, окончательно проснулась в 2:15, все долеживала, никак. Утром хотела потренироваться, но вместо этого героически наелась сладенького и полежала в постели, почитала расслабляющую книгу, внезапно обнаруженную на полке нечитаной, но так и не заснула обратно, хотя на улице было уютно - летний дождь способствовал..

Потом сделала кое-какие домашние дела, позанималась английским с репетитором, пешком сходила 10км ко врачу за противотревожным и заказала наконец эти чертовы роллы: что-нибудь из этого да поможет.

Сцена дня: кошка как обычно пришла со мной учить английский.

Upd: под таблеткой ночью в беспамятстве съела пакетик маршмеллоу со взбитыми сливками и карамельку. Долго думала, в какой день записать🤣 пусть тут лежит, все равно статистика не за 1 день накапливается.

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко миндальное [137 degrees]
775
250.3 7.8 21.7 5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
18 0.9 0 3.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Хрустящие
13
30 2 0.5 4.5
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
250
112.5 25 0.3 2.5
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира
225
246.4 8.3 16.8 15.3
Зефир [Fito Forma]
2
180 5.8 7 6.3
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]
1
99.2 7.2 3.2 8.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи постные
200
27.2 1 0.2 5.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Тушение)
356
77.9 2 1 14.8
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
540
66.5 3.1 0 18.5
Яйцо куриное (Жарка)
2
151.8 12.7 10.9 0.7
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
1
23 0 0 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маки с лососем [Тануки]
4
665.7 31.6 10.2 109.1
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
20
4 0.1 0 0.4
Мисо
15
29.7 1.9 0.9 3

Ночью

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
40
130.4 0.3 0 31.9
Сливки взбитые 13% жирности, замороженные
25
56 0.8 3.3 5.9
Карамель, леденцовая
1
23 0 0 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 62
Зайчатина
28.07.2024 21:16
Так, не буду ничего писать про суши со скидкой завтра, а то опять ченибудь не так пойдет, а я о роллах мечтаю который месяц😅 сегодня случилось ужасное - салат не влез в живот, можно было конечно из жадности доесть, но рацио победило.

Вопрос к любителям речной рыбы: кто-нибудь готовил линя? Какой он на вкус?

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]
130
45.5 2.6 2 3.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
18 0.9 0 3.1
Изотник лимон [GLS]
2
20 0 0 2
Молоко миндальное [137 degrees]
275
88.8 2.8 7.7 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
18
21.4 0.5 1.8 0.8
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина
500
5 0.6 0 0.6

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Отруби Хрустящие
3
6.9 0.5 0.1 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]
7
101.5 3.5 0.8 20
Скир Натуральный [Isey Skyr]
150
108 16.5 2.3 5.6
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]
1
99.2 7.2 3.2 8.8
Сметана 10% жирности
50
59.5 1.4 5 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукини с кожурой
350
59.5 4.2 1.1 7.4
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
590
72.7 3.4 0 20.2
Яйцо куриное (Жарка)
2
151.8 12.7 10.9 0.7
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)
125
23.2 3 0.3 2.6
Лисички (Жарка)
75
12.7 1.1 0.7 0.6
Лук репчатый (Жарка)
20
6.1 0.3 0 1.1
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
260
36.4 1.6 0 9.9
Салат (латук)
130
20.8 2 0.3 2.6
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Карась морской (Запекание)
400
332.3 75.1 5 0

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира
150
164.3 5.6 11.2 10.2
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]
75
170.3 4.5 5.5 25.8
Зефир [Fito Forma]
3
270 8.6 10.4 9.5
Карамель, леденцовая
1
23 0 0 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Зайчатина
28.07.2024 05:51
Привет, ничего нового, пишу утром следующего дня, дожимала всю ночь сон по капельке 😔 мелатонин на ночь пока не помог,снижу кардионагрузки в полтора раза на пару дней, посмотрю че как..ещё схожу к невропатологу за колесами в понедельник.

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]
350
122.5 7 5.3 10.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1200
24 1.2 0 4.1
Молоко миндальное [137 degrees]
500
161.5 5 14 3.5
Изотник лимон [GLS]
1
10 0 0 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]
1
99.2 7.2 3.2 8.8
Сметана 10% жирности
62
73.8 1.7 6.2 2.4
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]
3
43.5 1.5 0.3 8.6

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2.5% [Курское молоко]
400
298 48 10 4
Отруби Хрустящие
27
62.3 4.1 0.9 9.3
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]
50
113.5 3 3.7 17.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
498
102.8 2.8 1.4 19.2
Помидор (томат), парниковый
180
25.2 1.1 0 6.8
Яйцо куриное (Жарка)
2
151.8 12.7 10.9 0.7
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира
75
82.1 2.8 5.6 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач
230
207 42.2 3.1 0
Фасоль стручковая (Жарка)
200
37 4.8 0.5 4.2
Лисички (Жарка)
120
20.3 1.7 1.2 1
Лук репчатый (Жарка)
50
15.2 0.7 0.1 2.9
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Тыква (Запекание)
300
54.9 2.8 0.3 10.8
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Огурец грунтовый
160
22.4 1.3 0.2 4
Сметана 10% жирности (Запекание)
18
20.6 0.5 1.7 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира
75
82.1 2.8 5.6 5.1
Шоколад без Сахара на Изомальте [ВкусВилл]
25
117.5 2.1 8.5 12.8
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]
75
170.3 4.5 5.5 25.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 16
Зайчатина
27.07.2024 03:19
Какая-то ерунда со сном, сплю урывками по часу в сумме часа 4 в сутки, как неваляшка просыпаюсь постоянно и не могу заснуть обратно, наверное надо купить какие-нибудь БАДы 🙂 денег на психотерапевта все равно нет, а вот на баночку волшебных таблеток наскрести можно

Гуляла немного по району, раньше в одном месте было болото, я его про себя называла "великая лужа за гаражами" (там, видимо, какой-то ключ, и постоянно стоит вода):

Сейчас гаражи убрали, лужу облагородили, ну красота же получилась ❤️😻

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко миндальное [137 degrees]
500
161.5 5 14 3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1200
24 1.2 0 4.1
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]
100
35 2 1.5 3
Изотник лимон [GLS]
2
20 0 0 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
35
122 4.3 2.1 21.4
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]
3
43.5 1.5 0.3 8.6
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
18
24.8 2.1 1.4 0.9
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
107
88.8 9.6 3.2 5.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Отруби Хрустящие
5
11.5 0.8 0.2 1.7
Twister Ocean [Algida]
80
77.6 0.6 0.6 16.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
350
72.2 2 1 13.5
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
590
72.7 3.4 0 20.2
Яйцо куриное (Жарка)
1
91.1 7.6 6.6 0.4
Яйцо куриное (Жарка)
1
75.9 6.4 5.5 0.4
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира
75
82.1 2.8 5.6 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Запекание)
425
77.8 4 0.4 15.3
Карась морской (Запекание)
380
315.7 71.3 4.7 0
Огурец грунтовый
190
26.6 1.5 0.2 4.8
Помидор (томат), парниковый
265
37.1 1.6 0 10.1
Салат (латук)
275
44 4.1 0.6 5.5
Сметана 10% жирности
40
47.6 1.1 4 1.6
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]
1
99.2 7.2 3.2 8.8
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
17
20.2 0.5 1.7 0.7

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир [Fito Forma]
6
540 17.3 20.9 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 16
Зайчатина
25.07.2024 20:48
Казалось бы середина лета, ешь помидоры огурцы, которых море своих - нет, хочу тыкву из магазина за 150р/кг. Но вкусная, зараза.

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]
500
175 10 7.5 15
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1200
24 1.2 0 4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Изотник лимон [GLS]
1
10 0 0 1
Молоко миндальное [137 degrees]
110
35.5 1.1 3.1 0.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый [Dr. Korner]
50
160 3.5 1 35
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
250
112.5 25 0.3 2.5
Отруби Хрустящие
5
11.5 0.8 0.2 1.7
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
47
64.9 5.4 3.7 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
380
72.2 6.1 0.8 4
Яйцо куриное (Жарка)
2
182.2 15.2 13.1 0.8
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Огурец парниковый
65
7.2 0.5 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Запекание)
736
134.7 6.8 0.6 26.6
Карась морской (Запекание)
380
315.7 71.3 4.7 0
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира
300
328.5 11.1 22.4 20.4
Зефир [Fito Forma]
4
360 11.5 13.9 12.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты