Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
450
|
157.5 | 9 | 6.8 | 13.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
Изотник лимон [GLS] |
2
|
20 | 0 | 0 | 2 |
Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
Итого | 3855 | 219 | 10 | 7 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
Овсяные Отруби Очищающие [Dr Dias] |
8
|
11.2 | 0.9 | 0.2 | 1.4 |
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
27
|
86.4 | 3 | 0.3 | 18.1 |
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
66
|
91.1 | 7.5 | 5.2 | 3.4 |
Итого | 391 | 465 | 42 | 13 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
Итого | 150 | 108 | 16 | 2 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (Жарка) |
550
|
113.5 | 3.1 | 1.5 | 21.3 |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
530
|
65.3 | 3 | 0 | 18.2 |
Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1191 | 366 | 18 | 16 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
150
|
164.3 | 5.6 | 11.2 | 10.2 |
Итого | 150 | 164 | 5 | 11 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окунь морской (сибас) (Запекание) |
370
|
347.6 | 61.9 | 10.9 | 0 |
Фасоль стручковая (Запекание) |
525
|
105.7 | 12.1 | 1.4 | 13.5 |
Огурец парниковый |
190
|
20.9 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
Помидор (томат), парниковый |
370
|
51.8 | 2.2 | 0 | 14.1 |
Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Сметана 10% жирности |
42
|
50 | 1.1 | 4.2 | 1.6 |
Итого | 1514 | 582 | 79 | 16 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
9
|
28.8 | 1 | 0.1 | 6 |
Итого | 142 | 133 | 15 | 4 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты низкоуглеводные кокос [#безвреда] |
1
|
27.5 | 0.4 | 2.5 | 0.6 |
Конфеты низкоуглеводные фундук [#безвреда] |
4
|
141.2 | 4.1 | 12 | 4 |
Зефир |
12.5
|
40.8 | 0.1 | 0 | 10 |
Итого | 56 | 209 | 4 | 14 | 14 |
Итого за день | 7449 | 2249 | 192 | 85 | 180 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
300
|
105 | 6 | 4.5 | 9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
Изотник лимон [GLS] |
1
|
10 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 3201 | 148 | 6 | 4 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
Овсяные Отруби Очищающие [Dr Dias] |
6
|
8.4 | 0.7 | 0.2 | 1 |
Сыр творожный лёгкий [Sveza] |
52
|
80.3 | 4.2 | 6.2 | 1.9 |
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
66
|
54.8 | 5.9 | 2 | 3.3 |
Итого | 154 | 248 | 14 | 10 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
21
|
67.2 | 2.3 | 0.2 | 14.1 |
Итого | 282 | 245 | 29 | 6 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Уха из карпа |
1
|
190.4 | 11.8 | 3.5 | 28.5 |
Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1105 | 247 | 14 | 3 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
210
|
352.8 | 50 | 15.5 | 0 |
Фасоль стручковая (Жарка) |
450
|
83.3 | 10.7 | 1.2 | 9.5 |
Морковь (Жарка) |
150
|
49 | 1.9 | 0.1 | 9.6 |
Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 1413 | 588 | 66 | 20 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты низкоуглеводные фундук [#безвреда] |
1
|
35.3 | 1 | 3 | 1 |
Конфеты низкоуглеводные кокос [#безвреда] |
9
|
247.5 | 3.8 | 22.9 | 5.4 |
Карамель, леденцовая |
1
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
280
|
369.6 | 16 | 20.2 | 31.1 |
Итого | 367 | 675 | 20 | 46 | 43 |
Итого за день | 6522 | 2153 | 152 | 90 | 182 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
400
|
140 | 8 | 6 | 12 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
Итого | 2800 | 173 | 8 | 6 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.1 | 8 |
Сыр творожный лёгкий [Sveza] |
60
|
92.7 | 4.8 | 7.2 | 2.2 |
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
40
|
33.2 | 3.6 | 1.2 | 2 |
Итого | 142 | 268 | 13 | 10 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
9
|
28.8 | 1 | 0.1 | 6 |
Итого | 268 | 195 | 27 | 5 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи постные |
750
|
111.8 | 4.5 | 0.8 | 22.5 |
Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
2
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Сельдь тихоокеанская жирная |
70
|
133.7 | 9.8 | 10.5 | 0 |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1120 | 352 | 18 | 15 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
700
|
133 | 11.3 | 1.5 | 7.4 |
Карп (Запекание) |
180
|
182.9 | 26.5 | 8.5 | 0 |
Салат (латук) |
250
|
40 | 3.8 | 0.5 | 5 |
Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Бальзамический Крем [Horeca Select] |
10
|
23 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Итого | 1793 | 487 | 45 | 13 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
100
|
227 | 6 | 7.3 | 34.4 |
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
75
|
82.1 | 2.8 | 5.6 | 5.1 |
Конфеты низкоуглеводные кокос [#безвреда] |
5
|
137.5 | 2.1 | 12.7 | 3 |
Конфеты низкоуглеводные фундук [#безвреда] |
2
|
70.6 | 2.1 | 6 | 2 |
Итого | 233 | 517 | 12 | 31 | 44 |
Итого за день | 6356 | 1994 | 127 | 82 | 174 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
Изотник лимон [GLS] |
1
|
10 | 0 | 0 | 1 |
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
285
|
99.8 | 5.7 | 4.3 | 8.6 |
Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 3699 | 206 | 9 | 10 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скир Натуральный [Isey Skyr] |
300
|
216 | 33 | 4.5 | 11.1 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
29
|
88.4 | 3.6 | 0.9 | 16.4 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
23
|
27.4 | 0.6 | 2.3 | 1 |
Итого | 352 | 331 | 37 | 7 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
9
|
28.8 | 1 | 0.1 | 6 |
Итого | 139 | 115 | 14 | 2 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи постные |
750
|
111.8 | 4.5 | 0.8 | 22.5 |
Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
150
|
124.5 | 13.5 | 4.5 | 7.5 |
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
3
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
Сыр творожный лёгкий [Sveza] |
30
|
46.4 | 2.4 | 3.6 | 1.1 |
Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сельдь тихоокеанская жирная |
30
|
57.3 | 4.2 | 4.5 | 0 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Кабачок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1268 | 489 | 29 | 20 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель печеный, с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
150
|
252 | 35.7 | 11.1 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
100
|
11.5 | 0.6 | 0 | 3.3 |
Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Итого | 477 | 446 | 39 | 18 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
125
|
283.8 | 7.5 | 9.1 | 43 |
Карамель, леденцовая |
1
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
Итого | 131 | 306 | 7 | 9 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
375
|
410.6 | 13.9 | 27.9 | 25.5 |
Итого | 375 | 410 | 13 | 27 | 25 |
Итого за день | 6441 | 2306 | 151 | 96 | 203 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
75
|
26.3 | 1.5 | 1.1 | 2.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
Молоко миндальное [137 degrees] |
180
|
58.1 | 1.8 | 5 | 1.3 |
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина |
500
|
5 | 0.6 | 0 | 0.6 |
Итого | 3155 | 122 | 4 | 6 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скир Натуральный [Isey Skyr] |
300
|
216 | 33 | 4.5 | 11.1 |
Сыр творожный лёгкий [Sveza] |
100
|
154.5 | 8 | 12 | 3.7 |
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
6
|
87 | 3 | 0.7 | 17.1 |
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 555 | 513 | 56 | 17 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лисички (Жарка) |
75
|
12.7 | 1.1 | 0.7 | 0.6 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Фасоль стручковая (Жарка) |
125
|
23.2 | 3 | 0.3 | 2.6 |
Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
59
|
49 | 5.3 | 1.8 | 3 |
Итого | 280 | 99 | 9 | 3 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (Тушение) |
356
|
77.9 | 2 | 1 | 14.8 |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
540
|
66.5 | 3.1 | 0 | 18.5 |
Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1002 | 305 | 17 | 12 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
75
|
82.1 | 2.8 | 5.6 | 5.1 |
Итого | 98 | 114 | 4 | 8 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карамель, леденцовая |
3
|
69.1 | 0 | 0 | 17.2 |
Итого | 18 | 69 | 0 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лещ морской (Запекание) |
420
|
545.2 | 82.3 | 23.9 | 0 |
Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Огурец грунтовый |
227
|
31.8 | 1.8 | 0.2 | 5.7 |
Бальзамический Крем [Horeca Select] |
10
|
23 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Морковь |
57
|
20 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
Итого | 1017 | 691 | 88 | 27 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отруби Хрустящие |
14
|
32.3 | 2.1 | 0.5 | 4.8 |
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
Итого | 142 | 106 | 15 | 2 | 6 |
Итого за день | 6267 | 2023 | 196 | 78 | 135 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко миндальное [137 degrees] |
775
|
250.3 | 7.8 | 21.7 | 5.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
Итого | 2675 | 278 | 8 | 21 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отруби Хрустящие |
13
|
30 | 2 | 0.5 | 4.5 |
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
225
|
246.4 | 8.3 | 16.8 | 15.3 |
Зефир [Fito Forma] |
2
|
180 | 5.8 | 7 | 6.3 |
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
Итого | 648 | 668 | 48 | 27 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи постные |
200
|
27.2 | 1 | 0.2 | 5.4 |
Итого | 200 | 27 | 1 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (Тушение) |
356
|
77.9 | 2 | 1 | 14.8 |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
540
|
66.5 | 3.1 | 0 | 18.5 |
Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Карамель, леденцовая |
1
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
Итого | 1008 | 328 | 17 | 12 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Маки с лососем [Тануки] |
4
|
665.7 | 31.6 | 10.2 | 109.1 |
Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Мисо |
15
|
29.7 | 1.9 | 0.9 | 3 |
Итого | 1060 | 810 | 39 | 11 | 135 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
Сливки взбитые 13% жирности, замороженные |
25
|
56 | 0.8 | 3.3 | 5.9 |
Карамель, леденцовая |
1
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
Итого | 71 | 209 | 1 | 3 | 43 |
Итого за день | 5662 | 2321 | 116 | 77 | 273 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
130
|
45.5 | 2.6 | 2 | 3.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
Изотник лимон [GLS] |
2
|
20 | 0 | 0 | 2 |
Молоко миндальное [137 degrees] |
275
|
88.8 | 2.8 | 7.7 | 1.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.8 |
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина |
500
|
5 | 0.6 | 0 | 0.6 |
Итого | 3328 | 212 | 8 | 11 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Отруби Хрустящие |
3
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1 |
Итого | 168 | 179 | 16 | 3 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
7
|
101.5 | 3.5 | 0.8 | 20 |
Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
Итого | 315 | 368 | 28 | 11 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цукини с кожурой |
350
|
59.5 | 4.2 | 1.1 | 7.4 |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
590
|
72.7 | 3.4 | 0 | 20.2 |
Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1047 | 302 | 20 | 14 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая (Жарка) |
125
|
23.2 | 3 | 0.3 | 2.6 |
Лисички (Жарка) |
75
|
12.7 | 1.1 | 0.7 | 0.6 |
Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 221 | 50 | 4 | 2 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Помидор (томат), парниковый |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
Салат (латук) |
130
|
20.8 | 2 | 0.3 | 2.6 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
Карась морской (Запекание) |
400
|
332.3 | 75.1 | 5 | 0 |
Итого | 960 | 458 | 81 | 8 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
150
|
164.3 | 5.6 | 11.2 | 10.2 |
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
75
|
170.3 | 4.5 | 5.5 | 25.8 |
Зефир [Fito Forma] |
3
|
270 | 8.6 | 10.4 | 9.5 |
Карамель, леденцовая |
1
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
Итого | 351 | 627 | 18 | 27 | 51 |
Итого за день | 6390 | 2199 | 177 | 77 | 175 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
350
|
122.5 | 7 | 5.3 | 10.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
Молоко миндальное [137 degrees] |
500
|
161.5 | 5 | 14 | 3.5 |
Изотник лимон [GLS] |
1
|
10 | 0 | 0 | 1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 3051 | 323 | 13 | 19 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
Сметана 10% жирности |
62
|
73.8 | 1.7 | 6.2 | 2.4 |
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
3
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
Итого | 157 | 216 | 10 | 9 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2.5% [Курское молоко] |
400
|
298 | 48 | 10 | 4 |
Отруби Хрустящие |
27
|
62.3 | 4.1 | 0.9 | 9.3 |
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
50
|
113.5 | 3 | 3.7 | 17.2 |
Итого | 477 | 473 | 55 | 14 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (Жарка) |
498
|
102.8 | 2.8 | 1.4 | 19.2 |
Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 785 | 297 | 16 | 14 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
75
|
82.1 | 2.8 | 5.6 | 5.1 |
Итого | 75 | 82 | 2 | 5 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окунь морской, тихоокеанский клювач |
230
|
207 | 42.2 | 3.1 | 0 |
Фасоль стручковая (Жарка) |
200
|
37 | 4.8 | 0.5 | 4.2 |
Лисички (Жарка) |
120
|
20.3 | 1.7 | 1.2 | 1 |
Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Тыква (Запекание) |
300
|
54.9 | 2.8 | 0.3 | 10.8 |
Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
Сметана 10% жирности (Запекание) |
18
|
20.6 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
Итого | 1381 | 446 | 55 | 10 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
75
|
82.1 | 2.8 | 5.6 | 5.1 |
Шоколад без Сахара на Изомальте [ВкусВилл] |
25
|
117.5 | 2.1 | 8.5 | 12.8 |
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
75
|
170.3 | 4.5 | 5.5 | 25.8 |
Итого | 175 | 369 | 9 | 19 | 43 |
Итого за день | 6101 | 2209 | 163 | 93 | 181 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко миндальное [137 degrees] |
500
|
161.5 | 5 | 14 | 3.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
100
|
35 | 2 | 1.5 | 3 |
Изотник лимон [GLS] |
2
|
20 | 0 | 0 | 2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 3302 | 245 | 8 | 15 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
3
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
18
|
24.8 | 2.1 | 1.4 | 0.9 |
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
107
|
88.8 | 9.6 | 3.2 | 5.4 |
Итого | 175 | 279 | 17 | 7 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Отруби Хрустящие |
5
|
11.5 | 0.8 | 0.2 | 1.7 |
Twister Ocean [Algida] |
80
|
77.6 | 0.6 | 0.6 | 16.8 |
Итого | 210 | 145 | 13 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (Жарка) |
350
|
72.2 | 2 | 1 | 13.5 |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
590
|
72.7 | 3.4 | 0 | 20.2 |
Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1057 | 329 | 19 | 15 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
75
|
82.1 | 2.8 | 5.6 | 5.1 |
Итого | 75 | 82 | 2 | 5 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыква (Запекание) |
425
|
77.8 | 4 | 0.4 | 15.3 |
Карась морской (Запекание) |
380
|
315.7 | 71.3 | 4.7 | 0 |
Огурец грунтовый |
190
|
26.6 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
Помидор (томат), парниковый |
265
|
37.1 | 1.6 | 0 | 10.1 |
Салат (латук) |
275
|
44 | 4.1 | 0.6 | 5.5 |
Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Итого | 1605 | 562 | 84 | 10 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
Итого | 100 | 128 | 8 | 5 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зефир [Fito Forma] |
6
|
540 | 17.3 | 20.9 | 19 |
Итого | 240 | 540 | 17 | 20 | 19 |
Итого за день | 6764 | 2312 | 171 | 80 | 177 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
500
|
175 | 10 | 7.5 | 15 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Изотник лимон [GLS] |
1
|
10 | 0 | 0 | 1 |
Молоко миндальное [137 degrees] |
110
|
35.5 | 1.1 | 3.1 | 0.8 |
Итого | 2811 | 249 | 12 | 10 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
Итого | 40 | 139 | 4 | 2 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый [Dr. Korner] |
50
|
160 | 3.5 | 1 | 35 |
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
Отруби Хрустящие |
5
|
11.5 | 0.8 | 0.2 | 1.7 |
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
47
|
64.9 | 5.4 | 3.7 | 2.4 |
Итого | 352 | 348 | 34 | 5 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
380
|
72.2 | 6.1 | 0.8 | 4 |
Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 732 | 301 | 22 | 16 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыква (Запекание) |
736
|
134.7 | 6.8 | 0.6 | 26.6 |
Карась морской (Запекание) |
380
|
315.7 | 71.3 | 4.7 | 0 |
Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Итого | 1586 | 525 | 81 | 5 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
300
|
328.5 | 11.1 | 22.4 | 20.4 |
Зефир [Fito Forma] |
4
|
360 | 11.5 | 13.9 | 12.6 |
Итого | 460 | 688 | 22 | 36 | 33 |
Итого за день | 5981 | 2253 | 179 | 76 | 176 |