Блог
Войти
Зайчатина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Зайчатина
04.07.2024 22:01
Дневник питания за 04.07.2024
Мама подарила мне кружку. Прям 100% попадание в ❤️ лёгкая, глубокая, и главное, с каким посылом! Полный восторг.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
1
 23 0 0 5.7
Молочный Шоколад с Фундуком и Макадамией [RED]
15
 60.5 1 4.2 6.3
Итого 21 83 1 4 12

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко миндальное [137 degrees]
180
 58.1 1.8 5 1.3
Миндальный напиток [Planto]
70
 15.4 0.8 0.3 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
 18 0.9 0 3.1
Нежный Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
 55 12.5 0.4 1.3
Отруби Хрустящие
27
 62.3 4.1 0.9 9.3
Сыр Рикотта [Pretto]
83
 95.5 7.1 7.5 3.1
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
4
 56 2 0.4 10.4
Какао-порошок
2
 5.8 0.5 0.3 0.2
Итого 1407 366 29 14 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изотник лимон [GLS]
2
 20 0 0 2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
44
 134.2 5.5 1.4 24.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные
18
 21.4 0.5 1.8 0.8
Карамель, леденцовая
2
 46.1 0 0 11.5
Итого 1076 221 6 3 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)
400
 74.1 9.5 1.1 8.4
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
120
 99.6 10.8 3.6 6
Яйцо куриное (Жарка)
2
 151.8 12.7 10.9 0.7
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 627 343 33 17 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Twister Ocean [Algida]
75
 72.8 0.6 0.5 15.8
Морковь (Мытьё, нарезка)
120
 42 1.6 0.1 8.3
Итого 595 118 2 0 25

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
4
 11.6 1 0.6 0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
 23.8 0.5 2 0.9
Вода водопроводная питьевая
800
 0 0 0 0
Итого 824 35 1 2 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стейк из Грудки Индейки [Индилайт]
250
 250 50 6.3 0.4
Фасоль стручковая (Жарка)
800
 148.2 19 2.2 16.8
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Айсберг (салат кочанный)
200
 29 1.5 0.1 4.3
Помидор (томат), парниковый
165
 23.1 1 0 6.3
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Огурец грунтовый
180
 25.2 1.4 0.2 4.5
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Лук зеленый (перо)
30
 6 0.4 0 1
Оливковое масло
2
 18 0 2 0
Бальзамик [Ponti]
10
 19.5 0.1 0 4.4
Соус Барбекю [Махеевъ]
50
 44 0.5 0 10.5
Перец сладкий красный
60
 16.2 0.8 0.1 3.2
Итого 1802 643 75 15 54

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нежный Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
 55 12.5 0.4 1.3
Какао-порошок
2
 5.8 0.5 0.3 0.2
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]
90
 31.5 1.8 1.4 2.7
Итого 217 92 14 2 4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мишки в лесу без сахара [Победа]
1
 82.3 1.1 5.3 9.5
Итого 17 82 1 5 9
Итого за день 6586 1986 164 66 191
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14 
 16
Зайчатина
03.07.2024 13:55
Дневник питания за 03.07.2024
Велотренажёр что ты делаешь ахаха прекрати 😅

Планом питания я это не назову, скорее призрачными надеждами съесть рыбку вечером. Потом подкорректирую.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]
170
 59.5 3.4 2.6 5.1
Нежный Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
 55 12.5 0.4 1.3
Молочный Шоколад с Фундуком и Макадамией [RED]
20
 80.6 1.4 5.6 8.4
Карамель, леденцовая
1
 23 0 0 5.7
Итого 521 222 17 8 21

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко миндальное [137 degrees]
180
 58.1 1.8 5 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
 18 0.9 0 3.1
Скир Натуральный [Isey Skyr]
150
 108 16.5 2.3 5.6
Отруби Хрустящие
75
 173 11.5 2.6 25.9
Миндальный напиток [Planto]
120
 26.4 1.4 0.5 2.9
Итого 1425 383 32 10 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изотник лимон [GLS]
1.8
 18 0 0 1.8
Сочное Яблоко [Orbit]
10
 17 0 0 7.1
Карамель, леденцовая
2
 46.1 0 0 11.5
Итого 923 81 0 0 20

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нежный Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
 55 12.5 0.4 1.3
Какао-порошок
2
 5.8 0.5 0.3 0.2
Сыр Творожный Воздушный [Sveza]
16
 34.6 1 3.2 0.5
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
1
 14 0.5 0.1 2.6
Итого 148 109 14 4 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подосиновик (Жарка)
208
 41.5 6.5 0.9 2
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
120
 99.6 10.8 3.6 6
Яйцо куриное (Жарка)
2
 151.8 12.7 10.9 0.7
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0.9 0 5.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Итого 695 355 32 17 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Twister Ocean [Algida]
130
 126.1 1 0.9 27.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка
20
 114.4 4.2 9.2 3.6
Итого 1850 242 5 10 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Жарка)
600
 568 101.6 17.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
 7 0 0 2.1
Кабачок (Жарка)
50
 10.3 0.3 0.1 1.9
Перец сладкий красный (Жарка)
50
 10.1 0.6 0 1.9
Баклажан (Жарка)
50
 9 0.6 0 1.6
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Итого 1452 622 103 19 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нежный Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
 55 12.5 0.4 1.3
Какао-порошок
2
 5.8 0.5 0.3 0.2
Итого 127 60 13 0 1
Итого за день 7141 2077 217 71 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 21
Зайчатина
02.07.2024 21:49
Дневник питания за 02.07.2024
Как люди ходят по улице типа гуляют, еле прошлась по лесу несколько км: все время было ощущение, что обморок близко. Как же жарко даже в тени, уф🙈

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1200
 24 1.2 0 4.1
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]
12
 40.1 1.3 0.6 8.4
Сыр Творожный Воздушный [Sveza]
51
 110.2 3.1 10.2 1.5
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]
480
 168 9.6 7.2 14.4
Миндальный напиток [Planto]
100
 22 1.2 0.4 2.4
Итого 1843 364 16 18 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Рассыпчатый 0% [Савушкин Продукт]
250
 197.5 45.8 0.3 3.3
Нежный Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
 55 12.5 0.4 1.3
Отруби Хрустящие
26
 60 4 0.9 9
Молоко Сгущённое с Сахаром Варёное [ВкусВилл]
25
 78 1.3 2.1 13.5
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]
4
 13.4 0.4 0.2 2.8
Итого 430 403 63 3 29

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изотник лимон [GLS]
2
 20 0 0 2
Карамель, леденцовая
3
 69.1 0 0 17.2
Молочный Шоколад с Фундуком и Макадамией [RED]
10
 40.3 0.7 2.8 4.2
Итого 1030 129 0 2 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
350
 66.5 5.6 0.8 3.7
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
125
 103.8 11.3 3.8 6.3
Яйцо куриное (Жарка)
1
 91.1 7.6 6.6 0.4
Яичный белок куриный (Запекание)
136
 62.7 14.5 0.2 1.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
95
 10.5 0.7 0.1 1.8
Помидор (томат), парниковый
165
 23.1 1 0 6.3
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 938 375 40 13 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
 8 0 0 2.4
Twister Ocean [Algida]
60
 58.2 0.5 0.4 12.6
Итого 860 66 0 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме
245
 345.5 48.9 15.1 0
Фасоль стручковая (Запекание)
400
 80.5 9.2 1 10.3
Подосиновик (Запекание)
208
 43.3 6.5 1 2.3
Огурец грунтовый
71
 9.9 0.6 0.1 1.8
Морковь
95
 33.3 1.2 0.1 6.6
Помидор (томат), парниковый
180
 25.2 1.1 0 6.8
Айсберг (салат кочанный)
283
 41 2.1 0.2 6.1
Сметана 15% жирности
35
 56.7 0.9 5.3 1.3
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Итого 1537 644 71 22 36

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
3
 8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
 23.8 0.5 2 0.9
Молочный Шоколад с Фундуком и Макадамией [RED]
35
 141.1 2.4 9.8 14.7
Карамель, леденцовая
1
 23 0 0 5.7
Итого 64 196 3 12 21
Итого за день 6702 2180 196 74 177
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Зайчатина
01.07.2024 19:53
Дневник питания за 01.07.2024
Зефир "шармель" в шоколаде купила первый раз за долгое время, и поняла, что мне он разонравился (либо изменили рецепт) - шоколад какой-то не вкусный, текстура больше на птичье молоко/суфле похожа. Как жаль, раньше очень его любила.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир в Шоколаде Классический [Шармель]
1
 92 0.6 2.5 16.4
Итого 25 92 0 2 16

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
 18 0.9 0 3.1
Молоко миндальное [137 degrees]
180
 58.1 1.8 5 1.3
Творог Рассыпчатый 0% [Савушкин Продукт]
100
 79 18.3 0.1 1.3
Миндальный напиток [Planto]
100
 22 1.2 0.4 2.4
Отруби Хрустящие
9
 20.8 1.4 0.3 3.1
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
112
 75 9 2.2 4.7
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]
16
 53.4 1.7 0.9 11.2
Итого 1417 326 34 9 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
35
 122 4.3 2.1 21.4
Миндальный напиток [Planto]
90
 19.8 1.1 0.4 2.2
Молоко Сгущённое с Сахаром Варёное [ВкусВилл]
23
 71.8 1.2 2 12.4
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]
4
 13.4 0.4 0.2 2.8
Итого 152 226 6 4 38

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изотник лимон [GLS]
1.5
 15 0 0 1.5
Карамель, леденцовая
2
 46.1 0 0 11.5
Вода водопроводная питьевая
350
 0 0 0 0
Итого 1113 61 0 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
350
 66.5 5.6 0.8 3.7
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
99
 82.2 8.9 3 5
Яйцо куриное (Жарка)
1
 91.1 7.6 6.6 0.4
Яичный белок куриный (Запекание)
192
 88.5 20.5 0.3 1.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
160
 17.6 1.1 0.2 3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
 24 1.1 0.2 3.8
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 968 387 44 13 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Нежный Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
 55 12.5 0.4 1.3
Отруби Хрустящие
7
 16.1 1.1 0.2 2.4
Сыр Творожный Воздушный [Sveza]
35
 75.6 2.1 7 1.1
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]
8
 26.7 0.9 0.4 5.6
Итого 775 179 16 8 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Морковь
130
 45.5 1.7 0.1 9
Помидор (томат), парниковый
120
 16.8 0.7 0 4.6
Перец сладкий красный
60
 16.2 0.8 0.1 3.2
Фасоль стручковая (Жарка)
400
 74.1 9.5 1.1 8.4
Лисички (Жарка)
200
 33.8 2.9 2 1.6
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Окунь морской, тихоокеанский клювач
270
 243 49.6 3.6 0
Сметана 15% жирности (Запекание)
20
 31.1 0.5 2.9 0.7
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
65
 43.6 5.2 1.3 2.7
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный
6
 25.1 0.6 2.3 0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
15
 15.1 0.6 0.2 2.8
Итого 1439 592 73 16 37

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника замороженная
152
 53.2 0.7 0.2 10.7
Миндальный напиток [Planto]
82
 18 1 0.3 2
Какао-порошок
3
 8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
11
 13.1 0.3 1.1 0.5
Мороженое пломбир
7
 16.2 0.3 1.1 1.4
Итого 255 109 2 3 14

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир в Шоколаде Классический [Шармель]
1
 92 0.6 2.5 16.4
Мишки в лесу без сахара [Победа]
1
 82.3 1.1 5.3 9.5
Итого 42 174 1 7 25
Итого за день 6187 2149 181 64 203
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 17
Зайчатина
30.06.2024 22:41
Дневник питания за 30.06.2024
Чёт запал иссяк на кардио тренировки, дома скучно каждый день делать, а в такую жару кататься для себя считаю неприемлемым и вредным для здоровья и самочувствия. Сегодня сделала всего 1.15, надоело и устала. Завтра перерыв.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
17
 90.6 1.2 5.2 9.7
Итого 17 90 1 5 9

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
 18 0.9 0 3.1
Молоко миндальное [137 degrees]
180
 58.1 1.8 5 1.3
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
250
 167.5 20 5 10.5
Итого 1330 243 22 10 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
37
 128.9 4.5 2.3 22.6
Миндальный напиток [Planto]
100
 22 1.2 0.4 2.4
Какао-порошок
2
 5.8 0.5 0.3 0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
15
 17.9 0.4 1.5 0.7
Молоко Сгущённое с Сахаром Варёное [ВкусВилл]
35
 109.2 1.8 3 18.9
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]
16
 53.4 1.7 0.9 11.2
Итого 205 337 10 8 56

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изотник лимон [GLS]
2
 20 0 0 2
Итого 1002 20 0 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
350
 66.5 5.6 0.8 3.7
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
105
 87.2 9.5 3.2 5.3
Яйцо куриное (Жарка)
1
 91.1 7.6 6.6 0.4
Яичный белок куриный (Запекание)
172
 79.3 18.3 0.3 1.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
190
 20.9 1.3 0.2 3.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
130
 31.2 1.4 0.3 4.9
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 1014 394 43 13 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Нежный Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
250
 110 25 0.7 2.5
Отруби Хрустящие
19
 43.8 2.9 0.7 6.6
Сметана 10% жирности
42
 50 1.1 4.2 1.6
Итого 911 209 29 5 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Запекание)
300
 304.8 44.2 14.2 0
Фасоль стручковая (Запекание)
400
 80.5 9.2 1 10.3
Огурец грунтовый
80
 11.2 0.6 0.1 2
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Помидор (томат), парниковый
130
 18.2 0.8 0 4.9
Перец сладкий красный
60
 16.2 0.8 0.1 3.2
Салат романо (римский салат, ромен)
100
 17 1.2 0.3 1.4
Оливковое масло
2
 18 0 2 0
Бальзамик [Ponti]
10
 19.5 0.1 0 4.4
Картофельное пюре по 1-208
20
 15 0.4 0.2 2.9
Итого 1152 517 58 17 32

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир в Шоколаде [Шармэль]
1
 92 0.6 2.5 16.4
Итого 25 92 0 2 16
Итого за день 5656 1905 165 62 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 13
Зайчатина
29.06.2024 22:01
Дневник питания за 29.06.2024
С ужином настоящее приключение, пришли в кафе любимое, а там вся кухня в стопе - нет чистой посуды, потому что посудомоечная машина сломалась 🥴 ждали полчаса, как заверяли официанты, вот-вот должны починить, в итоге ушли голодные в другое заведение где суууупер медленно готовят. В итоге ужин растянулся на 3 часа😅

Катались днём на самокате, в +30 даже прохладно если ехать в шортах, особенно в лесу. Забрались высоко 🤭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
 18 0.9 0 3.1
Миндальный напиток [Planto]
200
 44 2.4 0.8 4.8
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]
340
 119 6.8 5.1 10.2
Карамель, леденцовая
2
 46.1 0 0 11.5
Нежный Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
 55 12.5 0.4 1.3
Отруби Хрустящие
7
 16.1 1.1 0.2 2.4
Итого 1584 298 23 6 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
35
 122 4.3 2.1 21.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
 11.9 0.3 1 0.5
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]
1
 99.2 7.2 3.2 8.8
Итого 125 233 11 6 30

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сочное Яблоко [Orbit]
3.5
 6 0 0 2.5
Вода водопроводная питьевая
1300
 0 0 0 0
Мишки в лесу без сахара [Победа]
1
 82.3 1.1 5.3 9.5
Итого 1321 88 1 5 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
550
 104.5 8.9 1.2 5.8
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
121
 100.4 10.9 3.6 6.1
Яйцо куриное (Жарка)
1
 91.1 7.6 6.6 0.4
Яичный белок куриный (Запекание)
50
 23 5.3 0.1 0.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
150
 16.5 1.1 0.2 2.9
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 938 353 33 13 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Скир Натуральный [Isey Skyr]
150
 108 16.5 2.3 5.6
Twister Ocean [Algida]
75
 72.8 0.6 0.5 15.8
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Итого 535 243 19 8 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
70
 134.4 2 6.7 16.5
Окунь морской (сибас) (Жарка)
230
 217.7 38.9 6.8 0
Перец сладкий красный (Жарка)
100
 20.2 1.2 0.1 3.7
Баклажан (Жарка)
70
 12.6 0.8 0.1 2.2
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Лук репчатый (Жарка)
30
 9.1 0.4 0.1 1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 710 485 43 23 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]
1
 99.2 7.2 3.2 8.8
Какао-порошок
3
 8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
22
 26.2 0.6 2.2 1
Итого 105 134 8 5 10

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника замороженная
201
 70.4 0.9 0.2 14.1
Миндальный напиток [Planto]
105
 23.1 1.3 0.4 2.5
Мишки в лесу без сахара [Победа]
1
 82.3 1.1 5.3 9.5
Итого 323 175 3 5 26
Итого за день 5641 2012 144 75 174
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Зайчатина
28.06.2024 21:56
Дневник питания за 28.06.2024
Москву зажаривает, по прогнозу 30 градусов каждый день на ближайшую неделю. Но все равно погуляла 9 км, на велике не поехала, ограничилась домашним конем. А ещё с кошкой поиграли во все игры по-моему, что-то её не берет зной, наоборот 😸

первые лисички сезона ела на ужин🤩

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
1
 23 0 0 5.7
Мишки в лесу без сахара [Победа]
4
 329 4.2 21 37.8
Нежный Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
 55 12.5 0.4 1.3
Отруби Хрустящие
7
 16.1 1.1 0.2 2.4
Итого 208 423 17 21 47

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная Каша [Myllyn Paras]
55
 187 6.6 1.9 36.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
 18 0.9 0 3.1
Молоко миндальное [137 degrees]
70
 22.6 0.7 2 0.5
Миндальный напиток [Planto]
500
 110 6 2 12
Печенье Coconut [Bombbar]
40
 107.6 10 4.9 3.3
Нежный Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
 55 12.5 0.4 1.3
Итого 1690 500 36 11 57

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
3
 8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
 23.8 0.5 2 0.9
Итого 23 32 1 2 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
550
 104.5 8.9 1.2 5.8
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
124
 102.9 11.2 3.7 6.2
Яйцо куриное (Жарка)
1
 91.1 7.6 6.6 0.4
Яичный белок куриный (Запекание)
50
 23 5.3 0.1 0.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
163
 17.9 1.1 0.2 3.1
Подсолнечное масло
1
 9 0 1 0
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 953 348 34 12 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
 8 0 0 2.4
Итого 800 8 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)
400
 74.1 9.5 1.1 8.4
Лисички (Жарка)
250
 42.3 3.6 2.5 2
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Яйцо куриное (Варка)
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Лук репчатый (Жарка)
30
 9.1 0.4 0.1 1.7
Белый гриб, выращенный под ультрафиолетом
50
 11 1.5 0.2 1.1
Карпаччо [Велес]
100
 107 17 3 3
Итого 883 349 38 15 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
200
 32 3 0.4 4
Помидор (томат), парниковый
250
 35 1.5 0 9.5
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Перец сладкий красный
150
 40.5 2 0.2 8
Лук зеленый (перо)
30
 6 0.4 0 1
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Оливковое масло
2
 18 0 2 0
Бальзамик [Ponti]
10
 19.5 0.1 0 4.4
Итого 762 174 8 2 31

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]
1
 99.2 7.2 3.2 8.8
Какао-порошок
3
 8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
22
 26.2 0.6 2.2 1
Итого 105 134 8 5 10
Итого за день 5424 1969 144 72 181
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 20
Зайчатина
27.06.2024 21:39
Дневник питания за 27.06.2024
72 км ровно, без рекордов. Провожала вечером папу на вокзал, ранний предужин - опять макароны. Папа сказал, что правильная карбонара ему не нравится 🤭 та, которая без сливок, аль-денте сварена. Мягкие макароны типа круче. А мне все равно, главное соус 😆 и что он не кетчуп.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]
1
 99.2 7.2 3.2 8.8
Карамель, леденцовая
1
 23 0 0 5.7
Итого 86 122 7 3 14

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1000
 20 1 0 3.4
Молоко миндальное [137 degrees]
300
 96.9 3 8.4 2.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
 139.4 4.9 2.5 24.5
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]
3
 9.4 0.3 0 2
Молоко Сгущённое с Сахаром Варёное [ВкусВилл]
25
 78 1.3 2.1 13.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные
9
 10.7 0.2 0.9 0.4
Мишки в лесу без сахара [Победа]
1
 82.3 1.1 5.3 9.5
Итого 1394 436 11 19 55

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
900
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Light Protein Cookie Double Chocolate [Sporty Protein]
1
 139 10 6.5 6.7
Мороженое Ванильное [ВкусВилл]
75
 90 3.6 5.5 6.6
Итого 1215 231 13 12 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
130
 107.9 11.7 3.9 6.5
Яичный белок куриный (Запекание)
140
 64.5 14.9 0.2 1.4
Яйцо куриное (Жарка)
1
 75.9 6.4 5.5 0.4
Помидор (томат), парниковый
200
 28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
160
 17.6 1.1 0.2 3
Подсолнечное масло
1
 9 0 1 0
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 686 302 35 10 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
150
 61.5 1.2 0.6 11.3
Какао-порошок
5
 14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные
40
 47.6 1.1 4 1.8
Итого 195 123 3 5 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка приготовленная
60
 59.4 14.4 0.2 0.1
Кальмар (Тушение)
110
 100.2 18.2 2.2 1.9
Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, приготовленная
200
 262 10.3 2.1 49.9
Томатный соус из отборных томатов, консервированный
120
 38.4 1.6 0.5 6.8
Оливковое масло
7
 62.9 0 7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 897 526 44 11 59

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
350
 49 2.1 0 13.3
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
400
 74.8 9.5 1.1 8.4
Перец сладкий красный
30
 8.1 0.4 0 1.6
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Лук зеленый (перо)
15
 3 0.2 0 0.5
Соус Барбекю [Махеевъ]
45
 39.6 0.5 0 9.5
Отруби Хрустящие
6
 13.8 0.9 0.2 2.1
Итого 906 199 14 1 37

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]
1
 99.2 7.2 3.2 8.8
Скир Натуральный [Isey Skyr]
150
 108 16.5 2.3 5.6
Итого 230 207 23 5 14
Итого за день 5609 2149 154 69 227
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Зайчатина
26.06.2024 22:08
Дневник питания за 26.06.2024
Мне нравится функция "моя диета" в МЗР, захотелось зелёных полосочек - получи зелёные полосочки😆
Не можешь победить норму углеводов - возглавьпоправь🤭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная Каша [Myllyn Paras]
45
 153 5.4 1.6 30.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1000
 20 1 0 3.4
Молоко миндальное [137 degrees]
350
 113.1 3.5 9.8 2.5
Скир Натуральный [Isey Skyr]
150
 108 16.5 2.3 5.6
Отруби Хрустящие
40
 92.2 6.1 1.4 13.8
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]
6
 18.7 0.6 0 4
Молоко Сгущённое с Сахаром Варёное [ВкусВилл]
25
 78 1.3 2.1 13.5
Миндальный напиток [Planto]
260
 57.2 3.1 1 6.2
Итого 1876 640 37 18 79

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Coconut [Bombbar]
40
 107.6 10 4.9 3.3
Вода водопроводная, городская
900
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Итого 1240 110 10 5 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
173
 143.6 15.6 5.2 8.7
Яичный белок куриный (Запекание)
165
 76 17.6 0.3 1.7
Помидор (томат), парниковый
120
 16.8 0.7 0 4.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Яйцо куриное (Жарка)
1
 91.1 7.6 6.6 0.4
Подсолнечное масло
1
 9 0 1 0
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 604 345 42 13 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Хрустящие
35
 80.7 5.4 1.2 12.1
Миндальный напиток [Planto]
100
 22 1.2 0.4 2.4
Итого 135 102 6 1 14

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]
12
 37.4 1.3 0 8
Сыр Рикотта [Pretto]
75
 86.3 6.4 6.8 2.8
Молоко Сгущённое с Сахаром Варёное [ВкусВилл]
25
 78 1.3 2.1 13.5
Итого 112 201 8 8 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
400
 74.8 9.5 1.1 8.4
Айсберг (салат кочанный)
200
 29 1.5 0.1 4.3
Огурец грунтовый
130
 18.2 1 0.1 3.3
Морковь
75
 26.3 1 0.1 5.2
Помидор (томат), парниковый
120
 16.8 0.7 0 4.6
Салат романо (римский салат, ромен)
150
 25.5 1.9 0.4 2.2
Перец сладкий красный
75
 20.3 1 0.1 4
Оливковое масло
2
 18 0 2 0
Бальзамик [Ponti]
10
 19.5 0.1 0 4.4
Минтай 26.06.24
1
 316.3 40.7 9.6 16.1
Итого 1519 564 57 13 52

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]
1
 99.2 7.2 3.2 8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Карамель, леденцовая
5
 19.2 0 0 4.8
Итого 385 121 7 3 14

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
 56.3 12.5 0.1 1.3
Итого 125 56 12 0 1
Итого за день 5996 2142 182 63 206
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Зайчатина
25.06.2024 22:01
Дневник питания за 25.06.2024
Дефицит не не слышали что это такое 🐷
Ужин вкусный, в иль патио по купонам выходит очень дёшево. Послезавтра ещё повторю.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
10
 38.4 0 0 9.6
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]
9
 28.1 1 0 6
Сыр Рикотта [Pretto]
75
 86.3 6.4 6.8 2.8
Конфеты Amare [Победа]
17
 90.1 0.7 5.3 10
Итого 111 242 8 12 28

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
700
 14 0.7 0 2.4
Молоко миндальное [137 degrees]
200
 64.6 2 5.6 1.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
42
 146.4 5.1 2.6 25.7
Миндальный Напиток [Alpro]
100
 22 0.4 1.1 2.4
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]
6
 18.7 0.6 0 4
Молоко Сгущённое с Сахаром Варёное [ВкусВилл]
50
 156 2.5 4.3 27
Итого 1098 421 11 13 62

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жевательная Резинка Сладкая Мята [Orbit]
13
 19.5 0 0 8.1
Вода водопроводная, городская
1300
 0 0 0 0
Итого 1313 19 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
124
 102.9 11.2 3.7 6.2
Яичный белок куриный (Запекание)
165
 76 17.6 0.3 1.7
Помидор (томат), парниковый
120
 16.8 0.7 0 4.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Яйцо куриное (Жарка)
1
 91.1 7.6 6.6 0.4
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Карп (Запекание)
65
 66 9.6 3.1 0
Итого 622 388 47 16 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
10
 38.4 0 0 9.6
Напиток миндальный Planto Barista
300
 70.5 1.2 3.6 8.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Итого 410 109 1 3 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти IL Патио томатный соус
1
 449 29 9 63
Салат Цезарь с Куриной Грудкой [IL Патио]
1
 292 21.7 19.8 7.2
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
-7
 -23.1 -0.8 -0.1 -4.7
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
7
 29.1 2.7 1.9 0.2
суп "Минестроне"
300
 77.1 3.6 1.5 12.3
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 1195 873 56 37 79

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
3
 8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
 23.8 0.5 2 0.9
Мороженое Ванильное без Сахара [ВкусВилл]
75
 90 3.6 5.5 6.6
Скир Натуральный [Isey Skyr]
150
 108 16.5 2.3 5.6
Отруби Хрустящие
6
 13.8 0.9 0.2 2.1
Итого 254 244 22 10 15
Итого за день 5003 2299 146 93 226
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Интересные блоги
Aнна Лизa
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
14 168
Татьяна
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
5 86
Лара
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩 Вчера тренировка ног и 118...
5 64
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 87%
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Новые рецепты
Омлет пышный
Автор Алиса
115.2
8.8
7.7
2.7
9
4 7
Уха
Автор Татьяна Меньшикова
34.9
2.6
1.1
3.6
14
2 0
Кабачки с сыром в духовке
Автор Happy
145.1
7.1
10.2
6.1
0
3 4