Зайчатина
24.06.2024 20:52
Зайчатина, ты опять за свое, давай завтра утром сделаем короткую
вело дома на пару часов и всё ...и вечером погуляем?🥲🙏 Куда ты
едешь вообще? Но прогресс за последние несколько лет неплохой,
раньше с трудом доезжала 50.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Хрустящие |
20
|
46.1 | 3.1 | 0.7 | 6.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 69 | 124 | 5 | 5 | 13 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная Каша [Myllyn Paras] |
40
|
136 | 4.8 | 1.4 | 26.8 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Миндальный Напиток [Alpro] |
215
|
45.2 | 0.9 | 2.4 | 5.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1000
|
20 | 1 | 0 | 3.4 |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
150
|
48.5 | 1.5 | 4.2 | 1.1 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
3
|
9.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Итого | 1558 | 367 | 25 | 10 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Coconut [Bombbar] |
40
|
107.6 | 10 | 4.9 | 3.3 |
| Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Латте на Миндальном Молоке (Tall) [Starbucks] |
1.2
|
67.2 | 1.4 | 3.4 | 8 |
| Итого | 1414 | 174 | 11 | 8 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
126
|
104.6 | 11.3 | 3.8 | 6.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
165
|
76 | 17.6 | 0.3 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
300
|
57 | 4.8 | 0.7 | 3.2 |
| Итого | 928 | 380 | 43 | 13 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
15
|
46.8 | 1.6 | 0 | 10.1 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
100
|
115 | 8.5 | 9 | 3.7 |
| Молоко Сгущённое с Сахаром Варёное [ВкусВилл] |
25
|
78 | 1.3 | 2.1 | 13.5 |
| Итого | 940 | 247 | 11 | 11 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21.8 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.7 | 3.6 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Бальзамик [Ponti] |
10
|
19.5 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
400
|
74.8 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Карп (Запекание) |
350
|
355.6 | 51.5 | 16.5 | 0 |
| Итого | 1519 | 615 | 68 | 22 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] |
130
|
83.2 | 10.4 | 2.6 | 5.2 |
| Отруби Хрустящие |
6
|
13.8 | 0.9 | 0.2 | 2.1 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
6
|
18.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Молоко Сгущённое с Сахаром Варёное [ВкусВилл] |
51
|
159.1 | 2.6 | 4.3 | 27.5 |
| Итого | 203 | 313 | 14 | 7 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мишки в лесу без сахара [Победа] |
1
|
82.3 | 1.1 | 5.3 | 9.5 |
| Итого | 17 | 82 | 1 | 5 | 9 |
| Итого за день | 6649 | 2305 | 179 | 83 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
39
Зайчатина
23.06.2024 18:37
Не люблю sia, быстро надоедает ее пение, но сегодня Яндекс.Музыка
хорошо в настроение подкинула. Да, я динозавр и первый раз слышу
эту песню 😅
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1000
|
20 | 1 | 0 | 3.4 |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
180
|
58.1 | 1.8 | 5 | 1.3 |
| Итого | 1195 | 135 | 2 | 5 | 19 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
75
|
86.3 | 6.4 | 6.8 | 2.8 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
21
|
65.5 | 2.2 | 0 | 14.1 |
| Итого | 250 | 283 | 26 | 11 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 45 | 62 | 2 | 4 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Молоко Сгущённое с Сахаром Варёное [ВкусВилл] |
27
|
84.2 | 1.4 | 2.3 | 14.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1397 | 282 | 8 | 7 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
133
|
110.4 | 12 | 4 | 6.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
165
|
76 | 17.6 | 0.3 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 634 | 319 | 38 | 12 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
9
|
28.1 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 959 | 144 | 17 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
29 | 1.5 | 0.1 | 4.3 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
800
|
161 | 18.4 | 2.1 | 20.6 |
| Бальзамик [Ponti] |
10
|
19.5 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лещ морской (Запекание) |
270
|
350.5 | 52.9 | 15.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 1639 | 661 | 75 | 21 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальный Напиток [Alpro] |
113
|
23.7 | 0.5 | 1.2 | 2.7 |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] |
130
|
83.2 | 10.4 | 2.6 | 5.2 |
| Отруби Хрустящие |
20
|
46.1 | 3.1 | 0.7 | 6.9 |
| Итого | 263 | 153 | 13 | 4 | 14 |
| Итого за день | 6382 | 2042 | 185 | 68 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Зайчатина
22.06.2024 21:46
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супер сгущенка вареная [Fito Forma] |
155
|
228.9 | 11.8 | 0.3 | 60.5 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
18
|
56.2 | 1.9 | 0 | 12.1 |
| Итого | 173 | 285 | 13 | 0 | 72 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Отруби Хрустящие |
20
|
46.1 | 3.1 | 0.7 | 6.9 |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
260
|
84 | 2.6 | 7.3 | 1.8 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
3
|
9.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
26
|
29.9 | 2.2 | 2.3 | 1 |
| Итого | 1309 | 334 | 33 | 15 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Coconut [Bombbar] |
40
|
107.6 | 10 | 4.9 | 3.3 |
| Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Латте на Миндальном Молоке (Tall) [Starbucks] |
1.2
|
67.2 | 1.4 | 3.4 | 8 |
| McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок |
100
|
162 | 4.2 | 4.9 | 26.3 |
| Итого | 1014 | 336 | 15 | 13 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
140
|
116.2 | 12.6 | 4.2 | 7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
360
|
165.9 | 38.4 | 0.6 | 3.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соус Барбекю [Махеевъ] |
30
|
26.4 | 0.3 | 0 | 6.3 |
| Итого | 776 | 346 | 52 | 5 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
9
|
28.1 | 1 | 0 | 6 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
75
|
86.3 | 6.4 | 6.8 | 2.8 |
| Итого | 884 | 122 | 7 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
215
|
31.2 | 1.6 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец грунтовый |
115
|
16.1 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
800
|
148.2 | 19 | 2.2 | 16.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
190
|
181.2 | 41.2 | 1.5 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соус Барбекю [Махеевъ] |
30
|
26.4 | 0.3 | 0 | 6.3 |
| Бальзамик [Ponti] |
10
|
19.5 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Чеснок, порошок |
3
|
9.9 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 1683 | 566 | 68 | 9 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Отруби Хрустящие |
5
|
11.5 | 0.8 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 205 | 160 | 24 | 5 | 3 |
| Итого за день | 6044 | 2152 | 215 | 56 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Зайчатина
21.06.2024 22:17
В 0 сегодня 🤭 завтра пожалуй без экстрима в активности и питании.
Часы пишут 2850 потратила. Как расход большого мужика...лежачего😆
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Супер сгущенка вареная [Fito Forma] |
213
|
314.6 | 16.2 | 0.4 | 83.1 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
21
|
65.5 | 2.2 | 0 | 14.1 |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Итого | 319 | 498 | 25 | 3 | 110 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
170
|
54.9 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Отруби Хрустящие |
13
|
30 | 2 | 0.5 | 4.5 |
| Итого | 1183 | 337 | 25 | 11 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Coconut [Bombbar] |
40
|
107.6 | 10 | 4.9 | 3.3 |
| Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Латте на Миндальном Молоке (Tall) [Starbucks] |
1.2
|
67.2 | 1.4 | 3.4 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1214 | 174 | 11 | 8 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
140
|
116.2 | 12.6 | 4.2 | 7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
149
|
68.7 | 15.9 | 0.2 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 475 | 285 | 35 | 11 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
650
|
615.3 | 110 | 19.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
100
|
141 | 19.9 | 6.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1410 | 769 | 130 | 25 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
15
|
46.8 | 1.6 | 0 | 10.1 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Супер сгущенка вареная [Fito Forma] |
50
|
73.9 | 3.8 | 0.1 | 19.5 |
| Итого | 295 | 327 | 29 | 5 | 43 |
| Итого за день | 4896 | 2393 | 257 | 65 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Зайчатина
20.06.2024 21:34
Вышла на улицу, еле дошла до магазина, встречный ветер норовил
вернуть обратно. Ну и денёк. Температура упала с 24 до 12 градусов
буквально за три часа, часть людей на улице героически несли на
себе утренний наряд (футболки и шорты).
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
12.5
|
69.3 | 1.2 | 4.3 | 6.3 |
| Отруби Хрустящие |
11
|
25.4 | 1.7 | 0.4 | 3.8 |
| Миндальный Напиток [Alpro] |
52
|
10.9 | 0.2 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 75 | 105 | 3 | 5 | 11 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
270
|
87.2 | 2.7 | 7.6 | 1.9 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
9
|
28.1 | 1 | 0 | 6 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
75
|
86.3 | 6.4 | 6.8 | 2.8 |
| Итого | 1154 | 217 | 10 | 14 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
2.5
|
7.2 | 0.6 | 0.4 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Итого | 27 | 37 | 1 | 2 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
198
|
147.5 | 23.8 | 5 | 2 |
| Отруби Хрустящие |
20
|
46.1 | 3.1 | 0.7 | 6.9 |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
3
|
297.6 | 21.6 | 9.6 | 26.4 |
| Итого | 458 | 491 | 48 | 15 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
121
|
100.4 | 10.9 | 3.6 | 6.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
226
|
104.1 | 24.1 | 0.4 | 2.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 533 | 305 | 42 | 10 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
800
|
161 | 18.4 | 2.1 | 20.6 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Бальзамик [Ponti] |
10
|
19.5 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Карп (Запекание) |
185
|
188 | 27.2 | 8.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
135
|
19.6 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 1745 | 570 | 54 | 16 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супер сгущенка вареная [Fito Forma] |
87
|
128.5 | 6.6 | 0.2 | 33.9 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
9
|
28.1 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 96 | 156 | 7 | 0 | 40 |
| Итого за день | 4689 | 1889 | 168 | 65 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Зайчатина
19.06.2024 21:29
Сегодняшний спонсор рекордов - неожиданно закрытые общественные
туалеты в Бутово 😆
"Поездка в дальний сортир. С нами ты можешь больше💪💪💪 (у тебя просто нет выбора)."
"Поездка в дальний сортир. С нами ты можешь больше💪💪💪 (у тебя просто нет выбора)."
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Итого | 20 | 65 | 0 | 0 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
180
|
58.1 | 1.8 | 5 | 1.3 |
| Миндальный Напиток [Alpro] |
100
|
21 | 0.4 | 1.1 | 2.4 |
| Ржаные Хлопья [Nordic] |
65
|
214.5 | 5.2 | 1.2 | 39.7 |
| Итого | 1145 | 309 | 8 | 7 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пломбир Ванильный в Вафельном Стаканчике [Чистая Линия] |
80
|
173.6 | 2.7 | 9.4 | 19.4 |
| Итого | 1030 | 173 | 2 | 9 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
105
|
87.2 | 9.5 | 3.2 | 5.3 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
450
|
83.3 | 10.7 | 1.2 | 9.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
125
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.3 |
| Итого | 868 | 346 | 40 | 13 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Итого | 20 | 65 | 0 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мороженое Банановое Протеиновое [ВкусВилл] |
75
|
79.5 | 11.3 | 1.5 | 5.3 |
| Итого | 675 | 85 | 11 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
650
|
610.6 | 108.8 | 19.1 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
50
|
9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Кабачок (Жарка) |
50
|
10.3 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
50
|
10.1 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1270 | 745 | 110 | 30 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
2.5
|
7.2 | 0.6 | 0.4 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
3
|
9.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
25
|
28.8 | 2.1 | 2.3 | 0.9 |
| Итого | 55 | 75 | 3 | 5 | 4 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Хрустящие |
20
|
46.1 | 3.1 | 0.7 | 6.9 |
| Миндальный Напиток [Alpro] |
150
|
31.5 | 0.6 | 1.7 | 3.6 |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
190
|
141.6 | 22.8 | 4.8 | 1.9 |
| Итого | 360 | 219 | 26 | 7 | 12 |
| Итого за день | 5443 | 2086 | 203 | 74 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
Зайчатина
19.06.2024 06:40
Занималась машиной родителей, теперь нужно заморочиться и
отремонтировать диски, никто не знает в черте города Москвы
недорогой ремонт литья? В одном месте мне выкатили 2400/диск, это
очень много. Все 4 гнутые, но все равно будет дешевле, чем покупать
новые...🙈
Забрала посылочку с Алика с курточкой непромокаемой, надеюсь поможет чаще выезжать на вело. А то у меня от дождя даже без капюшона ветровка была.
Забрала посылочку с Алика с курточкой непромокаемой, надеюсь поможет чаще выезжать на вело. А то у меня от дождя даже без капюшона ветровка была.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
26
|
84.8 | 0.2 | 0 | 20.7 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 31 | 104 | 0 | 0 | 25 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Савушкин Хуторок] |
260
|
205.4 | 47.6 | 0.3 | 3.4 |
| Отруби Хрустящие |
21
|
48.4 | 3.2 | 0.7 | 7.2 |
| Миндальный Напиток [Alpro] |
315
|
66.2 | 1.3 | 3.5 | 7.6 |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
180
|
58.1 | 1.8 | 5 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Итого | 1976 | 402 | 55 | 9 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
15
|
46.8 | 1.6 | 0 | 10.1 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
135
|
155.3 | 11.5 | 12.2 | 5 |
| Итого | 1350 | 202 | 13 | 12 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
125
|
103.8 | 11.3 | 3.8 | 6.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
280
|
129 | 29.8 | 0.4 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Соус Барбекю [Махеевъ] |
30
|
26.4 | 0.3 | 0 | 6.3 |
| Итого | 571 | 284 | 42 | 5 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Итого | 80 | 99 | 7 | 3 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
39
|
46.4 | 1.1 | 3.9 | 1.8 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 654 | 127 | 4 | 9 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
350
|
64.8 | 8.3 | 0.9 | 7.4 |
| Подсолнечное масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Бальзамик [Ponti] |
10
|
19.5 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач |
220
|
198 | 40.4 | 2.9 | 0 |
| Сметана 10% жирности (Запекание) |
15
|
17.1 | 0.4 | 1.4 | 0.6 |
| Итого | 1194 | 467 | 56 | 10 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Итого | 80 | 99 | 7 | 3 | 8 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Хрустящие |
20
|
46.1 | 3.1 | 0.7 | 6.9 |
| Миндальный Напиток [Alpro] |
75
|
15.8 | 0.3 | 0.8 | 1.8 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 105 | 100 | 3 | 1 | 18 |
| Итого за день | 6041 | 1885 | 189 | 55 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Зайчатина
17.06.2024 21:49
Задача - есть калории тренировки с часов, выглядит это вот так:
Вопрос: стоит ли отнимать ОО за 2 часа (~100) от этих калорий при
внесении в дневник тренировок МЗР?🤔
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 1380 | 263 | 7 | 11 | 30 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
150
|
288 | 4.2 | 14.4 | 35.3 |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
180
|
58.1 | 1.8 | 5 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
2
|
198.4 | 14.4 | 6.4 | 17.6 |
| Итого | 640 | 546 | 20 | 25 | 54 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
60
|
49.8 | 5.4 | 1.8 | 3 |
| Итого | 60 | 49 | 5 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Отруби Пшеничные Очищающие [Dr Dias] |
14
|
15.4 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Миндальный Напиток [Alpro] |
290
|
60.9 | 1.2 | 3.2 | 7 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
6
|
18.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
50
|
57.5 | 4.3 | 4.5 | 1.9 |
| Итого | 560 | 301 | 32 | 13 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
300
|
281.8 | 50.2 | 8.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Бальзамик [Ponti] |
10
|
19.5 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Итого | 1261 | 555 | 66 | 16 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Итого | 56 | 76 | 2 | 5 | 2 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Савушкин Хуторок] |
90
|
71.1 | 16.5 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 90 | 71 | 16 | 0 | 1 |
| Итого за день | 5647 | 1870 | 151 | 75 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Зайчатина
16.06.2024 21:39
Возможно я об этом пожалею, но как всегда начало сезона - это
съесть как минимум полкило зелени и клубники🫣 прости меня живот
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
14
|
45.6 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Карамель, леденцовая |
21
|
80.6 | 0 | 0 | 20.1 |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Итого | 115 | 225 | 7 | 3 | 40 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Напиток соевый с бананом [Nemoloko] |
260
|
70.2 | 6.5 | 2.6 | 5.2 |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
9
|
28.1 | 1 | 0 | 6 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
75
|
117.8 | 5.9 | 8.3 | 5.1 |
| Отруби Пшеничные Очищающие [Dr Dias] |
10
|
11 | 1.5 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 1054 | 386 | 39 | 16 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из щавеля с зеленью |
300
|
137.1 | 12.9 | 7.2 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке |
130
|
288.6 | 41.4 | 11.5 | 2 |
| Рагу овощное по 1-226 |
100
|
91 | 1.9 | 4.5 | 10.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 740 | 608 | 59 | 28 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Александровские Коровки Молочная [Сладовянка] |
4
|
14.6 | 0.1 | 0.1 | 3.3 |
| Шоколад Молочный 36% без Сахара [Победа] |
14
|
65.8 | 1.5 | 4.3 | 5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 1333 | 367 | 10 | 16 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый ленивый |
500
|
213 | 9.5 | 4.5 | 27 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мороженое сливочное крем-брюле |
65
|
124.2 | 2.4 | 6.5 | 13.9 |
| Итого | 655 | 350 | 12 | 11 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
180
|
253.8 | 35.9 | 11.1 | 0 |
| Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
230
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Итого | 790 | 375 | 45 | 12 | 16 |
| Итого за день | 4687 | 2312 | 173 | 87 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Зайчатина
15.06.2024 20:22
Интересно через сколько лет я получу 4й значок samsung health за
велосипед 😆 Но медленно ползу в направлении цели. Завтра и
послезавтра отдых (поеду на дачу) на домашних тренировках, а потом
по погоде посмотрим😐
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
12.5
|
69.3 | 1.2 | 4.3 | 6.3 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 17 | 88 | 1 | 4 | 11 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
180
|
58.1 | 1.8 | 5 | 1.3 |
| Напиток соевый с бананом [Nemoloko] |
50
|
13.5 | 1.3 | 0.5 | 1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Итого | 960 | 335 | 31 | 12 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пломбир Ванильный в Вафельном Стаканчике [Чистая Линия] |
80
|
173.6 | 2.7 | 9.4 | 19.4 |
| Итого | 580 | 173 | 2 | 9 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
133
|
110.4 | 12 | 4 | 6.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 569 | 323 | 45 | 10 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Мороженое Ванильное без Сахара [ВкусВилл] |
75
|
90 | 3.6 | 5.5 | 6.6 |
| Итого | 975 | 99 | 3 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
350
|
493.5 | 69.8 | 21.6 | 0 |
| Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
70
|
46.9 | 5.6 | 1.4 | 2.9 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
7
|
29.3 | 0.7 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 1509 | 799 | 92 | 29 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
26
|
30.9 | 0.7 | 2.6 | 1.2 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
1
|
14 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Сыр Творожный Лёгкий [Sveza] |
20
|
34.8 | 1.5 | 2.8 | 0.9 |
| Итого | 54 | 88 | 3 | 6 | 5 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
2
|
198.4 | 14.4 | 6.4 | 17.6 |
| Итого | 160 | 198 | 14 | 6 | 17 |
| Итого за день | 4824 | 2106 | 194 | 84 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Интересные блоги
