Зайчатина
25.05.2024 21:29
Для старта неплохо, надеюсь завтра смогу утром опять поехать -
живот сказал "пока пока" на введение в рацион ягод🥲🌚
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, порошок |
10
|
35.3 | 1.2 | 0.1 | 7.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
3
|
125.5 | 4.4 | 2.2 | 22 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
275
|
123.8 | 8.3 | 4.1 | 13.2 |
| Ирис полутвердый |
36
|
146.9 | 1.2 | 2.7 | 29.3 |
| Maraş Usulü Sade [Algida] |
150
|
212.4 | 3.5 | 5.7 | 36.1 |
| Итого | 507 | 643 | 18 | 14 | 108 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Süzme yoğurt [Sütaş] |
100
|
97 | 8 | 5.5 | 3.9 |
| Шоколадная паста |
10
|
53.6 | 0.8 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 110 | 150 | 8 | 8 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из чечевицы |
400
|
156 | 11.2 | 0.8 | 27.6 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Limonata şekersiz [Uludağ] |
700
|
21 | 0 | 0 | 4.9 |
| Мармелад желейный |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 1210 | 261 | 12 | 1 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
90
|
87.3 | 8.1 | 4.5 | 3.6 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Лещ морской, приготовленный на жару |
230
|
310.5 | 55.7 | 8.1 | 0 |
| Итого | 415 | 426 | 65 | 12 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Twister Ocean [Algida] |
55
|
53.4 | 0.4 | 0.4 | 11.6 |
| Конфеты, ирис |
56
|
219 | 0 | 1.8 | 50.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1011 | 281 | 0 | 2 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо |
170
|
204 | 38.3 | 4.5 | 0 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
5
|
21.3 | 0.3 | 2.1 | 0.2 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Баклажан (Тушение) |
100
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.1 |
| Хрящики Копчено-Вареные [Межениновская Птицефабрика] |
100
|
50 | 8 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1180 | 402 | 53 | 9 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Итого | 15 | 57 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 4448 | 2222 | 158 | 48 | 284 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
3
Зайчатина
24.05.2024 22:11
Нашла я продукт из-за которого калорийность улетает в космос, и это
не мармелад и не мороженое 🌚 больше не буду покупать миндальное
молоко, перехожу на черный кофе и чай😸
Взяла ПЕЖО напрокат на 5 дней до конца отпуска🥴 сегодня проехала пробную 10ку - вроде хороший.
Взяла ПЕЖО напрокат на 5 дней до конца отпуска🥴 сегодня проехала пробную 10ку - вроде хороший.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Badem Şekersiz [Nilky] |
1000
|
190 | 6 | 16 | 6 |
| Кофе растворимый, порошок |
15
|
53 | 1.8 | 0.1 | 11.3 |
| Шоколад молочный |
21
|
116.3 | 2.1 | 7.3 | 10.6 |
| Badem Sütü [Nilky] |
500
|
160 | 3 | 8 | 18.5 |
| Итого | 1536 | 519 | 12 | 31 | 46 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
2
|
175.9 | 14.6 | 12.7 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Цукини с кожурой |
300
|
51 | 3.6 | 1 | 6.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
400
|
49.3 | 2.3 | 0 | 13.7 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Рулет из индейки, белое мясо |
75
|
79.5 | 11.1 | 2.8 | 1.7 |
| Итого | 908 | 397 | 31 | 21 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Maraş Usulü Sade [Algida] |
1
|
120 | 2 | 3.2 | 20.4 |
| Сок апельсиновый |
60
|
36 | 0.4 | 0.1 | 7.9 |
| Мушмула |
100
|
47 | 0.4 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 245 | 203 | 2 | 3 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из индейки, белое мясо |
75
|
79.5 | 11.1 | 2.8 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
29 | 1.5 | 0.1 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Итого | 705 | 236 | 21 | 8 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
40
|
128.4 | 0 | 0 | 31.8 |
| Maraş Usulü Sade [Algida] |
60
|
85 | 1.4 | 2.3 | 14.4 |
| Итого | 100 | 213 | 1 | 2 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
350
|
328.8 | 58.6 | 10.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Süzme yoğurt [Sütaş] |
70
|
67.9 | 5.6 | 3.9 | 2.7 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
20
|
28.2 | 4 | 1.2 | 0 |
| Итого | 990 | 502 | 73 | 15 | 18 |
| Итого за день | 4484 | 2072 | 143 | 82 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
5
Зайчатина
23.05.2024 23:33
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, порошок |
15
|
53 | 1.8 | 0.1 | 11.3 |
| Ирис полутвердый |
20
|
81.6 | 0.7 | 1.5 | 16.3 |
| Badem Şekersiz [Nilky] |
750
|
142.5 | 4.5 | 12 | 4.5 |
| Badem Sütü [Nilky] |
750
|
240 | 4.5 | 12 | 27.8 |
| Чай, растворимый, не подслащенный, порошок, приготовленный |
800
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Итого | 2335 | 525 | 12 | 25 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-Пюре из Чечевицы [Готово!] |
15
|
49.5 | 3.6 | 0.2 | 8.6 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 22 | 91 | 5 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый |
150
|
61.5 | 2.1 | 0.3 | 12.3 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
154
|
186.3 | 25.9 | 5.4 | 8.2 |
| Фарш из баранины, жаренный на открытом огне |
40
|
113.2 | 9.9 | 7.9 | 0 |
| Итого | 444 | 373 | 38 | 13 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Maraş Usulü Sade [Algida] |
1
|
120 | 2 | 3.2 | 20.4 |
| Gurme Dondurma Stevia [Kechy] |
1
|
90 | 2.6 | 1.8 | 11.3 |
| Итого | 185 | 210 | 4 | 5 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Süzme yoğurt [Sütaş] |
60
|
58.2 | 4.8 | 3.3 | 2.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
300
|
504 | 71.4 | 22.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1065 | 660 | 80 | 25 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 28 | 108 | 0 | 2 | 19 |
| Итого за день | 4079 | 1969 | 141 | 76 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
15
Зайчатина
22.05.2024 21:28
Опять в общем встреча гостей сопровождается обьедаловом, животу
тяжеловато, и так сегодня ночью болел не пойми с чего (спазм -
возможно, нервы). Записала всю еду общей кучей, лень раскидывать по
приемам.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
20
|
108.4 | 1.5 | 6.8 | 10.3 |
| Süzme yoğurt [Sütaş] |
200
|
194 | 16 | 11 | 7.8 |
| Maraş Usulü Sade [Algida] |
120
|
191.4 | 4.6 | 6.6 | 28.9 |
| Çiğ Köfte Dürüm |
1.25
|
470.9 | 8.2 | 19.7 | 63.7 |
| Огурец грунтовый |
600
|
84 | 4.8 | 0.6 | 15 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
300
|
43.5 | 2.2 | 0.2 | 6.5 |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
450
|
422.7 | 75.3 | 13.2 | 0 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
2.5
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Суп-Пюре из Чечевицы [Готово!] |
50
|
165 | 12 | 0.5 | 28.5 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Кофе растворимый, порошок |
15
|
53 | 1.8 | 0.1 | 11.3 |
| Badem Şekersiz [Nilky] |
1500
|
285 | 9 | 24 | 9 |
| Итого | 4608 | 2431 | 151 | 91 | 248 |
| Итого за день | 4608 | 2431 | 151 | 91 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Зайчатина
21.05.2024 23:50
Мой домашний пионер лагерь принимает сегодня ночью третью
смену😆
Начинай опять сначала: "тут у нас пляж, тут коты, это старый город, Ş это Ш, ç это Ч, не поднимай глаза когда идёшь мимо продавца мороженого"🤭 так себе я экскурсовод.
Начинай опять сначала: "тут у нас пляж, тут коты, это старый город, Ş это Ш, ç это Ч, не поднимай глаза когда идёшь мимо продавца мороженого"🤭 так себе я экскурсовод.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, порошок |
5
|
17.7 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2005 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
3
|
125.5 | 4.4 | 2.2 | 22 |
| Badem Sütü [Nilky] |
1250
|
400 | 7.5 | 20 | 46.3 |
| Hoşbeş Fındıklı Gofret [Eti] |
35
|
172.9 | 2.7 | 8.6 | 22.4 |
| Итого | 1321 | 698 | 14 | 30 | 90 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Süzme yoğurt [Sütaş] |
180
|
174.6 | 14.4 | 9.9 | 7 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 200 | 294 | 18 | 20 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
230
|
26.5 | 1.3 | 0 | 7.5 |
| Цукини с кожурой |
250
|
42.5 | 3 | 0.8 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
350
|
49 | 2.8 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 1080 | 233 | 33 | 1 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Maraş Usulü Sade [Algida] |
180
|
287.1 | 6.9 | 9.9 | 43.3 |
| Итого | 180 | 287 | 6 | 9 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
400
|
56 | 3.2 | 0.4 | 10 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
400
|
375.8 | 67 | 11.7 | 0 |
| Цукини с кожурой |
180
|
30.6 | 2.2 | 0.6 | 3.8 |
| Итого | 1235 | 497 | 73 | 12 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Мороженое молочное ореховое |
40
|
62.8 | 2.2 | 2.6 | 8 |
| Шоколад молочно-ореховый |
30
|
162.6 | 2.3 | 10.2 | 15.4 |
| Итого | 770 | 232 | 4 | 12 | 25 |
| Итого за день | 6791 | 2260 | 152 | 88 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
9
Зайчатина
21.05.2024 10:34
Экономно на обед взяла в кафе суп и салат (самые дешёвые позиции в
меню), закусив ветчиной по акции из супермаркета 🤭 тягала из пакета
кусочки. Не могу без белка🥴
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Badem Şekersiz [Nilky] |
800
|
152 | 4.8 | 12.8 | 4.8 |
| Кофе растворимый, порошок |
5
|
17.7 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2805 | 169 | 5 | 12 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Süzme yoğurt [Sütaş] |
250
|
242.5 | 20 | 13.8 | 9.8 |
| Hoşbeş Fındıklı Gofret [Eti] |
25
|
123.5 | 1.9 | 6.1 | 16 |
| Шоколад молочный |
33
|
182.8 | 3.2 | 11.5 | 16.6 |
| Итого | 308 | 548 | 25 | 31 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
180
|
82.9 | 19.2 | 0.3 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 380 | 130 | 21 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Limonata şekersiz [Uludağ] |
900
|
27 | 0 | 0 | 6.3 |
| Итого | 900 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из чечевицы |
300
|
117 | 8.4 | 0.6 | 20.7 |
| Жир бараний топленый |
7
|
62.8 | 0 | 7 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
40
|
36.8 | 2 | 2.4 | 1.4 |
| Рулет из индейки, белое мясо |
120
|
127.2 | 17.8 | 4.5 | 2.6 |
| Мороженое молочное |
48
|
63.4 | 1.8 | 1.7 | 10.2 |
| Итого | 765 | 449 | 31 | 16 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Gurme Dondurma Stevia [Kechy] |
1
|
90 | 2.6 | 1.8 | 11.3 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 107 | 132 | 4 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
330
|
554.4 | 78.5 | 24.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
350
|
50.8 | 2.6 | 0.3 | 7.6 |
| Süzme yoğurt [Sütaş] |
75
|
72.8 | 6 | 4.1 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2010 | 761 | 90 | 28 | 30 |
| Итого за день | 7275 | 2219 | 178 | 95 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Зайчатина
19.05.2024 23:50
Я сегодня прям почти вегетарианец, осталось заменить йогурт и яйца
на тофу и..тофу? Усну с мечтами о мясе, пожалуй.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Миндальный без Сахара [Alpro] |
1700
|
221 | 6.8 | 18.7 | 0 |
| Кофе растворимый, порошок |
5
|
17.7 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3705 | 238 | 7 | 18 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
3.5
|
146.4 | 5.1 | 2.6 | 25.7 |
| Süzme yoğurt [Sütaş] |
150
|
145.5 | 12 | 8.3 | 5.9 |
| Итого | 192 | 291 | 17 | 10 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из чечевицы |
270
|
105.3 | 7.6 | 0.5 | 18.6 |
| Цукини с кожурой |
500
|
85 | 6.1 | 1.6 | 10.6 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
200
|
95.8 | 22.2 | 0.3 | 2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 1415 | 434 | 46 | 9 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Black Monster Energy Ultra |
425
|
12.8 | 0 | 0 | 4.3 |
| Карамель Барбарис [Рот Фронт] |
1
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 430 | 31 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Çiğ Köfte Dürüm |
1
|
508.3 | 9.2 | 20.7 | 67.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 508 | 9 | 20 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
250
|
232.5 | 6.3 | 0.3 | 47.4 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Соус Барбекю [Heinz] |
45
|
38.7 | 0.4 | 0 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 715 | 455 | 6 | 20 | 57 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Maraş Usulü Sade [Algida] |
1
|
135.2 | 3.2 | 4.7 | 20.4 |
| Badem Şekersiz [Nilky] |
200
|
38 | 1.2 | 3.2 | 1.2 |
| Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
| Итого | 289 | 195 | 4 | 9 | 23 |
| Итого за день | 7586 | 2155 | 91 | 89 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Зайчатина
19.05.2024 06:49
Какой то ничем не примечательный день, раз я не помню абсолютно,
что было 😸 А, фильм "Задира" вечером смотрели, не зря на него в
кино хотела сходить, хороший и добрый.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Yağsız Lor Peyniri [Onur] |
130
|
105.3 | 19.5 | 1.3 | 3.9 |
| Süzme yoğurt [Sütaş] |
70
|
67.9 | 5.6 | 3.9 | 2.7 |
| Итого | 200 | 173 | 25 | 5 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Миндальный без Сахара [Alpro] |
900
|
117 | 3.6 | 9.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
5
|
209.1 | 7.3 | 3.7 | 36.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Gurme Dondurma Stevia [Kechy] |
220
|
198 | 5.7 | 4 | 24.9 |
| Итого | 1530 | 571 | 19 | 19 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Limonata şekersiz [Uludağ] |
900
|
27 | 0 | 0 | 6.3 |
| Итого | 900 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из чечевицы |
300
|
117 | 8.4 | 0.6 | 20.7 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сарделька (сосиска), говядина, свинина, индейка, обезжиринная, 1.6% жира |
60
|
65.4 | 7.5 | 1 | 6.7 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
40
|
36.8 | 2 | 2.4 | 1.4 |
| Лимон |
70
|
23.8 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1127 | 509 | 26 | 11 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Badem Sütü [Nilky] |
250
|
80 | 1.5 | 4 | 9.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 260 | 140 | 3 | 9 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
380
|
357 | 63.6 | 11.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Süzme yoğurt [Sütaş] |
100
|
97 | 8 | 5.5 | 3.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
350
|
50.8 | 2.6 | 0.3 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1880 | 575 | 77 | 17 | 24 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Gurme Dondurma Stevia [Kechy] |
115
|
103.5 | 3 | 2.1 | 13 |
| Итого | 115 | 103 | 3 | 2 | 13 |
| Итого за день | 6012 | 2100 | 155 | 64 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Зайчатина
19.05.2024 06:41
День начался в 5:00 с поездки на велосипеде на Дюденские нижний
водопад и закончился в 01:00 после пения и танцев в баре и
длительной прогулки домой. Гульнула. Разбила смарт-часы, будет
повод купить новые.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
4
|
167.3 | 5.8 | 2.9 | 29.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Badem Sütü [Nilky] |
250
|
80 | 1.5 | 4 | 9.3 |
| Напиток Миндальный без Сахара [Alpro] |
650
|
84.5 | 2.6 | 7.2 | 0 |
| Итого | 1198 | 334 | 10 | 14 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
3
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Салат (латук) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
70 | 3 | 3 | 5 |
| Итого | 503 | 424 | 26 | 30 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Limonata şekersiz [Uludağ] |
900
|
27 | 0 | 0 | 6.3 |
| Итого | 900 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-Пюре Грибной [Ikea] |
1.6
|
153.6 | 3 | 6.9 | 19.5 |
| Цукини с кожурой |
300
|
51 | 3.6 | 1 | 6.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Lor Peyniri |
30
|
28.5 | 3.9 | 0.6 | 1.1 |
| Süzme yoğurt [Sütaş] |
50
|
48.5 | 4 | 2.8 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1015 | 302 | 15 | 11 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное |
200
|
438 | 61.1 | 18.2 | 3.2 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
1
|
77.4 | 2.9 | 1.2 | 15 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Соус томатный острый |
20
|
19.8 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Итого | 440 | 567 | 66 | 19 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное ореховое |
50
|
78.5 | 2.7 | 3.3 | 10.1 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
140
|
130.2 | 3.5 | 0.2 | 26.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соус Барбекю [Heinz] |
30
|
25.8 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 630 | 328 | 6 | 13 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Gurme Dondurma Stevia [Kechy] |
1
|
90 | 2.6 | 1.8 | 11.3 |
| Манная крупа (Жарка) |
20
|
60.5 | 1.9 | 0.2 | 12.9 |
| Топпинг, орехи в сиропе |
15
|
67.2 | 0.7 | 3.3 | 8.4 |
| Мороженое сливочное |
30
|
54.9 | 1.1 | 3 | 5.8 |
| Латте (0,3 L) [Макдоналдс] |
0.66
|
79.2 | 4 | 4 | 5.9 |
| Итого | 363 | 351 | 10 | 12 | 44 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Süzme yoğurt [Sütaş] |
150
|
145.5 | 12 | 8.3 | 5.9 |
| Итого | 150 | 145 | 12 | 8 | 5 |
| Итого за день | 5199 | 2481 | 147 | 109 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
13
Зайчатина
17.05.2024 02:42
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Миндальный без Сахара [Alpro] |
750
|
97.5 | 3 | 8.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Süzme yoğurt [Sütaş] |
100
|
97 | 8 | 5.5 | 3.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
2
|
83.6 | 2.9 | 1.5 | 14.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
200
|
92.2 | 21.3 | 0.3 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
220
|
25.3 | 1.2 | 0 | 7.2 |
| Шоколад молочно-ореховый |
6.25
|
33.9 | 0.5 | 2.1 | 3.2 |
| Итого | 1700 | 433 | 37 | 17 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Limonata şekersiz [Uludağ] |
900
|
27 | 0 | 0 | 6.3 |
| Итого | 900 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Çiğ Köfte Dürüm |
1
|
376.7 | 6.6 | 15.7 | 51 |
| Суп-пюре из чечевицы |
250
|
97.5 | 7 | 0.5 | 17.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 735 | 519 | 15 | 16 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Gurme Dondurma Stevia [Kechy] |
1.5
|
135 | 3.9 | 2.7 | 17 |
| Мороженое Молочное Bounty |
100
|
246 | 4.3 | 14.1 | 24.8 |
| Итого | 250 | 381 | 8 | 16 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
350
|
50.8 | 2.6 | 0.3 | 7.6 |
| Süzme yoğurt [Sütaş] |
200
|
194 | 16 | 11 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
300
|
504 | 71.4 | 22.1 | 0 |
| Итого | 2000 | 838 | 94 | 34 | 31 |
| Итого за день | 5585 | 2199 | 155 | 85 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
14
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Лучшие рационы
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
