Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
150
|
169.5 | 12 | 9 | 6 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
150
|
85.5 | 6.2 | 2.3 | 8.9 |
Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы] |
20
|
69 | 2.6 | 0.3 | 12.9 |
Итого | 1120 | 420 | 27 | 14 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
750
|
92.4 | 4.3 | 0 | 25.7 |
Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Итого | 915 | 197 | 12 | 6 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
400
|
180 | 12 | 6 | 19.2 |
Итого | 420 | 237 | 16 | 9 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
600
|
73.9 | 3.4 | 0 | 20.6 |
Кабачок (Тушение) |
500
|
109.5 | 2.9 | 1.4 | 20.8 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
120
|
20.4 | 1.5 | 0.4 | 1.4 |
Майонез легкий, 22% жирности |
15
|
35.7 | 0.1 | 3.3 | 1.4 |
Итого | 1656 | 487 | 25 | 19 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Мороженое пломбир в вафельном рожке |
70
|
177.8 | 2.1 | 9.8 | 19.5 |
Итого | 1070 | 187 | 2 | 9 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
Помидор (томат), парниковый |
500
|
70 | 3 | 0 | 19 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо |
120
|
144 | 27 | 3.1 | 0 |
Sütas yogurt [migros] |
70
|
70.7 | 5.6 | 4.9 | 2.8 |
Итого | 1190 | 354 | 39 | 8 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы] |
20
|
69 | 2.6 | 0.3 | 12.9 |
Sütas yogurt [migros] |
130
|
131.3 | 10.4 | 9.1 | 5.2 |
Итого | 150 | 200 | 13 | 9 | 18 |
Итого за день | 6521 | 2085 | 137 | 77 | 215 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
300
|
339 | 24 | 18 | 11.9 |
Eti Gong [Eti] |
56
|
254.2 | 3.1 | 9 | 39.2 |
Итого | 1106 | 666 | 32 | 29 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
750
|
92.4 | 4.3 | 0 | 25.7 |
Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
Итого | 870 | 274 | 19 | 13 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
400
|
49.3 | 2.3 | 0 | 13.7 |
Кабачок (Тушение) |
250
|
54.7 | 1.4 | 0.7 | 10.4 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 716 | 204 | 11 | 8 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы] |
45
|
155.3 | 5.8 | 0.6 | 29 |
Итого | 1302 | 298 | 15 | 5 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окунь морской (сибас) (Жарка) |
270
|
255.6 | 45.7 | 7.9 | 0 |
Пшеничная мука, высшего сорта |
15
|
50.1 | 1.6 | 0.2 | 10.5 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 705 | 464 | 51 | 18 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
130
|
74.1 | 5.3 | 2 | 7.7 |
Итого | 233 | 127 | 9 | 3 | 12 |
Итого за день | 4932 | 2035 | 138 | 78 | 189 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
Печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4% |
32
|
153.9 | 1.5 | 9 | 20.2 |
Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы] |
20
|
69 | 2.6 | 0.3 | 12.9 |
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
200
|
194 | 18 | 10 | 8 |
Итого | 952 | 467 | 25 | 20 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
500
|
61.6 | 2.9 | 0 | 17.2 |
Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
Итого | 620 | 243 | 18 | 13 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Max Twister Океан [Инмарко] |
1
|
51 | 0.4 | 1.4 | 10 |
Итого | 67 | 51 | 0 | 1 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
400
|
49.3 | 2.3 | 0 | 13.7 |
Кабачок (Тушение) |
130
|
28.5 | 0.7 | 0.4 | 5.4 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Майонез легкий, 22% жирности |
15
|
35.7 | 0.1 | 3.3 | 1.4 |
Итого | 966 | 346 | 20 | 18 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
500
|
250 | 20.5 | 3.5 | 35.5 |
Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы] |
90
|
310.5 | 11.5 | 1.2 | 58 |
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
330
|
320.1 | 29.7 | 16.5 | 13.1 |
Печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4% |
70
|
336.7 | 3.4 | 19.6 | 44.1 |
Итого | 1990 | 1227 | 65 | 40 | 153 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
50
|
56.5 | 4 | 3 | 2 |
Итого | 500 | 124 | 7 | 3 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
40
|
115.6 | 9.7 | 6 | 4.1 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
Итого | 340 | 250 | 18 | 10 | 18 |
Итого за день | 5435 | 2711 | 156 | 108 | 290 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
500
|
225 | 15 | 7.5 | 24 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 1401 | 447 | 32 | 21 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
50
|
159.5 | 6.5 | 1.1 | 29.4 |
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
152 | 9.4 | 12.3 | 1.3 |
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, без соли |
10
|
53.3 | 0 | 6 | 0.1 |
Итого | 100 | 364 | 15 | 19 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карась морской (Жарка) |
180
|
128.6 | 29.7 | 1.7 | 0 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
Кабачок (Жарка) |
180
|
37.2 | 1 | 0.5 | 7 |
Майонез легкий, 22% жирности |
15
|
35.7 | 0.1 | 3.3 | 1.4 |
Итого | 766 | 265 | 33 | 6 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы] |
21
|
72.5 | 2.7 | 0.3 | 13.5 |
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
200
|
194 | 18 | 10 | 8 |
Итого | 1221 | 276 | 20 | 10 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженне, ванильное |
32
|
66.2 | 1.1 | 3.5 | 7.3 |
Max Twister Океан [Инмарко] |
1
|
51 | 0.4 | 1.4 | 10 |
Итого | 99 | 117 | 1 | 4 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (Тушение) |
400
|
87.6 | 2.3 | 1.1 | 16.6 |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
400
|
49.3 | 2.3 | 0 | 13.7 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
Итого | 1511 | 335 | 18 | 9 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
Печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4% |
16
|
72.8 | 0.8 | 2.6 | 11.4 |
Итого | 126 | 146 | 6 | 5 | 17 |
Итого за день | 5224 | 1953 | 128 | 78 | 185 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
650
|
325 | 26.7 | 4.6 | 46.2 |
Итого | 650 | 325 | 26 | 4 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
300
|
75 | 1.2 | 3.9 | 8.1 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
600
|
73.9 | 3.4 | 0 | 20.6 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
Итого | 1921 | 481 | 29 | 22 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Max Twister Океан [Инмарко] |
1
|
51 | 0.4 | 1.4 | 10 |
Итого | 67 | 51 | 0 | 1 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
300
|
37 | 1.7 | 0 | 10.3 |
Кабачок (Тушение) |
350
|
76.6 | 2 | 1 | 14.5 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
Горячая Кружка Грибная [Мивина] |
24
|
107.8 | 1.6 | 6.3 | 10.9 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 412 | 20 | 21 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Lor Peyniri |
320
|
304 | 41.6 | 6.4 | 11.2 |
Итого | 1320 | 314 | 41 | 6 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карась морской (Жарка) |
400
|
285.8 | 66.1 | 3.8 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
Айсберг (салат кочанный) |
300
|
42 | 2.7 | 0.4 | 5.3 |
Итого | 1225 | 437 | 72 | 8 | 21 |
Итого за день | 5983 | 2021 | 191 | 64 | 172 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
250
|
125 | 10.3 | 1.8 | 17.8 |
Карамель, леденцовая |
35
|
134.4 | 0 | 0 | 33.5 |
Итого | 285 | 259 | 10 | 1 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
500
|
125 | 2 | 6.5 | 13.5 |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
600
|
73.9 | 3.4 | 0 | 20.6 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
Clean breath [mentos] |
10
|
24.1 | 0 | 0 | 6 |
Итого | 1831 | 420 | 21 | 20 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Max Twister Океан [Инмарко] |
1
|
51 | 0.4 | 1.4 | 10 |
Итого | 67 | 51 | 0 | 1 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
500
|
61.6 | 2.9 | 0 | 17.2 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
Горячая Кружка Грибная [Мивина] |
36
|
161.6 | 2.4 | 9.4 | 16.3 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 662 | 414 | 20 | 23 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
400
|
200 | 16.4 | 2.8 | 28.4 |
Итого | 1400 | 210 | 16 | 2 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (Тушение) |
350
|
76.6 | 2 | 1 | 14.5 |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
500
|
61.6 | 2.9 | 0 | 17.2 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
3
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
Итого | 1331 | 462 | 30 | 21 | 40 |
Итого за день | 5576 | 1817 | 99 | 72 | 208 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
500
|
250 | 20.5 | 3.5 | 35.5 |
Итого | 500 | 250 | 20 | 3 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
600
|
150 | 2.4 | 7.8 | 16.2 |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
400
|
49.3 | 2.3 | 0 | 13.7 |
Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
Clean breath [mentos] |
10
|
24.1 | 0 | 0 | 6 |
Итого | 1730 | 411 | 20 | 21 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Энергетик Белый без Сахара [Monster] |
300
|
9 | 0 | 0 | 3 |
Max Twister Океан [Инмарко] |
1
|
51 | 0.4 | 1.4 | 10 |
Итого | 367 | 60 | 0 | 1 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (Тушение) |
350
|
76.6 | 2 | 1 | 14.5 |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
500
|
61.6 | 2.9 | 0 | 17.2 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
Горячая Кружка Грибная [Мивина] |
48
|
215.5 | 3.2 | 12.5 | 21.8 |
Итого | 1019 | 544 | 23 | 27 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Карамель, леденцовая |
70
|
268.8 | 0 | 0 | 67.1 |
Итого | 1070 | 278 | 0 | 0 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (Тушение) |
400
|
87.6 | 2.3 | 1.1 | 16.6 |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
500
|
61.6 | 2.9 | 0 | 17.2 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Итого | 1221 | 368 | 21 | 15 | 42 |
Итого за день | 5907 | 1913 | 86 | 68 | 251 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
150
|
85.5 | 6.2 | 2.3 | 8.9 |
Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), рулька на кости, постное мясо |
60
|
54.6 | 11.2 | 1.1 | 0.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
600
|
150 | 2.4 | 7.8 | 16.2 |
Итого | 1410 | 296 | 20 | 11 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
Итого | 225 | 238 | 15 | 18 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Энергетик Белый без Сахара [Monster] |
450
|
13.5 | 0 | 0 | 4.5 |
Max Twister Океан [Инмарко] |
1
|
51 | 0.4 | 1.4 | 10 |
Итого | 517 | 64 | 0 | 1 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Панировочные сухари |
20
|
79 | 2.7 | 1.1 | 13.5 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
Капуста краснокочанная |
50
|
13 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Карась морской (Жарка) |
150
|
107.2 | 24.8 | 1.4 | 0 |
Соус медово-горчичный |
10
|
46.4 | 0.1 | 4.1 | 2.3 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 459 | 35 | 17 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
500
|
250 | 20.5 | 3.5 | 35.5 |
Итого | 1500 | 260 | 20 | 3 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окунь морской (сибас) (Жарка) |
350
|
331.3 | 59.3 | 10.3 | 0 |
Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Редис (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
39.6 | 3 | 3 | 0.2 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
30
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1232 | 488 | 65 | 20 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Max Twister Океан [Инмарко] |
1
|
51 | 0.4 | 1.4 | 10 |
Итого | 67 | 51 | 0 | 1 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад молочный |
33
|
182.8 | 3.2 | 11.5 | 16.6 |
Итого | 33 | 182 | 3 | 11 | 16 |
Итого за день | 6484 | 2041 | 161 | 85 | 161 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко Безлактозное 2.6% [На здоровье] |
500
|
265 | 14 | 13 | 23.5 |
Шпинат (Тушение) |
150
|
32.2 | 4.1 | 0.4 | 2.7 |
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
109
|
94.8 | 20.5 | 1.3 | 0.3 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
34.3 | 2.6 | 2.6 | 0 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
5
|
8.8 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Грейпфрут |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
Итого | 959 | 656 | 57 | 33 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
600
|
150 | 2.4 | 7.8 | 16.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок |
240
|
388.8 | 10.2 | 11.7 | 63 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 1640 | 546 | 13 | 19 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Панировочные сухари |
20
|
79 | 2.7 | 1.1 | 13.5 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Окунь морской (сибас) (Жарка) |
125
|
118.3 | 21.2 | 3.7 | 0 |
Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
Капуста краснокочанная |
50
|
13 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1465 | 424 | 31 | 15 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое молочное с плодами и ягодами |
83
|
102.9 | 2.7 | 2.3 | 17.6 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 583 | 102 | 2 | 2 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
500
|
285 | 20.5 | 7.5 | 29.5 |
Итого | 500 | 285 | 20 | 7 | 29 |
Итого за день | 5147 | 2015 | 125 | 77 | 199 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
1250
|
312.5 | 5 | 16.3 | 33.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
Итого | 2455 | 355 | 6 | 16 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Простоквашино 2% нежирный |
380
|
391.4 | 68.4 | 7.6 | 12.5 |
Шоколадные Конфеты "Вкус Радостного Утра" [O'Zera] |
1
|
60 | 1 | 4.8 | 3.4 |
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
7
|
98 | 3.5 | 0.7 | 18.2 |
Итого | 425 | 549 | 72 | 13 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные Хлопья [Nordic] |
25
|
82.5 | 2 | 0.5 | 15.3 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
7
|
24.9 | 1.7 | 1.9 | 0.2 |
Итого | 32 | 107 | 3 | 2 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
190
|
66.5 | 2.5 | 0.2 | 13.1 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 697 | 310 | 24 | 14 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
2
|
198.4 | 14.4 | 6.4 | 17.6 |
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.1 | 0.6 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
Итого | 1185 | 244 | 16 | 8 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Баклажан (Жарка) |
70
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
Кабачок (Жарка) |
70
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
Перец сладкий красный (Жарка) |
70
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
70
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.9 |
Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Карась морской (Жарка) |
270
|
192.9 | 44.6 | 2.6 | 0 |
Итого | 660 | 362 | 48 | 13 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
King креветки |
45
|
81 | 5 | 0.9 | 13.5 |
Мороженое молочное |
70
|
92.4 | 2.6 | 2.5 | 14.9 |
Итого | 115 | 173 | 7 | 3 | 28 |
Итого за день | 5569 | 2103 | 179 | 70 | 178 |