Блог Зайчатина

Зайчатина

29.02.2024 21:58

Дневник питания за 29.02.2024

С улицы не хотелось уходить: снега много, но так тепло и воздух пахнет весной 🤤

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1300	26	1.3	0	4.4
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	350	87.5	1.4	4.6	9.5
Протеиновое печенье Арахис [Fein]	40	132	12	5.6	1.2
Итого	1690	245	14	10	15

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Творог влажный 2% жирности	230	156.4	20.7	4.6	8.1
Йогурт Греческий 4% [Lactica]	120	91.2	9	4.8	3
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	40	95.2	2.4	8.9	1.4
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	10	24.1	2.5	0.1	1.2
Итого	550	474	51	20	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	175	145.3	15.8	5.3	8.8
Яйцо куриное (Жарка)	2	182.2	15.2	13.1	0.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	297	345	31	20	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	10	24.1	2.5	0.1	1.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	1230	59	3	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач	220	198	40.4	2.9	0
Сметана 10% жирности (Запекание)	15	17.1	0.4	1.4	0.6
Фасоль стручковая (Запекание)	800	161	18.4	2.1	20.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Пекинская капуста	250	40	3	0.5	5.1
Морковь (Мытьё, нарезка)	105	36.8	1.4	0.1	7.2
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]	5	0	0	0	0
Итого	1442	548	65	15	35

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир [Fito Forma]	4	360	11.5	13.9	12.6
Итого	160	360	11	13	12
Итого за день	5369	2034	177	82	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Зайчатина

29.02.2024 06:11

Дневник питания за 28.02.2024

Греческий йогурт у нас появился новый NEO какой-то, взяла на пробу. Фигня. Жидкий. А по цене выходит в 1.5 раза дороже того же Teos.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1300	26	1.3	0	4.4
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	600	150	2.4	7.8	16.2
Итого	1900	176	3	7	20

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простоквашино Творог 2%	200	206	36	4	6.6
Греческий Йогурт 2% [neo]	240	163.2	19.2	4.8	11
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	17	91	1	5.4	9.8
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	19	45.2	1.2	4.2	0.7
Итого	481	513	58	18	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	120	99.6	10.8	3.6	6
Яйцо куриное (Жарка)	2	182.2	15.2	13.1	0.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Айсберг (салат кочанный)	200	28	1.8	0.3	3.5
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]	5	0	0	0	0
Итого	447	327	27	19	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	10	24.1	2.5	0.1	1.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Зефир [Fito Forma]	1	90	2.9	3.5	3.2
Итого	1270	149	6	5	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с сушеными грибами, морковью и луком	15	18.7	0.8	0.6	2.5
Итого	15	18	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Запекание)	230	216.1	38.5	6.8	0
Фасоль стручковая (Запекание)	800	161	18.4	2.1	20.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Пекинская капуста	182	29.1	2.2	0.4	3.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	105	36.8	1.4	0.1	7.2
Сметана 10% жирности	65	77.4	1.8	6.5	2.5
Итого	1384	538	62	17	34

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир [Fito Forma]	2	180	5.8	7	6.3
Итого	80	180	5	7	6
Итого за день	5577	1904	164	76	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Зайчатина

27.02.2024 22:32

Дневник питания за 27.02.2024

Согласование работ затягивает заказчик (я ж так много прошу - целых ~38тысяч рублей за ~120 часов работы), а жаль, я уже втянулась и сейчас чувствую себя как в серии "White Christmas" ЧЗ.

Ну ничего у меня в отличие от этой дамы есть чем ещё заняться😅 Уровень прохождения IELTS подтягивать, например. А то пробный listening прошла и всего 7 набрала, над хотя бы на 7.5 натянуть а лучше 8.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	600	150	2.4	7.8	16.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1300	26	1.3	0	4.4
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	7	37.3	0.5	2.2	4
Шоколад полугорький	5	27.5	0.2	1.8	2.6
Итого	1912	240	4	11	27

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скир Натуральный [Isey Skyr]	450	324	49.5	6.8	16.7
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	10	24.1	2.5	0.1	1.2
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	36	85.7	2.2	8	1.3
Плавленный Сыр с Пряными Травами [President]	15	32.4	1.3	2.7	0.8
Итого	511	466	55	17	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	135	112.1	12.2	4.1	6.8
Яйцо куриное (Жарка)	1	91.1	7.6	6.6	0.4
Яичный белок куриный (Запекание)	330	152.1	35.2	0.5	3.3
Базилик, свежий	20	4.6	0.6	0.1	0.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]	5	0	0	0	0
Итого	552	377	55	13	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	10	24.1	2.5	0.1	1.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	1230	59	3	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась морской	350	465.5	67.9	21.4	0
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Белый гриб, выращенный под ультрафиолетом	200	44	6.2	0.7	4.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Пекинская капуста	250	40	3	0.5	5.1
Морковь (Мытьё, нарезка)	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Итого	1338	759	89	33	26

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир [Fito Forma]	2	180	5.8	7	6.3
Итого	80	180	5	7	6
Итого за день	5623	2084	214	84	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Зайчатина

26.02.2024 21:20

Дневник питания за 26.02.2024

У меня сегодня опять рыба с рыбой на ужин. Очень не хотелось готовить, поэтому поели в кафе, и копчёной рыбы на завтра прихватили.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	500	125	2	6.5	13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1050	21	1.1	0	3.6
Итого	1550	146	3	6	17

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скир Натуральный [Isey Skyr]	450	324	49.5	6.8	16.7
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	10	24.1	2.5	0.1	1.2
Конфеты низкоуглеводные кокос [#безвреда]	11	302.5	4.7	28	6.6
Итого	548	650	56	34	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	135	112.1	12.2	4.1	6.8
Яйцо куриное (Жарка)	1	91.1	7.6	6.6	0.4
Яичный белок куриный (Запекание)	330	152.1	35.2	0.5	3.3
Базилик, свежий	20	4.6	0.6	0.1	0.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]	5	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Итого	702	411	57	13	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Зефир [Fito Forma]	1	90	2.9	3.5	3.2
Итого	1240	102	2	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме	330	465.3	65.8	20.4	0
Кабачок (Жарка)	100	20.6	0.6	0.3	3.9
Баклажан (Жарка)	100	18	1.1	0.1	3.2
Перец сладкий красный (Жарка)	50	10.1	0.6	0	1.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	50	10	0.2	0.1	1.1
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Итого	700	598	68	28	11

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир [Fito Forma]	2	180	5.8	7	6.3
Итого	80	180	5	7	6
Итого за день	4820	2088	194	93	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

11

Зайчатина

25.02.2024 21:42

Дневник питания за 25.02.2024

Если вместо того чтобы учить PHP ты заставляешь ChatGPT писать простенькие коды, это значит ты ленивый или умный? Или все вместе? :D

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	550	137.5	2.2	7.2	14.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1050	21	1.1	0	3.6
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	15	80	1	4.7	8.5
Итого	1615	238	4	11	26

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простоквашино Творог 2%	200	206	36	4	6.6
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	5	12.1	1.3	0.1	0.6
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	63	149.9	3.8	14	2.2
Итого	418	476	57	20	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	135	112.1	12.2	4.1	6.8
Яйцо куриное (Жарка)	1	75.9	6.4	5.5	0.4
Яичный белок куриный (Запекание)	330	152.1	35.2	0.5	3.3
Базилик, свежий	20	4.6	0.6	0.1	0.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]	5	0	0	0	0
Итого	542	362	54	12	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Зефир [Fito Forma]	4	360	11.5	13.9	12.6
Конфеты низкоуглеводные кокос [#безвреда]	32	110	1.7	10.2	2.4
Итого	1392	482	13	24	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)	400	80.5	9.2	1	10.3
Шампиньоны (Запекание)	180	46.2	7.4	1.7	0.2
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	82	28.7	1.1	0.1	5.7
Пекинская капуста	222	35.5	2.7	0.4	4.5
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Сметана 10% жирности	32	38.1	0.9	3.2	1.2
Окунь морской (сибас) (Запекание)	250	234.9	41.9	7.3	0
Итого	1171	496	63	16	22
Итого за день	5138	2056	193	85	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

26

Зайчатина

24.02.2024 20:44

Дневник питания за 24.02.2024

Ничего не хочется писать, поэтому держите фото пушистой кошечки.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1500	30	1.5	0	5.1
Молоко миндальное [137 degrees]	476	153.7	4.8	13.3	3.3
Итого	1976	183	6	13	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простоквашино Творог 2%	200	206	36	4	6.6
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Сыр Мягкий Рикотта [Pretto]	23	26.5	2	2.1	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	14	74.6	0.9	4.3	7.9
Зефир [Fito Forma]	1	90	2.9	3.5	3.2
Итого	427	505	58	16	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	135	112.1	12.2	4.1	6.8
Яичный белок куриный (Запекание)	330	152.1	35.2	0.5	3.3
Яйцо куриное (Жарка)	42	63.8	5.3	4.6	0.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	200	37.4	4.8	0.6	4.2
Салат романо (римский салат, ромен)	100	17	1.2	0.3	1.2
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]	5	0	0	0	0
Майонезный Соус Лёгкий 15% [Моя Цена]	20	52	0.2	5	1.6
Итого	934	466	59	17	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Зефир [Fito Forma]	2	180	5.8	7	6.3
Итого	1280	192	5	7	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)	400	80.5	9.2	1	10.3
Шампиньоны (Запекание)	180	46.2	7.4	1.7	0.2
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Пекинская капуста	250	40	3	0.5	5.1
Морковь (Мытьё, нарезка)	92	32.2	1.2	0.1	6.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Сметана 10% жирности	60	71.4	1.6	6	2.3
Окунь морской, тихоокеанский клювач	250	225	45.9	3.4	0
Итого	1238	534	69	16	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	100	25	0.4	1.3	2.7
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]	1	99.2	7.2	3.2	8.8
Итого	180	124	7	4	11
Итого за день	6035	2005	206	74	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Зайчатина

24.02.2024 05:13

Дневник питания за 23.02.2024

Буду ходить регулярно в speaking club теперь, понравилось. Публика прикольная😁

Приснился сон, что на мне незаметно кило 70 выросло, я смотрю в зеркало а у меня спина широкая и ребра не торчат даже. И талии нет. Пуза правда тоже нет. вся какая-то равномерная сверху, больше на мужскую фигура похожа. Чудно́)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1050	21	1.1	0	3.6
Молоко миндальное [137 degrees]	104	33.6	1	2.9	0.7
Итого	1154	54	2	2	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простоквашино Творог 2%	200	206	36	4	6.6
Сметана 10% жирности «Домашняя»	40	52	1.5	4	2.2
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Итого	390	366	54	10	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты низкоуглеводные фундук [#безвреда]	18	70.6	2.1	6	2
Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные	22	115.1	2	9.5	9.2
Итого	40	185	4	15	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	135	112.1	12.2	4.1	6.8
Яичный белок куриный (Запекание)	330	152.1	35.2	0.5	3.3
Яйцо куриное (Жарка)	42	63.8	5.3	4.6	0.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Шпинат (Тушение)	120	25.7	3.3	0.3	2.2
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]	5	0	0	0	0
Итого	634	371	56	11	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	5	12.1	1.3	0.1	0.6
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]	1	99.2	7.2	3.2	8.8
Молоко миндальное [137 degrees]	300	96.9	3	8.4	2.1
Итого	1585	220	11	11	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)	600	120.8	13.8	1.6	15.5
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Пекинская капуста	250	40	3	0.5	5.1
Морковь (Мытьё, нарезка)	76	26.6	1	0.1	5.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Окунь морской, тихоокеанский клювач	250	225	45.9	3.4	0
Сметана 10% жирности «Домашняя»	50	65	1.9	5	2.8
Итого	1232	516	66	14	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	5	12.1	1.3	0.1	0.6
Зефир [Fito Forma]	5	450	14.4	17.4	15.8
Итого	205	462	15	17	16
Итого за день	5240	2176	209	83	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Зайчатина

22.02.2024 22:11

Дневник питания за 22.02.2024

Гляньте ужин. Рыба на первое, второе и на гарнир. Кого-то может от одной мысли стошнить. А мне норм. Странно.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1600	32	1.6	0	5.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Молоко миндальное [137 degrees]	50	16.2	0.5	1.4	0.4
Итого	1660	60	2	2	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простоквашино Творог 2%	200	206	36	4	6.6
Сметана 10% жирности «Домашняя»	18	23.4	0.7	1.8	1
Сметана 10% жирности	22	26.2	0.6	2.2	0.9
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Итого	390	363	53	10	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты низкоуглеводные фундук [#безвреда]	55	215.7	6.3	18.4	6.1
Итого	55	215	6	18	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	115	95.5	10.4	3.5	5.8
Яичный белок куриный (Запекание)	250	115.2	26.7	0.4	2.5
Яйцо куриное (Жарка)	40	60.7	5.1	4.4	0.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Шпинат (Тушение)	120	25.7	3.3	0.3	2.2
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]	5	0	0	0	0
Итого	532	315	45	10	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	5	12.1	1.3	0.1	0.6
Молоко миндальное [137 degrees]	70	22.6	0.7	2	0.5
Зефир [Fito Forma]	1	90	2.9	3.5	3.2
Итого	1315	136	4	5	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	250	62.5	1	3.3	6.8
Итого	400	64	1	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме	200	282	39.9	12.4	0
Окунь морской (сибас) (Жарка)	420	397.6	71.1	12.3	0
Горбуша (Варка)	27	32.8	4.8	1.5	0
Треска (Варка)	45	28.2	6.6	0.2	0
Бульон рыбный	200	34	4.5	1.6	0
Итого	892	774	126	28	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	5	12.1	1.3	0.1	0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Зефир [Fito Forma]	3	270	8.6	10.4	9.5
Итого	135	294	10	11	10
Итого за день	5379	2223	250	89	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Зайчатина

21.02.2024 21:57

Дневник питания за 21.02.2024

Тренировка, готовка, обед, работа, прогулка, английский, готовка, ужин, работа, бац 9 вечера.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1600	32	1.6	0	5.4
Молоко миндальное [137 degrees]	1	58.1	1.8	5	1.3
Итого	1780	90	3	5	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простоквашино Творог 2%	200	206	36	4	6.6
Сметана 10% жирности «Домашняя»	40	52	1.5	4	2.2
Сыр Мягкий Рикотта [Pretto]	23	26.5	2	2.1	0.9
Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные	6	31.4	0.5	2.6	2.5
Конфеты низкоуглеводные #БЕЗВРЕДА [Multibar]	4	172	3.7	14.8	4
Итого	313	487	43	27	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	130	107.9	11.7	3.9	6.5
Яичный белок куриный (Запекание)	250	115.2	26.7	0.4	2.5
Яйцо куриное (Жарка)	47	71.3	6	5.1	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Жарка)	10	11.2	0.3	0.9	0.4
Шпинат (Тушение)	120	25.7	3.3	0.3	2.2
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	561	367	47	14	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]	5	0	0	0	0
Зефир [Fito Forma]	1	90	2.9	3.5	3.2
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]	1	99.2	7.2	3.2	8.8
Итого	1325	201	10	6	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)	400	80.5	9.2	1	10.3
Пекинская капуста	221	35.4	2.7	0.4	4.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	95	33.3	1.2	0.1	6.6
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Сметана 10% жирности «Домашняя»	42	54.6	1.6	4.2	2.4
Окунь морской, тихоокеанский клювач	300	270	55.1	4	0
Сметана 10% жирности (Запекание)	20	22.8	0.5	1.9	0.7
Итого	1083	526	71	14	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	5	12.1	1.3	0.1	0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Зефир [Fito Forma]	3	270	8.6	10.4	9.5
Итого	135	294	10	11	10
Итого за день	5197	1967	186	79	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Зайчатина

21.02.2024 05:14

Дневник питания за 20.02.2024

Живот опять чудит, не понимаю, на фоне принимаемых лекарств или опять что-то серьезно поломалось и пора антибиотики пить😮‍💨

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1600	32	1.6	0	5.4
Молоко миндальное [137 degrees]	1	58.1	1.8	5	1.3
Конфеты низкоуглеводные #БЕЗВРЕДА [Multibar]	24	93.8	2	8.1	2.2
Итого	1804	184	5	13	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скир Натуральный [Isey Skyr]	300	216	33	4.5	11.1
Простоквашино Творог 2%	200	206	36	4	6.6
Сметана 10% жирности	26	30.9	0.7	2.6	1
Итого	526	452	69	11	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	136	112.9	12.2	4.1	6.8
Яичный белок куриный (Запекание)	250	115.2	26.7	0.4	2.5
Яйцо куриное (Жарка)	58	88	7.4	6.3	0.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Фасоль стручковая (Запекание)	200	40.3	4.6	0.5	5.2
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный)	5	16.1	0.8	0.1	3.2
Итого	651	390	51	13	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]	5	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	1505	94	4	3	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме	155	218.6	30.9	9.6	0
Кабачок (Жарка)	80	16.5	0.5	0.2	3.1
Баклажан (Жарка)	80	14.4	0.9	0.1	2.5
Перец сладкий красный (Жарка)	40	8.1	0.5	0	1.5
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	120	249.6	24.5	16.1	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	20	4	0.1	0	0.4
Желудки куриные, вареные на медленном огне	40	61.6	12.2	1.1	0
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Итого	585	719	69	42	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные	5	26.2	0.5	2.2	2.1
Зефир [Fito Forma]	2	180	5.8	7	6.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	5	12.1	1.3	0.1	0.6
Итого	110	242	8	11	9
Итого за день	5181	2082	209	95	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9