Блог Зайчатина

Зайчатина

06.09.2023 08:35

Дневник питания за 05.09.2023

Писать нечего особенно, помогала по хозяйству, отдыхала, прокатилась на велике. Молоко от другой коровы странное, получается не творог, а, скорее, сыр 😐 не знаю как это записывать, записала как "сыр и творог домашний"

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Итого	15	43	3	2	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	400	452	68	16	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1200	24	1.2	0	4.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью [Dr. Korner]	20	58	1.5	0.4	12.2
Итого	1950	800	83	25	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белые грибы жареные с луком	70	57.4	1.9	3.7	3.6
Борщ постный 12.02.2023	600	69	3	1.2	12.6
Сметана 10% жирности «Домашняя»	30	39	1.1	3	1.7
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	1050	209	8	8	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	300	56.1	7.1	0.9	6.3
Карамель, леденцовая	28	107.5	0	0	26.8
Итого	333	196	7	3	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Слива (садовая)	20	9.8	0.2	0.1	1.9
Итого	1120	65	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	350	65.5	8.3	1	7.4
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Огурец грунтовый	400	56	3.2	0.4	10
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Окунь морской (сибас) (Запекание)	230	216.1	38.5	6.8	0
Сметана 10% жирности «Домашняя»	15	19.5	0.6	1.5	0.8
Итого	1345	419	53	9	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи кабачковые	80	66.2	2.9	2	9.4
Итого	80	66	2	2	9
Итого за день	5898	1801	160	52	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Зайчатина

04.09.2023 21:31

Дневник питания за 04.09.2023

Яблок в этом году просто море, так хочется, а низя (ну и хорошо, а то банально некуда уже). Приехала к родителям и как всегда вынесла пол холодильника - обычно привожу конфеты взамен, но мама сказала "горшочек не вари" - у них постоянно гости разные и привозят, как правило, сладкое - на конфеты смотреть не может.

Хорошо, что активность сегодня на уровне, а то переела что-то.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	11	42.2	0	0	10.5
Итого	11	42	0	0	10

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	375	168.8	37.5	0.4	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Итого	1605	477	50	12	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Молочный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Фундуком и Макадамией [RED]	40	153.2	3.2	11.2	16.4
Сыр Творожный Легкий 35% [Sveza]	25	43.5	1.1	3.5	1
Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью [Dr. Korner]	10	29	0.8	0.2	6.1
Итого	85	254	7	16	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный 12.02.2023	500	57.5	2.5	1	10.5
Яичный белок куриный (Запекание)	125	57.6	13.3	0.2	1.3
Фасоль стручковая (Варка без слива)	500	109.3	12.3	1.5	14
Австралийский Барбекю Соус [Calve]	20	12	0.2	0.1	2.6
Итого	1145	236	28	2	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]	25	56.8	1.5	1.8	8.6
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	150	37.5	0.6	2	4.1
Карамель, леденцовая	22.5	86.4	0	0	21.6
Итого	197	180	2	3	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Куриная грудка (филе) (Варка)	86	83.3	18.1	1.1	0.3
Рагу овощное по 1-226	50	45.5	1	2.3	5.3
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Колечки Заварные Воздушные [ВкусВилл]	6	30.6	0.1	1.6	4
Итого	1542	273	21	5	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Запекание)	260	244.2	43.5	7.6	0
Белые грибы жареные с луком	70	57.4	1.9	3.7	3.6
Картофель (Варка в кожуре)	250	183.6	4.9	1	38.8
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Огурец грунтовый	400	56	3.2	0.4	10
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	1330	603	56	12	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	100	86	18	0.6	1.5
Итого	105	116	19	3	2
Итого за день	6025	2183	185	57	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

13

Зайчатина

03.09.2023 20:22

Дневник питания за 03.09.2023

Последние 2 дня живу по принципу

А завтра поеду на кабачки, помидоры и грибы домашние :D

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	5.5	21.1	0	0	5.3
Итого	5	21	0	0	5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	28	97.6	3.4	1.7	17.1
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	625	281.3	62.5	0.6	6.3
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	500	125	2	6.5	13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Итого	2053	521	68	8	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Молочный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Фундуком и Макадамией [RED]	35	134.1	2.8	9.8	14.4
Итого	45	163	5	11	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]	200	154	32	1.2	6.6
Итого	205	154	32	1	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	250	35	1.5	0	9.5
Борщ постный 12.02.2023	500	57.5	2.5	1	10.5
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Яичный белок куриный (Запекание)	125	57.6	13.3	0.2	1.3
Итого	890	168	17	2	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]	25	56.8	1.5	1.8	8.6
Карамель, леденцовая	38.5	147.8	0	0	36.9
Колечки Заварные Воздушные [ВкусВилл]	3	15.3	0.1	0.8	2
Итого	66	219	1	2	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	100	99	24	0.3	0.2
Кальмар (Запекание)	150	136.6	24.8	2.9	2.6
Мидии (Жарка)	50	31.3	4.7	0.7	1.7
Рагу овощное по 1-226	200	182	3.8	9	21.2
Осьминог обыкновенный, сырой	100	82	14.9	1	2.2
PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на стандартном корже, 12 дюймов	50	135.5	6	5.4	14.7
Мороженое, ванильное, легкое	25	45	1.2	1.2	7.3
Итого	675	711	79	20	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	75	46.5	2.2	2.6	3.5
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]	25	56.8	1.5	1.8	8.6
Итого	100	103	3	4	12
Итого за день	5040	2072	208	51	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Зайчатина

02.09.2023 21:15

Дневник питания за 02.09.2023

Спонсору прогулки и небольшого пищевого разврата на ужин больше спасибо ♥️ несмотря на небольшой дождик гулять сегодня было очень приятно.

А вот тренироваться было душно🥵 из-за влажности. Скоро сдамся и врублю кондей.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	16.5	63.4	0	0	15.8
Итого	16	63	0	0	15

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	32	111.5	3.9	2	19.6
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	500	225	50	0.5	5
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	500	125	2	6.5	13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Итого	1932	479	56	9	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью [Dr. Korner]	10	29	0.8	0.2	6.1
Сыр Творожный Легкий 35% [Sveza]	23	40	1	3.2	0.9
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Молочный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Фундуком и Макадамией [RED]	15	57.5	1.2	4.2	6.1
Итого	58	155	5	9	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]	1	99.2	7.2	3.2	8.8
Итого	85	99	7	3	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	250	35	1.5	0	9.5
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Салат романо (римский салат, ромен)	100	17	1.2	0.3	1.2
Яичный белок куриный (Запекание)	250	115.2	26.7	0.4	2.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Австралийский Барбекю Соус [Calve]	40	24	0.4	0.1	5.2
Итого	712	219	30	2	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	22	84.5	0	0	21.1
Колечки Заварные Воздушные [ВкусВилл]	6	30.6	0.1	1.6	4
Итого	28	115	0	1	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, вырезка, постное мясо, жареная	200	400	58.1	16.8	0
Рагу овощное по 1-226	100	91	1.9	4.5	10.6
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сырный соус	20	39.4	2.1	3	1.1
Морковный сок	200	112	2.2	0.2	25.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	1035	874	69	42	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]	40	30.8	6.4	0.2	1.3
Клубника замороженная	120	42	0.5	0.1	8.4
Итого	160	72	6	0	9
Итого за день	5026	2088	176	68	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

12

Зайчатина

01.09.2023 15:45

Дневник питания за 01.09.2023

Последний жаркий день в Москве, дальше осень вступит в свои законные права. Наконец-то любимое время года - сентябрь, жалко, что красота длится недолго, ещё и дождями зачастую сопровождается. Хочу вечный листопад (да простят меня коммунальные службы).

А пока *гуляет в шортах, пугает людей в поликлинике респиратором. Гляньте, какая футболка:) детский сад, но когда ВБ ее за 400 подкинул, не смогла устоять

И традиционно (чтобы люди не думали что я 2 тысячи калорий на диване ем)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	33	126.7	0	0	31.6
Итого	33	126	0	0	31

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	35	122	4.3	2.1	21.4
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	500	225	50	0.5	5
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	550	137.5	2.2	7.2	14.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Итого	1985	502	57	9	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью [Dr. Korner]	15	43.5	1.1	0.3	9.2
Сыр Творожный Легкий 35% [Sveza]	40	69.6	1.8	5.6	1.6
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Итого	65	142	5	7	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Пломбир без сахара	1	63.4	1.8	4.6	6.6
Итого	61	63	1	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини с кожурой, вареные, с солью	450	67.5	5.1	1.6	7.6
Яичный белок куриный (Запекание)	250	115.2	26.7	0.4	2.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Австралийский Барбекю Соус [Calve]	40	24	0.4	0.1	5.2
Итого	742	224	32	4	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]	281	216.4	45	1.7	9.3
Колечки Заварные Воздушные [ВкусВилл]	9	45.9	0.2	2.4	5.9
Итого	290	262	45	4	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Морковь (Жарка)	150	49	1.9	0.1	9.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Окунь морской, тихоокеанский клювач	235	211.5	43.1	3.1	0
Сметана 10% жирности (Запекание)	20	22.8	0.5	1.9	0.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Салат романо (римский салат, ромен)	150	25.5	1.8	0.5	1.8
Итого	1308	458	59	9	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Итого	260	169	26	4	6
Итого за день	5744	1959	227	44	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7

Зайчатина

31.08.2023 17:03

Дневник питания за 31.08.2023

Глупые мультяшные панды заставили меня ходить! (Наташа, 33 годика) ну, грех жаловаться на самом деле, погода стоит шикарная. Но все равно, это даже как-то иронично.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	27	103.7	0	0	25.9
Итого	27	103	0	0	25

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	41	142.9	5	2.5	25.1
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	450	112.5	1.8	5.9	12.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Итого	1391	273	7	8	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	850	382.5	85	0.9	8.5
Молочный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Фундуком и Макадамией [RED]	35	134.1	2.8	9.8	14.4
Какао-порошок	25	72.3	6.1	3.8	2.6
Итого	910	588	93	14	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Пломбир без сахара	1	63.4	1.8	4.6	6.6
Итого	61	63	1	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини с кожурой, вареные, с солью	450	67.5	5.1	1.6	7.6
Яичный белок куриный (Запекание)	250	115.2	26.7	0.4	2.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Австралийский Барбекю Соус [Calve]	40	24	0.4	0.1	5.2
Итого	742	224	32	4	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]	173	133.2	27.7	1	5.7
Итого	173	133	27	1	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Морковь (Жарка)	150	49	1.9	0.1	9.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Камбала полярная (Запекание)	200	156.9	30.2	4.1	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Томатный соус, консервированный	30	7.2	0.4	0.1	1.1
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	1293	392	46	8	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]	50	113.5	3	3.7	17.2
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Колечки Заварные Воздушные [ВкусВилл]	18	91.8	0.4	4.8	11.9
Итого	80	277	5	14	30
Итого за день	5677	2067	216	56	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Зайчатина

30.08.2023 10:20

Дневник питания за 30.08.2023

Папу укусил клещ, они его пытались сами вытащить, ес-но клещ развалился, еле уговорили ехать к врачу доставать остатки :( я его напугала, что будет нарыв и придется антибиотики пить. Вот тебе и август..

Вечером планируется кафе, пока совсем не знаю, какое, постараюсь под это дело подогнать рацион.

Не перестаю восхищаться овощами на садже. Ужин удался :3

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Карамель, леденцовая	33	126.7	0	0	31.6
Итого	158	183	12	0	32

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	450	112.5	1.8	5.9	12.2
Итого	1390	269	7	8	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	625	281.3	62.5	0.6	6.3
Молочный Шоколад с Орехами [RED]	6	114	2.4	9	13.8
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Итого	677	462	69	14	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Пломбир без сахара	2	126.8	3.7	9.2	13.2
Итого	117	126	3	9	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини с кожурой, вареные, с солью	350	52.5	4	1.3	5.9
Фасоль стручковая (Жарка)	300	55.6	7.1	0.8	6.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Бальзамический Соус [Monini]	5	9.5	0	0	2.3
Австралийский Барбекю Соус [Calve]	50	30	0.5	0.2	6.5
Итого	1107	221	14	4	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	230	386.4	54.7	17	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	50	96	1.4	4.8	11.8
Шампиньоны (Жарка)	100	25.2	4.1	0.9	0.1
Кабачок (Жарка)	60	12.4	0.3	0.2	2.3
Баклажан (Жарка)	70	12.6	0.8	0.1	2.2
Перец сладкий красный (Жарка)	120	24.2	1.5	0.1	4.5
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	50	4.5	0.3	0	1.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	15	41.6	1.4	0.2	8.5
Лимон (Припускание)	50	15.7	0.4	0	1.4
Лукум сбивной	7	22.1	0.1	0	5.6
Итого	762	730	65	33	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Итого	250	112	25	0	2
Итого за день	5461	2116	197	69	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

29

Зайчатина

29.08.2023 11:32

Дневник питания за 29.08.2023

ЦНС творит дичь, будит в 4:30 каждый день, и не важно, во сколько заснула. А вместе с ней просыпается и живот, и аппетит, и тревога, и вообще обратно не лечь никак. Ну и ладно, буду считать себя сумасшедшим жаворонком. День ожидается ленивый, писать нечего особо - немного работы и быт. Рацион дополню:) Продолжаю методично уничтожать мамины цукини и помидоры.

Во время тренировки зависли часы, потеряли пульс и таймер перестал отсчитывать. Странно. Пришлось перезапустить тренировку.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Карамель, леденцовая	11	42.2	0	0	10.5
Итого	261	154	25	0	13

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	36	125.5	4.4	2.2	22
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Миндальное Молоко без Сахара [Alpro]	800	96	3.2	8.8	0.8
Итого	1736	239	8	11	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	875	393.8	87.5	0.9	8.8
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Миндальное Молоко [не Молоко]	150	37.5	0.6	2	4.1
Итого	1175	747	101	27	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Пломбир без сахара	1	63.4	1.8	4.6	6.6
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Итого	68	102	2	7	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини с кожурой, вареные, с солью	350	52.5	4	1.3	5.9
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	250	30.8	1.4	0	8.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Яичный белок куриный (Запекание)	290	133.6	30.9	0.5	2.9
Итого	892	234	36	3	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	11	42.2	0	0	10.5
Итого	11	42	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)	520	104.7	12	1.4	13.4
Морковь (Запекание)	131	45	1.7	0.1	8.9
Окунь морской, тихоокеанский клювач	235	211.5	43.1	3.1	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Помидор (томат), парниковый	350	49	2.1	0	13.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Бальзамический Соус [Monini]	5	9.5	0	0	2.3
Итого	1494	484	61	8	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Шоколад с Орехами [RED]	4	84	1.6	6	9.2
Итого	24	84	1	6	9
Итого за день	6661	2099	237	63	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

22

Зайчатина

28.08.2023 18:15

Дневник питания за 28.08.2023

Лечу живот, начала свой третий курс Рифаксимина вчера, а то подташнивает под вечер. Погода сегодня просто великолепная, не жарко не холодно, солнышко уже осеннее и не так печёт, приятно гулять. Хотя, честно говоря, после болезни у меня пока повышенная потливость, иду мокрая вся 😮‍💨🫠🥵 а уж что на тренажёре творится - потоп вселенского масштаба, лужа)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде	100	20	0.8	0	4.2
Итого	110	58	0	0	13

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	36	125.5	4.4	2.2	22
Напиток Миндальный Barista [Ne Moloko]	400	100	1.6	5.2	10.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Конфеты низкоуглеводные #БЕЗВРЕДА [Multibar]	4	172	3.7	14.8	4
Итого	1380	415	10	22	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	750	337.5	75	0.8	7.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Итого	775	425	80	6	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Кукурузная крупа	7	23	0.6	0.1	5
Сыр Рикотта [Pretto]	30	34.5	2.6	2.7	1.1
Пломбир без сахара	1	63.4	1.8	4.6	6.6
Итого	98	120	5	7	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини с кожурой, вареные, с солью	350	52.5	4	1.3	5.9
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	250	30.8	1.4	0	8.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Яичный белок куриный (Запекание)	210	96.8	22.4	0.3	2.1
Итого	812	198	27	3	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	27.5	105.6	0	0	26.3
Итого	27	105	0	0	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Фисташки солёные, сухая обжарка	5	28.5	1.1	2.3	0.9
Итого	1005	38	1	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Запекание)	50	11.7	0.6	0	2.3
Фасоль стручковая (Запекание)	400	80.5	9.2	1	10.3
Морковь (Запекание)	180	61.8	2.3	0.2	12.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Помидор (томат), парниковый	350	49	2.1	0	13.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Окунь морской, тихоокеанский клювач	235	211.5	43.1	3.1	0
Итого	1317	446	58	6	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир без сахара	1	63.4	1.8	4.6	6.6
Итого	56	63	1	4	6

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Конфета [Рафаэлло]	1	62	0.9	4.8	3.9
Итого	268	216	27	8	7
Итого за день	5848	2088	213	61	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Зайчатина

28.08.2023 07:58

Дневник питания за 27.08.2023

Ну вот, прилично получилось, кроме жиров. Несмотря на кафе в обед. Но и повод был приятный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	33	115	4	2	20.2
Напиток Миндальный Barista [Ne Moloko]	300	75	1.2	3.9	8.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Конфеты низкоуглеводные #БЕЗВРЕДА [Multibar]	3	129	2.8	11.1	3
Итого	1266	337	8	17	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде	300	60	2.5	0	12.7
Итого	555	202	28	2	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Кукурузная крупа	21	68.9	1.7	0.3	14.9
Сыр Рикотта [Pretto]	64	73.6	5.4	5.8	2.4
Пломбир без сахара	1	63.4	1.8	4.6	6.6
Итого	146	205	9	10	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме	100	141	19.9	6.2	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Уха из Семги (копия)	250	100	7.8	4	8
Ролл с Копченым Лососем [Моремания]	0.375	123.4	6.8	5.6	13.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Сироп Карамель [Чудское Озеро ]	15	30.2	0	0	7.5
Итого	1125	406	35	16	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый Лед Сочный Арбуз [Челны Холод]	60	64.8	0	0	16.2
Итого	60	64	0	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Фисташки солёные, сухая обжарка	10	56.9	2.1	4.6	1.7
Итого	1135	123	14	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Морковь (Жарка)	150	49	1.9	0.1	9.6
Мидии (Жарка)	167	104.4	15.6	2.3	5.5
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Помидор (томат), парниковый	350	49	2.1	0	13.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий красный (Жарка)	50	10.1	0.6	0	1.9
Карась морской (Запекание)	91	75.6	17.1	1.1	0
Итого	1312	412	47	8	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир без сахара	2	126.8	3.7	9.2	13.2
Итого	112	126	3	9	13

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Итого	257	154	26	4	3
Итого за день	5968	2032	174	73	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7