Зайчатина
08.07.2023 21:44
Хороший день. Зарядка, велопокатушка, работа, обед с гостями,
коллективный поход за грибами, рыбалка в соло.
Питание ужасно, объелась. Но. Провела эксперимент по отказу от молока в чистом виде (добавляю обычно в кофе, какао, иногда в чай), который пока увенчался мини-успехом (4-й месяц беременности к 8 часам вечера вместо 9-го). Буду продолжать. Завтра без йогуртов, творога и сыра. Под вечер заметила негативную реакцию на свежую клубнику. Поела и через полтора часа заболел живот. От нее тоже придется отказаться.
Питание ужасно, объелась. Но. Провела эксперимент по отказу от молока в чистом виде (добавляю обычно в кофе, какао, иногда в чай), который пока увенчался мини-успехом (4-й месяц беременности к 8 часам вечера вместо 9-го). Буду продолжать. Завтра без йогуртов, творога и сыра. Под вечер заметила негативную реакцию на свежую клубнику. Поела и через полтора часа заболел живот. От нее тоже придется отказаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
100
|
19 | 1.6 | 0.2 | 1.1 |
| Кабачок (Жарка) |
250
|
51.6 | 1.4 | 0.7 | 9.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
2
|
28 | 1 | 0.2 | 5.2 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
2
|
29.3 | 1.3 | 0.2 | 5.4 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
15
|
44.3 | 1.1 | 4.3 | 0.5 |
| Итого | 856 | 392 | 23 | 20 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
4
|
56 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Клубничный джем на пектине |
20
|
32.6 | 0.1 | 0.1 | 7.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
45.5 | 3.4 | 3.5 | 0 |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Итого | 208 | 271 | 20 | 9 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный (01.02.20) |
500
|
74.5 | 2.5 | 2.5 | 10.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
| Хворост с Сахаром [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
120
|
420 | 5.2 | 2.4 | 51.6 |
| Итого | 980 | 739 | 51 | 9 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Конфеты низкоуглеводные #БЕЗВРЕДА [Multibar] |
2
|
86 | 1.8 | 7.4 | 2 |
| Итого | 622 | 92 | 1 | 7 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 205 | 82 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
300
|
220.4 | 5.8 | 1.2 | 46.5 |
| Карась морской (Запекание) |
300
|
249.2 | 56.3 | 3.7 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 1060 | 578 | 66 | 7 | 61 |
| Итого за день | 3931 | 2156 | 165 | 55 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Зайчатина
07.07.2023 11:01
Мамин творог это любовь. Не могу не "вынести" все запасы, хотя
родители его едят через силу, потому что полезно. Сейчас корова
только после отела, и молоко так себе - жидких сливок всего
350г/3л, а творога из оставшегося молока всего грамм 500, и то не
густой, в основном сыворотка. Наверное, теленок - прирожденный
бодибилдер и сожрал весь белок :)
Погода так себе, всю ночь шел дождь, сейчас в перерыве между осадками успела прокатиться на вело. Кошка изображает пушистое облако, хотя нам и на небе хватает.
Погода так себе, всю ночь шел дождь, сейчас в перерыве между осадками успела прокатиться на вело. Кошка изображает пушистое облако, хотя нам и на небе хватает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
8
|
117.3 | 5.3 | 0.8 | 21.6 |
| Хворост с Сахаром [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
60
|
210 | 2.6 | 1.2 | 25.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Какао-порошок |
30
|
86.7 | 7.3 | 4.5 | 3.1 |
| Итого | 907 | 614 | 22 | 12 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
400
|
344 | 72 | 2.4 | 6 |
| Итого | 400 | 344 | 72 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный (01.02.20) |
500
|
74.5 | 2.5 | 2.5 | 10.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
80
|
68.8 | 15.6 | 0.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
30
|
20.4 | 1.3 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 720 | 208 | 20 | 5 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты низкоуглеводные #БЕЗВРЕДА [Multibar] |
4
|
172 | 3.7 | 14.8 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 660 | 275 | 6 | 23 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне |
20
|
47.6 | 4.4 | 3.2 | 0 |
| Итого | 25 | 47 | 4 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской (Запекание) |
250
|
207.7 | 46.9 | 3.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
100
|
19 | 1.6 | 0.2 | 1.1 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
2
|
28 | 1 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 810 | 368 | 57 | 4 | 21 |
| Итого за день | 3522 | 1858 | 184 | 51 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
У нас положили 4км асфальта!! Что повысило скорость прохождения
всего маршрута на 2км/ч (сравниваю с прошлым годом). Вау. 
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
26600 |
26600 |
Время |
90 |
90 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
0 |
|
Масса велосипеда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 467 ккал
Дистанция: 26600 м
Время: 90 мин
1
5
Зайчатина
06.07.2023 10:11
Я тут вчера отметила юбилей пробега на велотренажере :)) покупался
он в пандемию, и до замены подшипника прошел около 4.000км. Потом
показания сбросились, когда открывали крышку его. Но все равно.
Люблю когда вещь служит долго.~10.000км 😅
После обеда поеду на дачу, поэтому ужин - пока загадка. Потом
допишу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Хрустящие |
50
|
102.5 | 7 | 1.6 | 15.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
55
|
191.7 | 6.7 | 3.4 | 33.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
9
|
132 | 6 | 0.9 | 24.3 |
| Творожок с Бананом [Тёма] |
65
|
73.4 | 5.1 | 2.7 | 7.1 |
| Сыр Творожный Легкий 35% [Sveza] |
17
|
26.2 | 1.4 | 2 | 0.6 |
| Итого | 529 | 528 | 26 | 10 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 132 | 98 | 13 | 3 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Морковь (Жарка) |
200
|
65.3 | 2.5 | 0.1 | 12.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
130
|
111.8 | 25.3 | 1.2 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соус Барбекю [Махеевъ] |
30
|
26.4 | 0.3 | 0 | 6.3 |
| Итого | 963 | 333 | 39 | 5 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Печенье Кокос [Boombar] |
1
|
108 | 10 | 4.9 | 3.3 |
| Итого | 640 | 114 | 10 | 4 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
175
|
150.5 | 31.5 | 1.1 | 2.6 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
3
|
44 | 2 | 0.3 | 8.1 |
| Хворост с Сахаром [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
40
|
140 | 1.7 | 0.8 | 17.2 |
| Итого | 354 | 394 | 36 | 2 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской (Запекание) |
250
|
207.7 | 46.9 | 3.1 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 1165 | 416 | 62 | 8 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 110 | 88 | 5 | 4 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
10
|
47 | 1 | 2.1 | 5.6 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 20 | 85 | 1 | 2 | 15 |
| Итого за день | 5913 | 2060 | 195 | 42 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Зайчатина
05.07.2023 21:32
Покупала для родителей конфеты без сахара, стянула одну
попробовать, потом взвесила ещё один "экземпляр" - вышло аж 17.5
грамм. Нормальная такая диетическая конфетка, ага. Но было вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Хрустящие |
25
|
51.2 | 3.5 | 0.8 | 7.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
19
|
278.6 | 12.6 | 1.8 | 51.2 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
10
|
24.1 | 2.5 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 664 | 620 | 29 | 12 | 93 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий "Нежный" 0,1% [Простоквашино] |
170
|
100.3 | 17.7 | 0.2 | 6.8 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
375
|
168.8 | 37.5 | 0.4 | 3.8 |
| Сыр Творожный Легкий 35% [Sveza] |
60
|
92.4 | 4.8 | 7.2 | 2.2 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Итого | 653 | 531 | 64 | 23 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Морковь (Жарка) |
200
|
65.3 | 2.5 | 0.1 | 12.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Томатный соус, консервированный |
100
|
24 | 1.2 | 0.3 | 3.8 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
132
|
63.2 | 14.7 | 0.2 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
75
|
113.9 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Итого | 709 | 335 | 29 | 11 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Пломбир без сахара |
87
|
98.5 | 2.9 | 7.1 | 10.3 |
| Мишки в лесу без сахара [Победа] |
1
|
82.3 | 1.1 | 5.3 | 9.5 |
| Итого | 704 | 186 | 3 | 12 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Карп (Запекание) |
200
|
203.2 | 29.4 | 9.4 | 0 |
| Соус Барбекю [Махеевъ] |
15
|
13.2 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Итого | 1047 | 380 | 43 | 13 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок с Бананом [Тёма] |
65
|
73.4 | 5.1 | 2.7 | 7.1 |
| Итого | 65 | 73 | 5 | 2 | 7 |
| Итого за день | 5848 | 2128 | 176 | 74 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Зайчатина
04.07.2023 21:37
Чето дофига всего:( животу не нравится. Попробовать что-ли
безлактозную диету вообще. Надоело болеть. Готова к решительным
мерам. Внутренний любитель творога в ужасе, конечно, но кто он
такой , чтобы спорить с животом. У него боль моральная, а у живота
вполне себе ощутимая физическая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Хрустящие |
15
|
30.7 | 2.1 | 0.5 | 4.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
30
|
72.3 | 7.6 | 0.3 | 3.5 |
| Итого | 565 | 299 | 18 | 9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий "Нежный" 0,1% [Простоквашино] |
170
|
100.3 | 17.7 | 0.2 | 6.8 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
220
|
253 | 18.7 | 19.8 | 8.1 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
20
|
293.3 | 13.2 | 1.9 | 53.9 |
| Итого | 739 | 789 | 75 | 24 | 71 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
200
|
41.3 | 1.1 | 0.6 | 7.7 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
150
|
27.8 | 3.6 | 0.4 | 3.2 |
| Шампиньоны (Жарка) |
120
|
30.2 | 4.9 | 1.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
300
|
138.2 | 32 | 0.5 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Бальзамический Крем-Уксус Модена [Metro Chef] |
10
|
23.6 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Итого | 1083 | 333 | 44 | 5 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
100
|
227 | 6 | 7.3 | 34.4 |
| Творог Рассыпчатый 0,2% [President] |
150
|
91.5 | 19.5 | 0.3 | 2.7 |
| Итого | 850 | 324 | 25 | 7 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Творожный Легкий 35% [Sveza] |
60
|
92.4 | 4.8 | 7.2 | 2.2 |
| Итого | 65 | 92 | 4 | 7 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Пышки Весовые [Лента] |
40
|
133.2 | 2.6 | 4.6 | 20.4 |
| Итого | 480 | 300 | 14 | 12 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
| Отруби Хрустящие |
15
|
30.7 | 2.1 | 0.5 | 4.5 |
| Итого | 35 | 100 | 4 | 1 | 16 |
| Итого за день | 5817 | 2239 | 188 | 68 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зайчатина
04.07.2023 10:22
Во как, первый раз не выше и не ниже "нормы" МЗР калорийность.
Случайно.
Днём нужно было выйти, и казалось, что жарко. По прогнозу погоды - 23 и ощущается как 20. Не поверила и нацепила шорты. Не пожалела ни разу. Люди идут потом обливаются :)
Днём нужно было выйти, и казалось, что жарко. По прогнозу погоды - 23 и ощущается как 20. Не поверила и нацепила шорты. Не пожалела ни разу. Люди идут потом обливаются :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Хрустящие |
15
|
30.7 | 2.1 | 0.5 | 4.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
30
|
72.3 | 7.6 | 0.3 | 3.5 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
9
|
132 | 6 | 0.9 | 24.3 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
60
|
69 | 5.1 | 5.4 | 2.2 |
| Итого | 667 | 500 | 29 | 15 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий "Нежный" 0,1% [Простоквашино] |
170
|
100.3 | 17.7 | 0.2 | 6.8 |
| Творог Рассыпчатый 0,2% [President] |
82
|
50 | 10.7 | 0.2 | 1.5 |
| Фундук жареный |
6
|
42.2 | 1.1 | 4 | 0.6 |
| Шоколад молочный |
6.5
|
36 | 0.6 | 2.3 | 3.3 |
| Итого | 264 | 228 | 30 | 6 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
350
|
72.2 | 2 | 1 | 13.5 |
| Морковь (Жарка) |
100
|
32.7 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
200
|
92.2 | 21.3 | 0.3 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 1092 | 359 | 35 | 10 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
375
|
168.8 | 37.5 | 0.4 | 3.8 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 980 | 204 | 38 | 3 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
50
|
113.5 | 3 | 3.7 | 17.2 |
| Итого | 55 | 113 | 3 | 3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
250
|
46.3 | 5.9 | 0.7 | 5.3 |
| Шампиньоны (Жарка) |
150
|
37.7 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
160
|
221.8 | 29.4 | 11.5 | 0 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Бальзамический Крем-Уксус Модена [Metro Chef] |
10
|
23.6 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Итого | 1004 | 446 | 46 | 18 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
15
|
34.8 | 0.6 | 2.3 | 3.1 |
| Итого | 15 | 34 | 0 | 2 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
70
|
92.4 | 4 | 5 | 7.8 |
| Итого | 70 | 92 | 4 | 5 | 7 |
| Итого за день | 6148 | 1980 | 188 | 64 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Зайчатина
02.07.2023 19:53
Блин, почему-то при полноценном рационе и в достатке солнечного
света ногти стали очень ломкие. Не понимаю. Мое сегодняшнее рабочее
место:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
30
|
72.3 | 7.6 | 0.3 | 3.5 |
| Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт] |
120
|
102 | 10.2 | 6 | 1.9 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
11
|
161.3 | 7.3 | 1 | 29.7 |
| Сыр Творожный Легкий 35% [Sveza] |
20
|
30.8 | 1.6 | 2.4 | 0.7 |
| Итого | 747 | 580 | 35 | 18 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Творог Рассыпчатый 0,2% [President] |
80
|
48.8 | 10.4 | 0.2 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Фундук жареный |
6
|
42.2 | 1.1 | 4 | 0.6 |
| Шоколад молочный |
6.5
|
36 | 0.6 | 2.3 | 3.3 |
| Итого | 347 | 269 | 38 | 9 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
300
|
75 | 1.2 | 3.9 | 8.1 |
| Итого | 2300 | 75 | 1 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
150
|
27.8 | 3.6 | 0.4 | 3.2 |
| Морковь (Жарка) |
40
|
13.1 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Кабачок (Жарка) |
120
|
24.8 | 0.7 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 761 | 302 | 22 | 15 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
75
|
170.3 | 4.5 | 5.5 | 25.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Итого | 130 | 303 | 8 | 16 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
230
|
324.3 | 45.9 | 14.2 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
400
|
87.4 | 9.8 | 1.2 | 11.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Бальзамический Крем-Уксус Модена [Metro Chef] |
10
|
23.6 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1072 | 534 | 60 | 18 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
15
|
34.8 | 0.6 | 2.3 | 3.1 |
| Итого | 15 | 34 | 0 | 2 | 3 |
| Итого за день | 5972 | 2106 | 168 | 83 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
23
Зайчатина
01.07.2023 21:38
Новостей никаких. Потренила, поработала, половили рыбу на пруду у
дома, поймали карася с ладошку, отпустили. Пока в таком режиме, до
середины следующей недели буду в Москве. Думаю насчёт того, чтобы
забрать кошку с дачи, пересматривала сегодня фотографии ее.
Признавала ведь она меня когда - то, приходила гладиться,
мурлыкать, встречала с работы, сидела на ручках. Сейчас безразлично
смотрит или с испугом. Грустно ;(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
30
|
72.3 | 7.6 | 0.3 | 3.5 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
120
|
138 | 10.2 | 10.8 | 4.4 |
| Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт] |
125
|
106.3 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Сыр Творожный Легкий 35% [Sveza] |
60
|
92.4 | 4.8 | 7.2 | 2.2 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
12
|
176 | 7.9 | 1.1 | 32.4 |
| Итого | 916 | 799 | 50 | 34 | 69 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
160
|
40 | 0.6 | 2.1 | 4.3 |
| Итого | 1160 | 40 | 0 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
230
|
106 | 24.5 | 0.4 | 2.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Кетчуп Томатный [Махеевъ] |
30
|
25.8 | 0.4 | 0 | 6.1 |
| Итого | 801 | 327 | 38 | 8 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
25
|
56.8 | 1.5 | 1.8 | 8.6 |
| Творог Рассыпчатый 0,2% [President] |
88
|
53.7 | 11.4 | 0.2 | 1.6 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
375
|
168.8 | 37.5 | 0.4 | 3.8 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 1093 | 315 | 51 | 5 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафельная Конфета в Горьком Шоколаде без Сахара [Победа] |
8
|
36.8 | 0.7 | 2.3 | 3.4 |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 93 | 127 | 3 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
250
|
54.6 | 6.1 | 0.7 | 7 |
| Шампиньоны (Запекание) |
120
|
30.8 | 4.9 | 1.1 | 0.1 |
| Морковь (Запекание) |
80
|
27.5 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Карп (Запекание) |
230
|
233.7 | 33.9 | 10.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Бальзамический Крем-Уксус Модена [Metro Chef] |
15
|
35.4 | 0.2 | 0 | 8.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1202 | 493 | 52 | 15 | 34 |
| Итого за день | 5265 | 2103 | 196 | 73 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Зайчатина
30.06.2023 08:48
Немного о показателях тренажеров. Не верьте им, они очень коварны
:)
Обед и перекусы допишу потом, обедать буду вне дома, пока не знаю
чем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [ВкусВилл] |
150
|
79.5 | 4.5 | 3.8 | 7.1 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
20
|
48.2 | 5.1 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 495 | 217 | 13 | 5 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
375
|
168.8 | 37.5 | 0.4 | 3.8 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
9
|
132 | 6 | 0.9 | 24.3 |
| Сыр Творожный Легкий 35% [Sveza] |
20
|
30.8 | 1.6 | 2.4 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
80
|
92 | 6.8 | 7.2 | 3 |
| Паштет из говяжей печени |
33
|
60.2 | 6.6 | 2.6 | 2.2 |
| Итого | 561 | 549 | 60 | 19 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
36
|
125.5 | 4.4 | 2.2 | 22 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
150
|
37.5 | 0.6 | 2 | 4.1 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 848 | 257 | 8 | 6 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Творог Рассыпчатый 0,2% [President] |
185
|
112.9 | 24.1 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 285 | 174 | 27 | 3 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 305 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
400
|
87.4 | 9.8 | 1.2 | 11.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Бальзамический Крем-Уксус Модена [Metro Chef] |
15
|
35.4 | 0.2 | 0 | 8.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
140
|
197.4 | 27.9 | 8.7 | 0 |
| Итого | 1112 | 445 | 44 | 12 | 36 |
| Итого за день | 4606 | 1648 | 154 | 48 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Зайчатина
30.06.2023 05:51
Ну вот, опять белковый позор случился. Жесть. Ну, хоть животу уже
начало становиться легче от начатого лечения. На работе какой-то
хаос, неприятно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [ВкусВилл] |
150
|
79.5 | 4.5 | 3.8 | 7.1 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
140
|
161 | 11.9 | 12.6 | 5.2 |
| Паштет из говяжей печени |
20
|
36.5 | 4 | 1.6 | 1.4 |
| Итого | 640 | 384 | 24 | 19 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
500
|
225 | 50 | 0.5 | 5 |
| Творог Рассыпчатый 0,2% [President] |
200
|
122 | 26 | 0.4 | 3.6 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
12
|
176 | 7.9 | 1.1 | 32.4 |
| Итого | 764 | 571 | 85 | 6 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
270
|
124.4 | 28.8 | 0.4 | 2.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Кетчуп Томатный [Махеевъ] |
25
|
21.5 | 0.3 | 0 | 5.1 |
| Итого | 806 | 339 | 42 | 8 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
70
|
92.4 | 4 | 5 | 7.8 |
| Итого | 70 | 92 | 4 | 5 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
20
|
48.2 | 5.1 | 0.2 | 2.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1625 | 54 | 5 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
400
|
87.4 | 9.8 | 1.2 | 11.2 |
| Морковь (Запекание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Бальзамический Крем-Уксус Модена [Metro Chef] |
10
|
23.6 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Карп (Запекание) |
250
|
254 | 36.8 | 11.8 | 0 |
| Итого | 1237 | 505 | 53 | 15 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
25
|
58 | 0.9 | 3.8 | 5.1 |
| Итого | 25 | 58 | 0 | 3 | 5 |
| Итого за день | 5167 | 2005 | 215 | 59 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
27
Новые рецепты
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Панна кота
153.8
5.2
12.9
3.9
3
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
